2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Буурчак өсүмдүктөрүнүн жашылча диетасы, көптөгөн адистердин айтымында, бир топ натыйжалуу. Бул өсүмдүктөрдө минералдык заттар, витаминдер, белоктор жана өсүмдүктөрдөн чыккан майлар көп.
Пектин жана клетчатка буурчакта сакталат, калориясы аз, организмди ичеги-карын инфекцияларынан сактайт жана сактайт.
Жашымчалар жеңил сиңүүчү өсүмдүк белокторуна бай, майлар жана углеводдор дээрлик жок. 100 грамм жасмыктан сиз Е витаминине, темирге жана башка пайдалуу заттарга болгон күнүмдүк муктаждыгыңызды толтурасыз.
Жашыл буурчактын курамында көптөгөн протеин, крахмал, С витамини, каротин, ошондой эле калий, фосфор жана марганец бар.
Бобби үй-бүлөсүнүн жашылчалары бар диета 5 килограммга чейин ашыкча салмак менен жеңил арыктоого жардам берет. Төө буурчак менен тамактанып жатканда, суу, чай жана кофе көп ичишиңиз керек, бирок шекерге жол берилбейт.
Түнкүсүн ачка болсоңуз, майсыз айран же жаңы сүт ичсеңиз болот. Сүт азыктары ичегилердин нормалдуу иштеши үчүн керек. Албетте, диета учурунда алкоголь, май, кыям жана майлуу тамактарды жебеш керек.
Төө буурчактын диетасынын узактыгы орто эсеп менен 2 жуманы түзөт.
Мына менюңуз:
1-күн. Эртең мененки тамак үчүн: бир стакан аз майсыз сүт, сыр, бутерброд. Экинчи эртең мененки тамак: жемиш салаты. Түшкү тамак үчүн: 100 грамм өсүмдүк майы менен кайнатылган буурчак, бир стакан помидор ширеси. Кечки тамак үчүн: жашылча салаты, ар бир стакан шире үчүн, сулу. Түнкүсүн: 200 мл. сүт.
2-күн. Эртең мененки тамак үчүн: майы аз быштак, шекерсиз кофе же чай. Экинчи эртең мененки тамак: жемиш, бирок банан эмес. Түшкү тамак үчүн: 100 г кайнатылган буурчак, шекерсиз чай же кофе, бир аз туздалган капуста. Кечки тамакка: 100 г жашыл буурчак, 100 г бышырылган балык, көк чай. Түнкүсүн: сүт.
3-күн. Эртең мененки тамак үчүн: бир стакан сүт, сыр. Экинчи эртең мененки тамак: жемиш. Түшкү тамактануу үчүн: буурчак бышырылган тамак, жашылча салаты, шекерсиз чай же кофе. Кечки тамакка: буурчак шорпосу, жашылча салаты. Түнкүсүн: 200 мл. сүт.
4-күн. Эртең мененки тамак үчүн: сүт, сыр. Экинчи эртең мененки тамак: жемиш салаты. Түшкү тамак үчүн: 100 г бышырылган буурчак, 150 г бышырылган балык, жашылчалар, бир стакан помидор ширеси. Кечки тамак үчүн: буурчак шорпосу, шекерсиз чай. Түнкүсүн: 200 мл. сүт.
5-күн. Эртең мененки тамак үчүн: быштак, шекерсиз чай же кофе. Экинчи эртең мененки тамак: 2 жемиш. Түшкү тамак үчүн: жашылча шорпосу, бышырылган жүгөрү, капуста. Кечки тамакка: куурулган баклажан, кара буудайдын бир кесими, шекерсиз көк чай. Түнкүсүн: сүт.
6-күн. Эртең мененки тамак үчүн: 100 грамм кайнатылган буурчак, бир стакан табигый шире. Экинчи эртең мененки тамак: 1 жемиш. Түшкү тамакта: буурчак шорпосу, жашылчалар, кара буудайдын бир кесими, таттуу эмес кофе. Кечки тамакка: жашылча рагу, лимон кошулган шекерсиз чай. Түнкүсүн: сүт.
7-күн. Эртең мененки тамак үчүн: майы аз быштак, шекерсиз кофе же чай. Экинчи эртең мененки тамак: 1 жемиш. Түшкү тамакка: куурулган буурчак, капуста, шекерсиз кофе. Кечки тамакка: буурчак боткосу, кайнатылган эт, 2 кесим кара нан, шекерсиз чай. Түнкүсүн: 200 мл. сүт.
Сунушталууда:
Сюрприз! Төө буурчак менен диета жумасына 7 фунтка чейин эрийт
Бекеринен болбостон, улуттук болгар тамагы деп эсептелген төө буурчак, бул табияттын чыныгы белеги. Анын артыкчылыктары жөнүндө көп жазылган, бирок акыркы изилдөөлөргө ылайык, ал бизди рактан коргой алат. Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, төө буурчакты көп ичүү ашказан же жоон ичеги рагынын коркунучун 30 пайызга чейин төмөндөтөт.
Буурчак Фаванын (Төө буурчак) ден-соолукка пайдасы
Белоктун жана ээрүүчү буланын негизги булагы болгон буурчак деп аталган фава буурчактары, каныккан майдын курамы аз болгондуктан, ал көптөгөн пайдалуу азыктарды берет. Фава буурчактарынын бир стаканында 36 грамм эрий турган була бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эрий турган клетчатканы камтыган тамактарды жегенде холестерол көлөмүн жана кандагы кантты көзөмөлдөп турууга болот.
Төө буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү пайдалуубу?
Төө буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү, айрыкча көбүнчө вегетериандык тамактарды жеген адамдар үчүн абдан пайдалуу. Буурчак өсүмдүктөрүнүн курамында баалуу витаминдер бар. Алар A, B1, B2, B6, C, PP витаминдери, ошондой эле фосфор жана темир сыяктуу маанилүү минералдар.
Төө буурчак жана буурчак үчүн ылайыктуу жыпар жыттуу заттар
Даамдуу тамактын сыры толинди иштетүүнүн узактыгында гана эмес, татымалдарда жана алардын санында. Узак убакыт бою жай отто бышырылган ар кандай тамак өтө даамдуу болоорун билесиз. Бирок көп учурда белгилүү бир жыттын жоктугу сезилип, тамактануунун ырахатын бузушу мүмкүн.
Диеталык шорпо менен - минус 5 шакек
Жети күн бою диета шорпосу менен 5 килограммга чейин ашыкча салмактан арылууга болот. Шорпонун рецепти уникалдуу. Бул тамак бардык ашыкча майды ийгиликтүү күйгүзүп, күнүмдүк жашоо күчүңүздү колдойт. Шорпо диетасындагы негизги шарт - режимден жарым кадам да четтеп кетпөө.
