2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тез жана көрүнөө натыйжаларга ээ болгону менен, үч, беш жана жети күндүк тамактануу организмге зыяндуу. Мындан тышкары, ушул диеталардын эң көп дегенде сегиз фунтун жоготсоңуз, алар эрип кеткендей тез кайтып кетет. Адистер организмди анчалык деле оорлотпогондуктан, аны көп тажатпаган диеталарды узунураак сунушташат.
Биз сизге үч айлык эффективдүү диетаны сунуштайбыз, анын жардамы менен укмуштай 18-25 килограммга чейин арыктай аласыз жана анын үстүнө жакшырган салмагыңызды ал бүткөндөн кийин дагы сактап каласыз.
Бул диетада эң негизгиси тамактануунун белгилүү бир циклдарын сактоо керек. Алардын биринчиси саат 4.00дөн 12.00гө чейин. Анын учурунда тамак-аштын минималдуу көлөмүн керектөө керек жана ал негизинен жемиштерден турушу керек. Ошондой эле көп өлчөмдө суу ичүү керек.
Кийинки тамактануу цикли саат 12.00 менен 20.00гө чейин. Ал аркылуу каалаганыңызча жегиле. Тамак-аштын көлөмү чектелбейт. Диетанын белгилүү бир күндөрүн гана сактоо керек - мисалы, буурчак өсүмдүктөрүнө бөлүнгөн күнү, мындай тамактарды гана жеш керек, ал эми белок күнү тамактануунун ортосунда 4 сааттан кем эмес мезгил болушу керек.
Мөмө-жемиш күнүндө көбүрөөк жемиштерди жеш керек, бирок белгилүү болгондой, жемиштердин бир түрү бир тамак деп эсептелет.
Акыркы мезгил 20.00дөн 4.00гө чейин. Ал тамак-ашты кайра иштетүүгө арналган жана ал аркылуу эч нерсе жебейт. Эгер дагы деле ачка болсоңуз, аны жемиш же бир стакан суу менен кумшекер менен дарыласаңыз болот.
Диета 4 күндүк кадимки тамактан жана 29-күн сайын бир күндөн (суудан) турат. Бул диета ар дайым белок күнүнөн башталат, анын жүрүшүндө эт, сыр, сары сыр, жумуртка, сүт жана сүт азыктары, шпинат, шалгам, соя, капуста жогорудагы циклдар боюнча керектелет.
Экинчи күн буурчак. Күрүч, бышкан буурчак, жашыл буурчак, буурчак, жүгөрү, жасмык, картошка жегиле. Углеводдуу күндүн ичинде макарон жана спагетти, пицца, токочтор, ал эми мөмө-жемиштер күнү - өзүңүз каалаган жемиштер керектелет, тамак ичүүдө ар кандай жемиштерди аралаштырбоо керек.
Бул цикл 29-күнгө чейин кайталанып, суу гана ичилет. Диетанын бул түрү менен эртең мененки тамак жемиштерден гана турушу керектигин билүү маанилүү. Андан кийин, кайрадан диетаны баштаардан мурун, жок дегенде эки ай тыныгуу алышыңыз керек.
Бул диетаны карманган кан басымы жогору адамдар кан басымы жогорулаган дарыларды ичкенден кийин бир нече жумадан кийин токтоп калаары аныкталды.
Сунушталууда:
Натыйжалуу арыктоо үчүн 90 күндүк диета
Ошол керексиз килограммдардан арылууга жардам берүүчү программа издеп жатасызбы? Доктор Оздун 90 күндүк диетасы көптөгөн саламаттыкты сактоо программаларында, ошондой эле Опра Уинфринин шоусунда камтылган. Бул программа тамак тандоого жана орточо дене тарбия көнүгүүлөрүнө негизделген.
Эркектер үчүн натыйжалуу диета
Эркектер сырткы келбетине көңүл бурбайт деп ойлобоңуз. Тескерисинче, кээде алар үчүн баарынан маанилүү. Бирок, көпчүлүк учурда алган милдеттенмелеринен улам бош убакыттын жоктугунан кыйналышат. Чындыгында болсо, эгер алар чечим кабыл алышса, анда көздөгөн максатына көңүл буруп, күчтүү эркке ээ болушат.
Тез жана натыйжалуу арыктоо үчүн банан жана жаңы сүт кошулган диета
Банандар толуп жатат деп көпчүлүк ишенишет. Билдирүүдө бир себеп бар болсо дагы, алардын аркасында биз ашыкча фунттан арыла аларыбыз чындык. Бул аларды керектөөнүн өзгөчө режими сакталган учурда болушу мүмкүн. Экзотикалык мөмөнүн курамында канттын курамы жогору.
Арыктоо жана ден-соолук үчүн эң натыйжалуу үч диета
Кыш байкалбай өтүп кетти, акырындык менен калың кийимдерди ыргытып жатабыз, оо … ужас, дагы бир килограмм салмак кошуп алдык. Мына, жай келди, жылаңач ийиндер, кыска юбкалар, шымдар жана купальниктер мезгили. Срочно тез арыктоо керек. Ашыкча салмакка каршы күрөштө машыгуудан жана көнүгүүдөн тышкары, диета дагы чоң роль ойнойт.
Алты айлык иш жана ар бир сэндвичтин баасы 1500 доллар турат
Сэндвичти алты айда эле өзүңүз кантип жасай алаарыңызды билесизби? Суроо такыр риторикалык эмес, ал тургай кыйла акылга сыярлык, анткени күн сайын жүздөгөн сэндвичтер даярдалат, бирок аларды даярдоо боюнча чыныгы аракет баарына жашыруун бойдон калууда.
