2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Акыркы учурда диетикалык тамактарды жеген өтө мода болуп эсептелет. Ал тургай мындай азыктарды гана саткан дүкөндөр бар.
Тамак-аш өндүрүүчүлөр диетикалык, аз калориялуу же кантсыз деп жарнамалаган мындай өнүмдөрдү улам көбөйтүп жатышат.
Керектөөчүлөр жана өзгөчө аялдар, айрыкча ашыкча салмагы барлар, мындай азыктарга массалык түрдө кайрылышат. Алар майдан арылууга жардам берет деп үмүттөнөм. Көрсө, бул таптакыр андай эмес экен.
Бул категориядагы өнүмдөрдүн бири - диеталык кант. Көпчүлүк айымдар кадимки шекерди ичпесе, арыктайм деп ойлошот. Шекерди алмаштыруучу заттар көп - сахарин, аспартам, стевия жана башкалар.
Сахарин - эки жүздүү кылыч. Изилдөөлөр аны колдонуу менен табарсыктагы шишиктердин ортосундагы байланышты далилдейт. Аспартам дагы абдан популярдуу, ал газдалган суусундуктарда кеңири колдонулат.
Бул өнүмдүн жогорку дозалары кош бойлуу аялдарда жана кант диабетинде ден-соолукка зыяндуу экендигин билүү маанилүү. Мындан тышкары, аспартам эс тутумга терс таасирин тийгизет. Натыйжада, аспартам өнүмдөрүн колдонгон адамдардын көпчүлүгүндө салмаксыз инсулин жана кандагы кант бар.
Stevia - бул рынокко кеңири чыккан акыркы продуктулардын бири. Бирок, анын коопсуздугун далилдөө үчүн жетиштүү изилдөө жүргүзүлгөн жок.
Рынокто ар кандай диеталык кондитердик азыктар бар, мисалы, диета шоколады, печенье жана башкалар. Бул азык-түлүктөрдө майдын көп көлөмү бар экендигин, бул ашыкча салмакка алып келээрин бир нече адам билбейт. Мындан тышкары, аларда салмактын азайышын басаңдаткан аспартам бар.
Ошондой эле базар диетикалык варенье, консерванттар, диеталык бал, мөмө-жемиш ширелери, дан азыктары ж.б.
Албетте, алар бүгүнкү күндүн эң сонун башталышы болууга убада беришет. Бирок, деп аталган камтыган өнүмдөр зыяндуу жана семирүүгө алып келген меида.
Холестеролсуз өнүмдөрдүн тизмесине диетикалык чиптер, холестеролсуз жаңгактар жана башкалар сыяктуу көптөгөн азык-түлүктөр кирет Көпчүлүк эксперттердин айтымында, алар зыяндуу майлар колдонулган азыктарга жакшы альтернатива болуп саналат. Бирок, аларды ченемсиз колдонуу керек.
Йогурт жана мөмө-жемиштүү сүттөр, сөзсүз, даамдуу, жагымдуу таңгакта жана тамак сиңирүүгө жардам берет. Чындыгында, йогурттун курамында май көп - бир пакетте 150 калория бар.
Майлардан тышкары алардын курамында кант же таттуу заттар көп. Ал эми 0,5% май көп учурда өтө көп крахмалды билдирет. Сүт азыктарына 1,5-2% май кошулганда, эгерде жыпар жыттуу заттар жана кошулмалар кошулбаса, жакшы шарт коюңуз.
Сунушталууда:
Диеталык тамактар арыктоонун алдын алат
Жакшы тамактанууну көздөп, биз кээ бир жарнамалык айла-амалдардын курмандыгына айланабыз. Калорияны жана зыяндуу тамактарды азайтууга аракет кылып, биз тескерисинче натыйжага жетишебиз. Ден-соолукка пайдалуу кадыр-баркка ээ болгон, бирок сапаттары менен эмес, өндүрүүчүлөрдүн жарнамалык активдүүлүгүнөн улам пайда болгон тамак-аш азыктарынын айрым мисалдарын караңыз.
Кытай капустасы - диеталык жана абдан пайдалуу
Кытай капустасы 1500 жылдан ашык убакыттан бери өстүрүлүп келе жаткан Кытайдан келет. Мындан тышкары, Австрия, Германия, Нидерланды, Италия жана Испания сыяктуу кээ бир Европа өлкөлөрүнүн өндүрүүчүлөрү үчүн кызыктуу. Жашыл жалбырактуу жашылчалардай эле, жашылчалардын калориясы өтө аз.
Диеталык тамактар үчүн даамдуу идеялар
Ар кандай азыктарды колдонсоңуз, диетикалык тамактар да абдан даамдуу болушу мүмкүн. Козу-карын жана тофу паштети даамдуу жана жеңил . Курамы: 300 грамм tofu, 300 грамм козу карын, 1 байлам көк пияз, укроп, розмарин, татымына жараша туз жана калемпир.
Диеталык тамактар уй эти менен
Уй эти арыктоого багытталган диеталарда жана диеталарда, булчуңдарды салмак кошкондордо, ошондой эле кадимки салмак менен ден-соолукту чыңдоо үчүн колдонулат. Уй эти менен жасалган эң тез жана диетикалык рецепттердин бири - бул диеталык эттик эт.
Бул тапкычтык эмеспи? Пасха тортун кир жуучу машинага жиптер менен жууруңуз
Салтка ылайык, Пасханы тортсуз Пасха майрамдай албайбыз, бирок ал чындыгында даамдуу болушу үчүн, аны жакшылап жууруш керек. Бирок аны камыр жууруунун, колуңузду кыйнабай, дагы бир кыйла акылдуу жолу бар. Бул ыкманы Сапарево айылынан келген Спаска Кудева ойлоп тапкан, ал Пасха тортун бир нече жылдан бери кир жуугуч машинада жууруп жүрөм дейт.
