2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Голливуд жылдызы Деми Мурдун күйөөсү Эштон Катчер анын денесин катуу сынга алат. Актер булчуңдарыңызга бир грамм май калбашы үчүн, тамак жегенге ар дайым этияттык менен мамиле кылат. Сүрөттөр бир-эки ай мурун диета кармайт.
Деми Мур мырза, аны Голливудда тамашалап айтып жүргөндөй, чектен чыгып кетти - күрөң күрүч, брокколи жана ак тоок менен 3 ай жүрүү үчүн, бирок бул бир гана жолу болду.
Эштондун сымбаттуу фигурасы спорттук залда жана бассейнде машыгуу жана белгилүү америкалык курорттун аты менен аталган South Beach диетасы менен калыптанган.
Ал ак унда, шекерде, ак күрүчтө жана макарондо камтылган зыяндуу углеводдордун колдонулушун чектейт.
Экинчи жагынан, дан эгининин бардыгын эркин жесеңиз болот, анткени ал канааттандырат жана мындай "заряддан" кийин ачка болуу үчүн организмге көп убакыт керек.
Десерттерге, башка диеталардан айырмаланып, уруксат берилет, бирок күнүнө бир жолудан көп эмес. 100 калориядан ашпаган нерсеге уруксат берилет - эки-үч даана шоколад, сүттүү десерт, сүйүктүү крем же ал тургай торттун бир бөлүгү.
Пиво жана коктейлдер Эштон үчүн тыюу салынган нерсе, бирок ал дагы деле болсо маал-маалы менен, айрыкча, катуу машыгып жатканда.
Анын диетологу ак же кызыл шарапты колдонууну сунуштайт жана ага газдалган жана катуу спирт ичүүгө катуу тыюу салат.
Диета 3 этапка бөлүнүп, кийинки баскычка качан чыгууну ар ким өзү чечет. Биринчи этапта эртең мененки тамак: бир стакан жашылча ширеси, 2 жумуртка (кайнатылган, омлет же көзгө), кофе же чай. Экинчи эртең мененки тамак - бир кесим сыр, сары сыр же бир ууч жаңгак.
Түшкү тамакта балык же тооктун кесимдери бар жашылча салаты бар, түштөн кийин эртең мененки тамак жемиш же сүт десерт болуп саналат, ал эми кечки тамак көп: брокколи же бууланган капуста, чоң арык стейк жана куурулган жашылчалар. Албетте, десерт, эгер Эштон аны түшкү тамак учурунда жебесе.
Экинчи этапта эртең мененки тамак сунушталат, анын курамында суу мюсли, чай же кофеге малынган жана 200 г жаңы кулпунай бар. Кайнатылган жумуртканы түшкү тамактын алдында жешет, ал эми түшкү тамактын өзү эбегейсиз тоок салаты.
Түшкү эртең мененки тамак - 1 жемиш жана 30 г сыр же сары сыр, кечки тамак - бууланган балык, бышырылган жашылчалар, кулпунай, шоколадга сугарылган.
Үчүнчү этапта эртең мененки тамак - жарым грейпфрут, 3 овсян печеньеси жана кофе же чай, түшкү тамак - бүткүл дан кесиндисинде уй эти жана жашылча бар сэндвич - куурулган тооктун төшү, чоң жаңы салат жана йогурт же жемиш десерт.
Сунушталууда:
Денени калыбына келтирүү үчүн гречка жана айран менен айыктыруучу диета
Бул диета организмдеги микроэлементтердин тең салмактуулугун калыбына келтирип, стресстен, уйкусуздуктан, чарчоодон жардам берет. Аз кандуулук, тери көйгөйлөрү, муундар, боор жана өттүн оорулары үчүн сунушталат. Гречка - бул энергияны көп талап кылган продукт, башка дан өсүмдүктөрүнө караганда көп протеин жана углеводдорду камтыйт.
Жаңгактар менен буурчак жалпак ашказанды айкелдейт
Жалпак курсак кыял эмес болгон көптөгөн аялдарды табуу кыйын. Диета - бул максатка жетүү үчүн салттуу ыкма, бирок ар бир диета ич майына каршы күрөшүү эмес. Сиз керектеген өнүмдөр өзгөчө маанилүү. Алардын жардамы менен белдин жана курсактын айланасындагы жагымсыз майлардан арыласыз.
Фитнес-диета менен кантип арыктаса болот
C фитнес диета чарчаган ачкачылык менен денеңизди кыйнабай тез жана жагымдуу арыктаңыз. Фитнес диетасына күнүнө беш маал тамак берилет. Калориясы күнүнө 1500, бул диетаны токтоткондон кийин арыктаган салмакты тез калыбына келтирүү коркунучу жок, салмак жоготууну камсыз кылат.
Фитнес жана диета
Диета кармоо булчуң курбайт. Арыктоо үчүн кээ бир адамдар, эгерде тамак-ашты спорт менен айкалыштырбаса, анда бир аз булчуң массасын жоготот. Булчуң телевизордун алдындагы диванга отурганда дагы, майга караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзөт, андыктан тамак-ашка бир аз көнүгүү кошсоңуз жакшы болот.
Кортни Кокс төрт чарчы шоколаддан турган денени айкелдейт
"Достор" сериалындагы педантикалык жана таң калыштуу Моникаланын ролун аткарган актриса Кортни Кокс анын фигурасы Голливудга кирип кеткен учурдагыдай экенине сыймыктанат. Кара чачтуу сулуу кыздын сымбаттуу келишине ал өзгөчө карманган өзгөчө диетага милдеттүү.
