2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк адамдар коңурукту эч нерсе менен жеңүүгө болбойт деп эсептешет. Көпчүлүк учурда коңурук салмактын ашыкча болушунан келип чыгат.
Он пайызга арыктоо коңуруктун күчүн жана жыштыгын элүү пайызга төмөндөтөт.
Эгер белгилүү бир диетаны кармасаңыз, бир аз арыктагандан кийин коңурук азайышы мүмкүн. Майды жана тез углеводдорду азайтыңыз.
Булар шекер, макарон, ак нан. Зат алмашууну нормалдаштырган азыктарды көбүрөөк керектөө.
Бул жаңы жашылчалар, жемиштер жана жашыл татымалдар, майсыз жана балыксыз тоок эти, жаңгактар.
Жумасына бир жолу түшүрүү күнүн кабыл алыңыз. Эки килограмм жемиш жана 1 литр айран сарптаңыз. Бышырылган ашкабак түшүрүү күнүнө ылайыктуу.
Тамактанууда белокту жана углеводду азайтыңыз. Белокту да, крахмалды да колдонуу зыяндуу - мисалы, картошка кошулган эт, жумуртка кошулган макарон.
Уктаар алдында үч сааттан кечиктирбей тамактаныңыз. Кечинде ашыкча тамак ичпеңиз жана жеңил тамактарга басым жасаңыз - жашылчалар, айран, жемиштер, балык, тоок.
Күркүрөөгө каршы балга аралаштырылган майдаланган жаңы капуста жалбырактарын жегенге жардам берет. Аралашма уктаар алдында жешет. Капустаны капуста ширеси менен алмаштырса болот.
Күнүгө бир гана таза суу ичип, айына бир жолу орозо кармоого аракет кылыңыз. Күнүнө кеминде эки литр суу ичип туруңуз.
Тамактануудагы тузду азайтып, диета учурунда кеминде бир ай спирт ичимдиктерин ичпеңиз. Алкоголь булчуңдарды бошоңдотуп, салмактуу абалда мындай көйгөйгө кабылбагандарда да коңурукту пайда кылат.
Сунушталууда:
Картошка пюреси порошогуна каршы же каршы
Картошканын порошогу алып баруучулардын ишин бир топ жеңилдетет. Картөшкөлөрдү тазалап, кесип, кайнатып, анан эзип эзүү эмес, тескерисинче, үй ээлери пюре порошогун ысык сууга же ысык сүткө аралаштырып, чагылгандай натыйжа алышат. Бирок, айрым адистердин айтымында, картошка порошок түрүндөгү жарым фабрикаттар организм үчүн анчалык деле пайдалуу эмес, анткени курамында туз жана даамды көтөрүүчү заттар көп.
Алюминий идишке каршы жана каршы
Бүгүнкү күндө рынокто көптөгөн ар кандай идиш-аяктар бар. Ашканабыздын пайдалуу жабдуулары үчүн кайсынысын тандаш керектигин чечүү өтө кыйын. Эң жакшы жолу - биз тандаган соттун оң жана терс жактарын тизмектөө. Алюминий идиштери Бул идиш-аяктар кылымдардан бери сатыкта болуп келген.
Куурулган тамактарга каршы жана каршы
Куурулган тамактын зыяндуу экендигин балдар деле билишет. Бирок, адамдар мекси, куймак, булочка, куурулган эт жана жашылчаларды өтө даамдуу болгондуктан жей беришпейт. Ашказанында көйгөйлөрү бар адамдарга куурууга таптакыр тыюу салынат, анткени ашказандын былжыр челин дүүлүктүрөт, ал эми улгайган адамдар куурулган тамакты сейрек учурларда колдонушу керек.
Мини мештерге каршы жана каршы
Көптөгөн адамдардын үйлөрүндө чоң меш бар, бирок бул дайыма эле зарыл боло бербейт. Ошондуктан алардын көпчүлүгү чакан меш алсамбы деп ойлонушат. Духовкалардын эки түрүнүн айырмачылыктары ушул жерде жана үйүңүзгө ылайыктуу варианттын кайсынысын өзүңүз аныктаңыз.
Өсүмдүк сүтүнө каршы жана каршы
Туура тамактануу - бул заманбап моданын көрүнүшү гана эмес. Бул дененин жана акылдын тазалыгына багытталган философия. Ал адамдын тамак сиңирүү тутумунда топтолуучу уулуу заттарды жаныбарлардан чыккан азыктардагы ашыкча белоктон сактоого багытталган жана аларды сиңирүү кыйын.
