2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бир жолу италиялык кинонун легендасы София Лорен өзүнүн сымбаттуу келбети жөнүндө мындай деди: Сиз көргөндөрдүн бардыгы мен спагеттиге милдеттүүмүн. Жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул таптакыр туура - спагетти ден-соолукту чыңдай алат. Ошентип, макарон азыктарын сүйгөндөр бактылуу боло алышат, анткени илим дагы алардын тарабында.
АКШнын Саламаттыкты сактоо министрлигинин алдындагы Улуттук тамактануу жана тамак-аш стратегиялары ассоциациясынын эксперттеринин жылдык жыйынында доклад сунушталды, ага ылайык, макарон азыктарын жактырган адамдар итальяндык адистикти жактырбагандарга караганда ден-соолукка пайдалуураак диетаны карманышат..
Изилдөөгө ылайык, макарон азыктарын жеген адамдар каныккан май жана шекерди азыраак жешет. Спагетти сүйүүчүлөрү фолий кислотасы жана диетикалык була сыяктуу маанилүү витаминдер менен минералдарды жакшы кабыл алышат.
Макарон азыктары жемиштерди, жашылчаларды, майсыз эттерди, балыктарды жана буурчак өсүмдүктөрүн жеткирүү тутуму болуп саналгандыктан, жакшы тамактануунун натыйжалуу куралы болушу мүмкүн, дейт диетолог Дайан Веланд. Ошондой эле, ал сунушталган докладдагы айрым изилдөөлөрдүн автору. Биздин анализ макарон азыктарынын азык-түлүк маанисин туура тамактануунун маанилүү бөлүгү катары көрсөтөт деп кошумчалады.
Албетте, ар кандай тамак-аш сыяктуу эле - супер же жөн эле ден-соолукка пайдалуу жана макарон азыктары ашыкча болбошу керек, дешет адистер. Макарон азыктарын керектөө жумасына төрт жолудан көп болбошу керек.
Адистер салттуу италиялык рецепттерди колдонууну сунушташат, анткени алар Жер Ортолук деңизинин өтө пайдалуу диетасына абдан жакын.
Отчетто макарон азыктарынын дени сак жашоо образы менен байланышы бар экендиги жөнүндө биринчи талаш эмес. 2016-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, макарон жеген адамдар дененин массасынын индекси төмөн, бели, бели жана жамбаш айланасы жакпаган адамдарга караганда көбүрөөк болушат, негизинен нан жана башка макарон азыктарын артык көрүшөт.
Сунушталууда:
Зыяндуу тамактардан кийин ушуну жеп, ден-соолугуңуз чың болсун
Зыяндуу тамактар бизди курчап турат. Алардан канчалык алыс болсок дагы, алар биздин дасторкондо отурушат. Ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдөн аларды коргоп калуу үчүн, биз текшерилген ыкмага ишенсек болот. Айланабызда күн сайын зыяндуу тамактар бар.
Ден-соолугуңуз чың болушу үчүн, белиңизди байкаңыз
Эгерде сиз салмагыңызды көзөмөлдөп, ашыкча салмактан жапа чекпесеңиз, анда жүрөк, кант диабети жана башка оорулардын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөрүңүз белгилүү. Бирок чындыгында белдин айланасы ден-соолугуңуз үчүн сиздин салмагыңыздан кем болбогон өтө маанилүү ролду ойнойт.
Эгерде сиз арык жана ден-соолугуңуз чың болгуңуз келсе, анда мээге үзгүлтүксүз тамак берип туруңуз
Спорт ден-соолукка абдан пайдалуу, бирок жалпы өзүбүздү өзүбүз баалашыбыз үчүн дагы пайдалуу. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе жана мода журналдарынын мукабасындагыдай кемчиликсиз денеден ыракат алгыңыз келсе, анда бул ажырагыс бөлүк. Кызыктуу факт - жана шахмат сыяктуу акыл-эс иш-аракеттери алар бизге калорияларды күйгүзүүгө жардам берет, ошентип кошумча фунт жоготот.
Лофант: Сулуулук, жаштык жана чың ден-соолук үчүн чөп
Лофант бүткүл өлкө боюнча таратылат. Айрым жерлерде ал белладонна, бимбилик, эски мыя жана уу чырмоок катары белгилүү. Бук дарактарынын жана бадалдардын арасында, айрыкча тоолордун түндүк капталдарында кездешет. Колдонула турган бөлүгү lofanta 2-4 жаштагы өсүмдүктөрдүн жалбырактары жана тамырлары.
Мөмө-жемиштерди өз убагында жеп туруңуз. Ошондо гана ден-соолугуңуз чың болот
Жаш кезибизде, жашылча-жемиштерди колдонуу ар бир адамдын денеси үчүн өзгөчө маанилүү экендигин жана бул азыктар биздин дасторкондо дайыма болуп турушу керектигин айтып көнүп калышкан. Акыркы учурда, бирок, чындыгында, ошондой болсо да, аларды ашыкча дозада колдонуу ден-соолукка жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн экен, биз аларды колдонуп жаткан күндүн убактысы андан кем эмес.
