2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Алар мындай дешет таттууга ачкачылык ал денеден эмес, мээден келип чыгат. Дене ачкачылыкка моюн сунбайт, бирок мээ ичиндеги допаминди көп бөлүп чыгарган нерсе менен азыктангысы келет. Ал кадимкидей иштеши үчүн глюкоза керек.
Чындыгында, мээбиз биз менен оюн ойноп жатышат. Чындыгында, биз углеводдорду жегенде, денебиз аларды жөнөкөй шекерлерге айландырат. Бул иш жүзүндө жетиштүү глюкоза ага жетет дегенди билдирет. Бирок анда эмне үчүн аны тез арада оозубузга салып алышыбыз керек деп тынчсыздандырат? таттуу бир нерсе?
Анын себептеринин бири таттуу нерселерге алгыс ачкачылык физикалык жактан чарчоо керек - айрыкча катуу көнүгүүдөн кийин мындай ачкачылыкка кабылуу кадимки көрүнүш.
Дагы бир себеби, кан кадимки чектен ашып кеткенде, системалык уйкусуздук болушу мүмкүн. Же болбосо диета сизге керектүү азыктарды бербейт.
Ошондой эле, кант ичкенге өзүңүз деле байкабай калсаңыз керек. Эртең мененки кофеңизге шекер саласызбы, түштөн кийин вафли же шоколад жегенге көнүп калдыңызбы? Сиздин мээңиз күнүгө ага таттуу нерсе берип жатканыңызды коддолгон. Жана ал түшүнбөй калса, ал сизге эскертүүлөрдү жөнөтө баштайт - ачкамын!
Таттуу үчүн ачкачылык менен күрөшүү боюнча үч кеңеш
1. Ачка болгондо, чындыгында эле толтура нерсе жегиле
Ачкачылык жана таттуу нерсеге умтулуу - бул эң коркунучтуу айкалыш, анда тамакты токтотуу убактысы болгондо соттоо кыйынга турат. Ошондуктан, мындай учурларда белокко бай бир нерсе - жумуртка, эт, балык жегиле. Ошондой эле бир нерседен чарчаган учурларыңыздын пайдалуу варианттарын камдап алыңыз - сабиз, сельдерей жана бадыраңды тилкелерге бөлүп, муздаткычтагы кутуга салыңыз. Жашылча таякчаларына тез жана оңой жетүү менен, вареньеге жетпей каласыз. Пакеттердеги бир ууч жаңгакты бөлүп алып, кантка муктаж болгондо ушул бөлүктү карманыңыз.
Бул тамактар мүмкүн эмес таттууга болгон ачкачылыкты толугу менен тажатат, бирок сизде эрк болсо жана арыктагыңыз келсе, анда ал сөзсүз түрдө сизге пайда алып келет. Убакыттын өтүшү менен, вафли же шоколаддын ордуна аларга жетүүгө көнүп каласыз.
2. ысык душка түшүңүз
Бул, албетте, варенье муктаждыгын чечүүгө жардам берет. Албетте, териңизди күйгүзбөй туруп турган эң ысык сууну иштетиңиз. Учак сиздин далыңызга жана далыңызга түшүп, аларды ысытып алсын. Душта 5тен 10 мүнөткө чейин болуңуз. Дааратканадан чыкканда, мындан ары андай болбойт шекерге болгон ачкачылык.
3. Тез басуу
Эгер чуркасаңыз, андан дагы жакшы болот. Мүмкүн болсоңуз, бир нече жолу чалкалап же түртүп көтөрүп жүрүңүз, мүмкүн болсо - эмне үчүн экөөнү тең эмес.
Бир жагынан сейилдөө таттуу нерседен алаксытат. Экинчи жагынан, физикалык активдүүлүк мээден эндорфин - гормондорду бөлүп чыгарууга жардам берет, бул сизди бактылуу жана бактылуу сезет. Бул таттуу нерсеге болгон ачкачылыкты басаңдатат.
Дагы бир нече кеңеш:
Үйүңүздөгү бардык зыяндуу тамактарды, анын ичинде вафли, печенье, момпосуй ж.б. Андан көрө, ар дайым ден-соолукка пайдалуу алмаштыргычтар бар экендигине ынаныңыз.
Таттуудан аябай чарчаганда, бир стакан суу ич.
Эгерде ачкачылыкка туруштук бере албасаңыз, анда мөмө-жемиштерди жесеңиз - банан, апельсин же алма сонун мүмкүнчүлүктөр.
Алкоголсуз "кантсыз" сыяктуу жасалма таттуу заттар менен эч нерсе жебеңиз. Бул сизди бир аз тойгузат, бирок ошондо таттууга болгон ачкачылык күчөйт.
Досуңа чал. Ага кондитердик азыктарды жебөөгө аракет кылып жатканыңызды айтып, сизди тигил же бул сөз менен бекемдешин сураңыз.
Түнкүсүн уктаңыз - эгер сиз жетиштүү уктабай жатсаңыз, анда организм таттууну издеп калат.
Духовкаларга, кондитердик дүкөндөргө жана ушул сыяктуу жайларга азгырыктарга кирбеңиз. Көрсөңүз, карама-каршы тротуарга барыңыз, анткени ал жерден чыккан жыттар сизди каршылык көрсөтүшү мүмкүн. Алар таттууга болгон табитиңизди ачышат.
Ачка болбоңуз. Эгерде тамактын ортосунда катуу ачка болсоңуз, жаңы жашылча-жемиштер же жаңгактар менен ачка болуңуз.
Сунушталууда:
В12 витамини эмне үчүн ушунчалык маанилүү жана аны кантип алса болот?
В12 витамини - бул сууда эриген витамин, ал мээнин иштешинде жана биздин нерв системабызда негизги жана орчундуу ролду ойнойт. Ошондой эле, кызыл кан клеткаларынын пайда болушуна жардам берет. Чындыгында, бул биздин организмге эң аз өлчөмдө муктаж болгон витамин, бирок экинчи жагынан, анын бир аз жетишсиздиги дагы адам системасында олуттуу себеп болушу мүмкүн.
Зериктирүү менен тамактануу - аны кантип жеңсе болот?
Рим философу Квинтилиандын белгилүү тамакты мен толугу менен макул болуп, ар дайым эсиңизде сактап жүрсөңүз да, мен тамак ичүү үчүн эмес, жашоо үчүн тамактануу үчүн жашайм деген сөз болсо дагы, биз жашоо үчүн же болбосо ар дайым жебейбиз деген талашсыз чындык анткени биз ачкабыз.
Ачыткы нан эмне үчүн пайдалуу жана аны үй шартында кантип жасаса болот
Бүгүн ачыткы кошулган нан макарон азыктарынын эң популярдуу түрүнө айланды. Аны көбүнчө сансыз сорттогу кол өнөрчүлүк нан бышыруучу жайлар сунушташат - ундан жасалган нан, зайтун кошулган нан, жыпар жыттуу заттар, кургатылган помидор. Бүгүнкү күндө анын пайдалуу касиеттери чындыгында аз эле адамдар сураштырган факт, ошондуктан туура.
Линза эмне үчүн пайдалуу жана аны менен кантип арыктоого болот?
Жашымчалар белокко бай. Бир порцияда бир порция эттин көлөмүндөй белок бар деп болжолдонууда. Жасылчанын курамындагы татаал углеводдор, минералдык туздар жана өсүмдүк талчалары биздин ден-соолугубуз үчүн өтө пайдалуу. Бул белоктун маанилүү булагы.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
