2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кемчиликсиз дүйнөдө ар бир адам, анын ичинде балдар, сабиз закускаларын жешет.
Бирок көпчүлүк адамдар үчүн төмөнкүлөр туура - ден-соолукка пайдалуу тамактануу жолунан чыккандан кийин, азгыруучу, бирок ден-соолукка зыяндуу ингредиенттер менен кызыктырган тамак-аш өнөр жайына кетесиз.
Өзгөчө балдарга жана ата-энелерге ылайыктуу жагымдуу энбелгиси бар тамак-аштарды таң калтыруу оңой. Бирок керектөөчүлөр бир аз казып алса, анда аларда кандай жеңилдиктер бар экендигин түшүнүшөт.
Попкорн мыкты закуска болушу керек. Алардын курамында калориясы аз дан гана бар, жана акыркы изилдөөлөргө ылайык, попкорндун курамында антиоксиданттар көп, айрым жер-жемиштерге караганда. Бирок попкорндун көпчүлүгүндө транс майлары, көп калориялары жана натрийи сизге караганда көбүрөөк.
Балдарга тамак үчүн даяр болгон кээ бир дан эгиндеринде, аны перекус болуш үчүн сүт менен сугарып коюу керек, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу ингредиенттерди камтыйт. Дагы бир айта кетүүчү нерсе, натрий майдан дагы көп, ал балдар үчүн таптакыр ден-соолукка пайдалуу эмес.
Негизинен ден-соолукка пайдалуу деп эсептелген айрым йогурттарды тамак-аш өнөр жайы ден-соолуктан алыс нерсеге айландырышы мүмкүн. Майсыз даярдалган йогурттар көп, бирок ага кант, модификацияланган жүгөрү крахмалы, фруктозасы жогору жүгөрү сиробу кошулган.
Балдардын жана чоңдордун сүймөнчүгүнө айланган көптөгөн крекердин курамында ашыкча натрий жана май, ошондой эле кант көп. Аларда дагы көп калория бар.
Натыйжада жана өтө көп майга бай бретцелдин кээ бир түрлөрү үчүн да ушул нерсе бир сутка ичинде бул заттарга болгон муктаждыкты жабуу үчүн жетиштүү.
Жүгөрү сиропуна толгон кээ бир алма соустары, ошондой эле жүгөрү сиропуна толгон шоколад пирогдору, гидрогенизацияланган майлар жана боёктор, ошондой эле эбегейсиз көп кант менен.
Бул өтө эле көп калориялуу болгон кээ бир маффиндерге дагы тиешелүү. Айрым мындай мафинде калория бир даанага дээрлик 700гө жетет.
Эмнени колдонуп жаткандыгыңызга ишенүү үчүн, өнүмдүн этикеткаларын жакшылап окуп чыгыңыз, өзүңүз жана балдарыңыз үчүн боёочу заттар, консерванттар жана даамды күчөткүчтөр менен азыктарды сатып албаңыз.
Сунушталууда:
Ден-соолукка пайдалуу жана жеңил тамактар үчүн идеялар
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Ошол эле учурда, күндүн орто ченинде бизге күч-кубат бере турган учур, чарчоо пайдалуу нерсе жасоону каалоодон да күчтүү болуп чыгат. Ооба, кичинекей закускалар күндүн биринчи дасторкону сыяктуу эле маанилүү.
Ден-соолукка зыяндуу өсүмдүк тектүү азыктар
Өсүмдүктөрдүн азык-түлүктөрү вегетариандык жашоо образын колдонгондордун арасында гана эмес, ден-соолукту чыңдоону каалагандардын арасында да популярдуу болуп, айлана-чөйрөгө келтирилген зыяндарды азайтууда. Чындыгында эле, өсүмдүктөрдүн азыктарын жеш - бул абдан пайдалуу чечим.
Ден-соолукка зыяндуу балыктар
Балык, ушунчалык даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу, жаштардын жана карылардын менюсунун милдеттүү бөлүгү. Бирок бар Балыктын тыюу салынган 9 түрү ден-соолукка кыйла зыяндуу. Жада калса тизмеде эксперттер ден-соолукка пайдалуу деп сунуш кылган балыктар бар.
Ден-соолукка пайдалуубу? Кокос майы чочко майына караганда зыяндуу
Акыркы жылдары туура тамактануу жана түбөлүк жаштыкты издөө маньяка айланды, бул кээ бир продукттарды күнүмдүк жашоодо көнүп калган тамак-ашка пайдалуу альтернатива катары көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк берди. Мындай көрүнүш Кокос майы дени сак тамактануучулардын сүйүктүү продуктусу болуп калды.
Ден-соолукка зыяндуу тамак-аштар кошумча салыктын кесепетинен улам күчөп баратабы?
Чипсы, гамбургер жана башка ден-соолукка пайдалуу эмес азыктарга кошумча салык саламаттыкты сактоо министринин орун басары доктор Адам Персенский тарабынан сунушталган. Министрдин орун басарынын айтымында, ден-соолукка зыяндуу азык-түлүктөрдү өндүрүүчүлөр, тамеки жана спирт сыяктуу башка кооптуу товарлардын өндүрүүчүлөрү сыяктуу эле акциздик салыкты төлөшү керек.
