2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бул укмуштай сезилиши мүмкүн, бирок чын - майлуу тамактар арыктоого алып келет кээде. Себеби, алар калориялуу болсо дагы, аш болумдуу. Мындан тышкары, майлуу тамактар ден-соолукка пайдалуу.
Андыктан үмүтүңүздү үзбө - ашыкча калория жесеңиз, ашыкча салмактан арылууга барабар. Эң улуу математиктерге бул теңдикти далилдөө кыйынга турушу мүмкүн, бирок дагы деле болсо май алсыз бойдон калууга жардам берет. Ооба, адамдын денеси табышмактарга толгон.
Эмне үчүн семиз тамак арык бойдон калууга жардам берет?
Майлуу тамак жеп жатканда арыктоо үчүн, денеңизде майдын корунан "отун" издөө үчүн менюдагы пайдалуу майларга ставка коюу, орточо өлчөмдө белок жеп, кантты жок кылуу жетиштүү.
Чындык - ар кандай диетанын эң чоң душманы - бул кант, ал көбүнчө даяр тамактарда катылып, ашыкча керектелет. Мындан тышкары, тазаланган шекердин көйгөйү - ал организмди азыктык баалуулугу жок, бош калория менен гана камсыз кылат.
Тескерисинче, майлуу тамактар азыктануу жагынан маанилүү, анткени алар толуп жатат, бул тамак жегенге болгон каалоону чектөөгө мүмкүндүк берет. Натыйжада бир кесим ышталган лосось же беш момпосуй жегенге окшош эмес го! Биринчиси токтоого мүмкүнчүлүк берсе, экинчиси топтомду бүтүрүүгө чакырат.
Майлуу тамактар кандай?
Адам арыктоого мүмкүндүк бере турган кайсы майлуу тамактар экендигин аныктоону билбегенде, бул оңой эмес.
Андыктан, табигый майларды жеп, тамак-аш өнөр жайы тарабынан кондитердик азыктарды, пицца жана башка даамдарды чыгарууда колдонулган транс май кислоталарын унутуу керектигин унутпаганыбыз жакшы.
Эмне үчүн компаниялар аларды колдонушат? Абдан жөнөкөй - анткени алар колдонууга жеңил, анткени арзан жана узак мөөнөттү камсыз кылышат.
Ал эми пайдалуу майлар, алар авокадо, май өсүмдүктөрү жана өсүмдүктөрүндө, майлуу балыктарда кездешет. Жумуртканы, ал тургай бекон, ветчина, колбаса жана башка чочконун этин өз менюңузга киргизиңиз.
Сиз салмак кошпойсуз!
Ооба, албетте, зыяндуу майларды жана шекерди колдонбосоңуз, арыктагыңыз келбейт. Анткен менен эч ким олуя эмес, айрыкча тамактын даамы жөнүндө сөз болгондо.
Сунушталууда:
Сода качан колдонулат жана качан - бышыруучу порошок?
Торт, токоч, печенье жана токочторду даярдоодо ар бир өзүн сыйлаган ашпозчу ачыткы колдонот. Анын камыры жумшак жана шишиген кылып ачыткы камтылган. Бирок, торт жасоого убакыт келгенде, бардыгы химиялык ачытуучу эки заттын бирине - сода же бышыруучу порошокко эс алышат.
Ванесса Уильямс күнүнө 5 маал тамак жеп арыктайт
Ырчы катары ийгиликтүү карьера жасаган Астриса Ванесса Уильямс кичинекей порцияларды жеп ашыкча салмактан арылтат, бирок күнүнө беш маал. Ванесса өзүнүн таң калыштуу фигурасына күн сайын эртең мененки чуркоо жана өзгөчө тамактануу үчүн милдеттүү.
Тамак-аштагы майлуу эттерди кантип алмаштырса болот?
Ашыкча көп керектөө тамак-аштагы майлуу эттер семирүүгө алып келет, ал эми ашыкча салмак ден-соолукка, анын ичинде өлүмгө алып келүүчү оор кесепеттерге алып келет. Ашыкча майлуу эт азыктарын диетага кантип алмаштырса болот? Организмдин жакшы иштеши үчүн керектүү азык заттарын жана эттен алынган элементтерди сактап, этти ийгиликтүү алмаштыруучу өсүмдүк азыктарынын ар түрдүүлүгү көп.
Керемет эртең мененки тамак жумасына 4 килограммга чейин арыктайт
Ден-соолук үчүн пайдалуу тамактануу гана эмес, ошондой эле белгилүү бир диетаны кармооңуз дагы маанилүү. Бирок, күнүнө бир жолу ар кайсы убакта тамактанып турсаңыз, ден-соолугуңузда эч кандай көйгөй жок деп эсептей албайсыз. Мунун бардыгы көптөгөн органдардын ишине терс таасирин тийгизиши мүмкүн жана убакыттын өтүшү менен сиз калыбына келе албайсыз.
Бул нерселерди эч качан аралаштыргычка салбаңыз! Эч качан
Бул макалада биз сизге эч качан аралаштыргычка салбоо керек болгон 6 нерсени сунуштайбыз. Ал ашканада өтө жакшы дос, сиздин жумушту жеңилдеткен укмуштай ашкана шайманы. Анын жардамы менен ар кандай идиш-аяктар жана суусундуктар жасалышы мүмкүн, ошондуктан ар бир адам өз тамактарын мүмкүн болушунча узак убакыт бою колдонууну каалайт.
