2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сүт таза же ачуу болобу, толук кандуу азык экендиги талашсыз. Анын курамында салмактуу пропорциялардагы керектүү азык заттар гана болбостон, витаминдерге, минералдык заттарга жана башкаларга өтө бай.
Сүт организмге таптакыр оорчулук келтирбеген жана тамак-аш калдыктарын бербеген, эң оңой сиңүүчү азык деп кабыл алынган. Күн сайын ден-соолугу чың жана оорулуу адамдарга ичүү сунушталат. Сүт протеинине чыдагыс адамдар гана өзгөчө жагдайлар.
Айрыкча жаңы сүт диета кармаганда, айрыкча май аз болсо, абдан жакшы. Арыктоону же денеңизди чыңдоону каалаганыңызга жараша жаңы сүт менен өзүңүздүн сүт режимин түзсөңүз болот. Эгерде максат арыктоо эмес, денени чыңдоо болсо, сүткө нан же башка макарон азыктарын кошуу керек. Эки учурда тең, сүттү аз өлчөмдө, бирок күнүнө бир нече жолу ичүү маанилүү.
Бул жерде сизге бир мисал келтиребиз жаңы сүт менен диета салмак жоготууга арналган. Жарым ачка болгондуктан, аны узак убакытка чейин колдонуу жакшы эмес. Жалпысынан алганда, майсыз сүт, жөнөкөй печенье, жашылча сорпосу жана диетикалык быштак гана алышы керек. Күнүңүз кандай өтүшү мүмкүн:
Эртең мененки тамак 8.30-9: Жаңы сүт кошулган 300 мл алсыз чөп чай
Эртең мененки тамак 10-10: 30да: бир аз шекер кошулган майсыз сүт 200 мл
Түшкү тамак: 400 г майсыз сүт, 50 г жөнөкөй печенье менен
Түштөн кийин снэк: 200 мл алсыз өсүмдүк сорпосу, бир кесим май
Кечки тамак: 400 г майсыз сүт менен 50 г каймак быштак.
Эгерде сиз бул сүт режимин 3-4 күн бою сактоону кааласаңыз, анда сүттү сүт каймак, карамель каймак же ваниль кремине алмаштырсаңыз болот. Эгерде сиз аябай ачка болсоңуз, диетага камыр же салаттарды кошуңуз. Бирок, аны ашыра аткарбоо сунушталат.
Бул диета 1200 калориядан аз, анын ичинде 50 граммга жакын протеин бар.
Сунушталууда:
Сүт тикен майы кошулган детокс
Сүт тикен - дээрлик бардык жерде өсүүчү жана отоо чөп деп эсептелген өсүмдүк. Бирок, тикендин пайдасы жана анын дарылык касиети элдик жана классикалык заманбап медицинада кеңири колдонулат. Ал боордун жана өттүн ооруларынын алдын алуу жана дарылоо үчүн активдүү колдонулат, мисалы:
Суу майы кошулган жаңы салаттар
Watercress же биздин өлкөдө белгилүү болгондой - пореч , С витаминине, А провитаминине, калийге жана темирге өтө бай өсүмдүк. Аны кабыл алуу сергип, энергия берет. Ошондуктан, жайкы салаттарда көп колдонулат. Эң оңой рецепт суу кресс менен жаңы салат , төмөнкүлөрдөн турат:
Өсүмдүк майлары кошулган сүт азыктарын таануу
Дүкөндөрдө сүт азыктары көп учурда шектүү арзан баада сунушталат. Алардын азыктык курамы кандай жана алаканды сүттөн кантип билсе болот, сизге кийинки саптарда кеңеш берүүгө аракет кылабыз. Алгач өсүмдүк майы кошулган сыр өтө эле аппак, бор сыяктуу көрүнөт.
Тез жана натыйжалуу арыктоо үчүн банан жана жаңы сүт кошулган диета
Банандар толуп жатат деп көпчүлүк ишенишет. Билдирүүдө бир себеп бар болсо дагы, алардын аркасында биз ашыкча фунттан арыла аларыбыз чындык. Бул аларды керектөөнүн өзгөчө режими сакталган учурда болушу мүмкүн. Экзотикалык мөмөнүн курамында канттын курамы жогору.
Арыктоо үчүн сүт кошулган чай
Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда эмнеге сүт чай менен арыктоого аракет кылбайсыз? Ар кандай диеталарга салыштырмалуу, сүттүү чайды организм оңой чыдайт жана көп пайда алып келет. Арыктоо үчүн сүт менен айкалыштырылган кандай чай, кара же жашыл?
