2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Биздин организм үчүн тамак-аш отун сыяктуу. Туурасын тандасак, бүт денебиз жакшы иштейт. Бирок, аны жакшы тамактан тышкары, биздин организм үчүн дагы иштетүү маанилүү. Бул мурун, учурунда жана учурунда болгон адаттар аркылуу дегенди билдирет тамактангандан кийин биз денебиздин ишине жардам бере алабыз же тоскоолдук кыла алабыз. Кыймылдоо, суу ичүү, жер-жемиштерди жеп-ичүү канчалык маанилүү экендигин баарыбыз билебиз. Бирок ден-соолукту чыңдоо үчүн тамактангандан кийин эмне кылуу керектигин билебизби? карап тамактан кийин ден-соолукка пайдалуу ырым-жырымдар бул сизге оңойураак сиңирүүгө жардам берет.
Баарынан мурда, биздин организмге тамак-ашты иштетүү үчүн жетиштүү убакыт берүү маанилүү. Бул кечки тамакты кечкисин кечки саат 7де кечки маал дегенди билдирбейт. Тескерисинче. Кечки тамак сиздин жалпы жашоо образыңызга шайкеш келиши маанилүү - эгерде эртерээк уктап калсаңыз, эрте мененки кечки тамак сизге туура келиши мүмкүн.
Бирок, эгер сиз түнкү канаттуу болсоңуз же түнкү нөөмөттөрдү айдап жүрсөңүз, денеңизди күйүүчү майсыз таштай албайсыз жана анын энергиялуу болуп, талаптагыдай иштешин күтүңүз. Ушул эрежени сактоого аракет кылыңыз: кечки тамак уктаардан 4 саат мурун болсун. Андан 1-2 саат өткөндөн кийин, мисалы, айран, жер-жемиш же жемиш жесеңиз болот.
Ушундай жол менен биздин негизги меню өздөштүрүлүп, тизмедеги тамактар сиңимдүү болуп, түнкүсүн денебизге оорчулук келтирбейт. Ошондой эле жүрөгүңүз күйүп калса, уктаардан мурун көп тамактануу олуттуу ыңгайсыздыктарды жаратарын унутпаңыз.
Мөмө-жемиштер жөнүндө айтсак, канчалык пайдалуу болбосун, биз аларды белгилүү бир убакытта жешибиз керек. Бул тамактанар алдында же белок менен майды жегенден кийин болжол менен бир жарым саат өткөндөн кийин дегенди билдирет. Себеби - жемиштер углевод жана алардын сиңиши организмде өтө аз убакытты алат, ал эми белок менен майдын сиңиши кыйыныраак. Денеңизге биз пайдалуу тамак-аштын пайдалуулугун сезүү үчүн убакыт берүү маанилүү.
Тамактангандан кийин көчүп барган жакшы. Бул көп тамактангандан кийин же оор түшкү тамактан кийин спорт залга баруу дегенди билдирбейт - мындай жүрүм-турум сиздин машыгууңузду натыйжасыз кылат. Жеңил көнүгүү жасоо сунушталат - бул, мисалы, сейил бакта бир аз сейилдөө дегенди билдирет. Бул зат алмашууну тездетип, эртең мененки тамактан кийин ушундай көнүгүү жасаганда сизди жакшы сезет.
Тамактангандан кийин тамеки тартууга этият болуңуз. Күндүн каалаган убагында зыяндуу, бирок тамакка толгон менюдан кийин тамеки күйгүзүп алсаңыз, биз олуттуу көйгөйлөрдү жаратышыбыз мүмкүн, айрыкча ашказандагы рефлюкс же сезимтал ашказан.
Сунушталууда:
Ырым-жырым нандын күчү
Эч ким нандан чоң эмес! Бул болгар макалын эске алып, майрамдарда болгар аял дасторконун жайып, ар дайым нанга эң маанилүү орунду берип турган. Ритуалдык нан Болгариянын миңдеген жылдардагы жашоосун коштоп жүрөт. Бул болгарлар үчүн негизги тамак.
Ырым-салттуу нандын кыскача тарыхы
Ритуалдык нан - бул календардык жана үй-бүлөлүк майрамдарга карата бышырылган ар кандай багыттагы нан. Ритуалдык нандагы жасалгалар символикалык мааниге ээ. Майрамдардын ар кандай түрлөрү үчүн өзгөчө мааниге ээ болгон өзгөчө жасалгалар болгон - мисалы, жүзүм түшүмдүүлүктүн символу, ошону менен жогорку бийликтер сыйынышат.
Тамактан уулангандан кийинки диета
Тамактан уулануу - бул патогендик бактериялар, токсиндер же вирустар менен булганган тамак-ашты жегенден кийин 24 сааттын ичинде пайда болгон курч абал. Жүрөк айлануу, ич өткөк, кусуу жана чыйрыгуу, температуранын көтөрүлүшү сыяктуу белгилер.
Тамакка чейинки жана кечки тамактан кийинки даамдуу тамадалар
Конокторуңузду эмнеге чакырам же эмне жейм деп ойлонуп жатасыз кечки тамактан кийин ? Эми таң калбай эле коюңуз, анткени азыр биз сизге ден-соолугуңузга пайдалуу жана даамдуу закускаларды сунуштайбыз, даярдалышы оңой, ошону менен үй-бүлөңүздү же конокторуңузду таң калтырасыз.
Тамактан кийин сүт тиштердин ден-соолугун чыңдайт
Шекердүү суусундуктарды жана тамак-ашты көп ичүү ооздогу кычкылдуулукту күчөтөт, натыйжада эмал бузулуп, жок кылынат. Акыркы мезгилде тынымсыз жарнамаланып жаткан ден-соолукка жарма, чындыгында, көп санда кантты камтыйт. Таттууну, шоколадды, момпосуйду, газдалган суусундуктарды дайыма ичүү шекердин тишке жабышып турушуна шарт түзөт.
