2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жалпак курсак кыял эмес болгон көптөгөн аялдарды табуу кыйын. Диета - бул максатка жетүү үчүн салттуу ыкма, бирок ар бир диета ич майына каршы күрөшүү эмес.
Сиз керектеген өнүмдөр өзгөчө маанилүү. Алардын жардамы менен белдин жана курсактын айланасындагы жагымсыз майлардан арыласыз. Күн сайын эки ууч жаңгак жана башка жаңгактарды жеш керек.
Дайыма буурчак өсүмдүктөрү - буурчак, буурчак, жасмык жеп туруу керек. Бул майдын тез күйүп кетишине жардам берет, жүрөк ооруларынан сактайт, булчуңдардын өсүшүнө жардам берет.
Жашыл жашылчалар - бул витаминдердин, кальцийдин, магнийдин жана целлюлозанын чыныгы казынасы. Алар карылыкты пайда кылган эркин радикалдарды нейтралдаштырууга жардам берет.
Сиз колдонгон сүт азыктары майдын майынан тазаланып, менюңузда жарма жана ботколорду үзгүлтүксүз колдонуп турушуңуз керек, бирок ага кант кошпойсуз.
Жумуртканын курамында белок бар, ал булчуңдарды өстүрүүдө жана майларды күйдүрүүдө. Тоок, балык жана деңиз азыктары тамактын жакшы сиңишине жардам берет жана пайдалуу заттар менен толукталат.
Зайтун майы, жер жаңгак майы жана жер жаңгак майы - салмактуу тамактануунун маанилүү элементтери. Жалпак ашказандын тамактануусунда алма жана грейпфрут өтө маанилүү ролду ойнойт, малина дагы.
Күнүнө алты жолу кичинекей бөлүктөрдөн жеп туруңуз. Ашказаныңыз жалпак болуш үчүн, ачка же көп тамактанбаңыз. Спирт ичимдиктеринен жана газдалган суусундуктардан, ошондой эле шекери кошулган ширелерден оолак болууга аракет кылыңыз.
Көк чайды жана өсүмдүк чайын ичсеңиз, алар майдын тез бөлүнүп чыгышына жана калориялардын күйүшүнө жардам берет. Куркума суусундугу сизге жалпак ашказан үчүн күрөштө да жардам берет.
Ал үчүн 300 мл кайнак суу менен жарым чай кашык куркуманы куюп, 15 мүнөт тыныктырыңыз. Стаканга тамак ичкенден кийин ичүү керек. Жалпак ашказанга ээ болуу үчүн туздалган жана момпосуйланган жаңгактардан, куурулган жашылчалардан, таза сүттөн, даяр шорполордон, маргаринден, кыям, шекерден жана балдан биротоло баш тартыңыз.
Ошондой эле, менюңуздан ышталган эттерди жана балыктарды, балык консерваларын, токочторду жана шоколадды алып салыңыз. Жабыркагандар чоң, бирок натыйжасы арзырлык.
Сунушталууда:
Жашыл буурчак жана буурчак үчүн туура татымалдар
Шорпо, бышырылган тамак же кастрюль түрүндө даярдалганына жана арык же эт кошулгандыгына карабастан, болгар улуттук бышкан бышкан төө буурчактан башка белгилүү. Бул тамак жасоодо көп колдонулган буурчак өсүмдүктөрүнүн бири, бирок, тилекке каршы, ал жакшы даярдалбаса же туура эмес жыпар жыттуу заттарды колдонбосо, төө буурчак сизди бат эле капа кылат.
Буурчак Фаванын (Төө буурчак) ден-соолукка пайдасы
Белоктун жана ээрүүчү буланын негизги булагы болгон буурчак деп аталган фава буурчактары, каныккан майдын курамы аз болгондуктан, ал көптөгөн пайдалуу азыктарды берет. Фава буурчактарынын бир стаканында 36 грамм эрий турган була бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эрий турган клетчатканы камтыган тамактарды жегенде холестерол көлөмүн жана кандагы кантты көзөмөлдөп турууга болот.
Төө буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү пайдалуубу?
Төө буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү, айрыкча көбүнчө вегетериандык тамактарды жеген адамдар үчүн абдан пайдалуу. Буурчак өсүмдүктөрүнүн курамында баалуу витаминдер бар. Алар A, B1, B2, B6, C, PP витаминдери, ошондой эле фосфор жана темир сыяктуу маанилүү минералдар.
Төө буурчак жана буурчак үчүн ылайыктуу жыпар жыттуу заттар
Даамдуу тамактын сыры толинди иштетүүнүн узактыгында гана эмес, татымалдарда жана алардын санында. Узак убакыт бою жай отто бышырылган ар кандай тамак өтө даамдуу болоорун билесиз. Бирок көп учурда белгилүү бир жыттын жоктугу сезилип, тамактануунун ырахатын бузушу мүмкүн.
Эштон Катчер денени диета жана фитнес менен айкелдейт
Голливуд жылдызы Деми Мурдун күйөөсү Эштон Катчер анын денесин катуу сынга алат. Актер булчуңдарыңызга бир грамм май калбашы үчүн, тамак жегенге ар дайым этияттык менен мамиле кылат. Сүрөттөр бир-эки ай мурун диета кармайт. Деми Мур мырза, аны Голливудда тамашалап айтып жүргөндөй, чектен чыгып кетти - күрөң күрүч, брокколи жана ак тоок менен 3 ай жүрүү үчүн, бирок бул бир гана жолу болду.
