2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Айрымдарга таң калыштуу болсо дагы, сүт азыктары менен дан азыктарынын айкалышкан сүт-дан азыктары арыктоо үчүн абдан натыйжалуу. Майлуулугу төмөн сүт азыктарын жана калориясы аз дан азыктарын жесе, арыктоого өбөлгө болот.
Диета эртең мененки тамактан башталат, анын курамына жарма жана жарым стакан аз майлуу сүт кирет. Түшкү же кечки тамактын дагы бир ушундай бөлүгү.
Сүт-дан азыктары эки жумага созулат, анын ичинде адам ашыкча салмак менен коштошот. Кантты жана крахмалды аз өлчөмдө алган жакшы. Эгерде кечки тамак дан эгининен болбосо, анда сүйүктүү тамакты жесе болот, бирок балык же грилде жасалган эт болсун, гарнир үчүн жашылча-жемиш, ал эми десерт-жемиштер үчүн.
Кээ бирлерге дан эгиндерин гана жеп коюу ден-соолукка туура келбеши мүмкүн, ошондуктан диета кооптуубу жана ал адамдарга арыктоого жардам береби деп изилдөө жүргүзүлгөн.
Ал 2002-жылы басылып чыккан жана диетанын катышуучулары 2 жумада бир аз арыкташканын, ал эми суткалык калория тамак-ашы 700 ккалга чейин азайгандыгы айтылат. Булага бай дан азыктары ашказандын токчулук сезимине тезирээк жетүүгө жардам берет.
Мындан тышкары, ар кандай дан өсүмдүктөрүн колдонуу адамдын ден-соолугуна жакшы таасирин тийгизери тастыкталды.
Тамактануунун ортосунда мөмө-жемиштер, жашылчалар, жемиш суусундуктары, аз майлуу сүт азыктары бар.
Организмдеги витаминдердин, минералдардын жана клетчатканын оптималдуу деңгээлин сактоо үчүн күнүмдүк жашоодо мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана дан эгиндерин керектөө маанилүү.
Жумушка кетип жатканда же жумуштан тышкары учурда спорт менен машыгуу менен күн сайын физикалык көнүгүүлөрдү жасоо үчүн идеалдуу фигурага жетишүү өзгөчө маанилүү. Тамак-аш жана спорт аяктагандан кийин сакталбаса, арыктоону узак убакытка сактоого мүмкүнчүлүк жок сүт-дан азыктары.
Сунушталууда:
Жаңы сүт кошулган диета
Сүт таза же ачуу болобу, толук кандуу азык экендиги талашсыз. Анын курамында салмактуу пропорциялардагы керектүү азык заттар гана болбостон, витаминдерге, минералдык заттарга жана башкаларга өтө бай. Сүт организмге таптакыр оорчулук келтирбеген жана тамак-аш калдыктарын бербеген, эң оңой сиңүүчү азык деп кабыл алынган.
Тез жана натыйжалуу арыктоо үчүн банан жана жаңы сүт кошулган диета
Банандар толуп жатат деп көпчүлүк ишенишет. Билдирүүдө бир себеп бар болсо дагы, алардын аркасында биз ашыкча фунттан арыла аларыбыз чындык. Бул аларды керектөөнүн өзгөчө режими сакталган учурда болушу мүмкүн. Экзотикалык мөмөнүн курамында канттын курамы жогору.
BFSA сүт жана сүт азыктарынын мыйзамсыз сатуучуларын өлтүрөт
Болгариянын азык-түлүк коопсуздугу агенттиги сүт жана сүт азыктарынын мыйзамсыз жүгүртүлүшүн күчөтүлгөн текшерүүнү баштайт. Адистер мындай товарлар сатылып жаткан жөнгө салынбаган жайлар кайда жайгашканын билүү үчүн Болгарияны аралап өтүшөт.
Сүт, май жана сүт азыктары жөнүндө кызыктуу фактылар
Дүйнөдө сыр, сары сыр, май, каймак жана башка көптөгөн сүт азыктарынын бирин жактырбаган адам жокко эсе. Сүт болсо, кофе, чай жана ар кандай сүт суусундуктарынын биринчи досу. Бүгүнкү күндө таза же ачуу болобу, чыныгы сүттү алуу кыйынга турса дагы, анын популярдуулугу, ошондой эле сүт азыктарынын популярдуулугу төмөндөгөн жок.
Күн сайын бизге 400-500 г сүт же сүт азыктары керек
Көптөгөн тамактар жаңы же йогурт, сыр, сыр, быштак, каймак жана башка сүт азыктарын кошуп даярдалат. Мындан тышкары, сүт көп учурда күнүмдүк менюнун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Демек, анын даамын жана азыктык сапаттарын билүү кызыксыз эмес.
