2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Зыяндуу тамактар бизди курчап турат. Алардан канчалык алыс болсок дагы, алар биздин дасторкондо отурушат. Ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдөн аларды коргоп калуу үчүн, биз текшерилген ыкмага ишенсек болот.
Айланабызда күн сайын зыяндуу тамактар бар. Кароолчуну түшүрүп, аларга багынып берүү оңой. Чипсы, бутерброд же картошка - алар сергек жашоо образыбызды бузат. Бул азыктар организмге көбүрөөк туз, көп май, шекер жана жасалма даамдарды же консерванттарды алып келет. Натыйжада, ичегилердин толуп кетиши, газ жана жалкоолор пайда болот.
Ден-соолукка зыяндуу тамак-аш жегенден кийинки кесепеттерибиз бизди кууп жеткенде, ашказандагы ыңгайсыздык жана оорчулук менен күрөшүү ыкмаларын издей баштайбыз. Эң жакшы жолу - чектөө. Натрийдин сунуш кылынган суткалык керектөөсүн - 2300 мг дан кем эмес, ошондой эле шекерди - 6 аш кашыктан ашырбоо маанилүү. аялдар үчүн, ал эми эркектер үчүн 9га чейин. Күнүнө май 65 г чейин же 2000 калория болушу керек.
Чектөөлөрдүн жоктугу алып келиши мүмкүн болгон көйгөйлөр аз эмес. Аларга семирүү, зат алмашуунун бузулушу, кант диабети жана убакыттын өтүшү менен татаалдашкан жүрөк көйгөйлөрү кирет.
Кыйынчылыктарды жеңүү үчүн, биринчи кезекте тез тамактангандан кийин ашказандагы оорчулук сезиминен арылтуу үчүн тамак-аш жана суусундуктарды тандап алуу керек.
Натрий - организмде зыяндуу тамак-аштарды топтоо менен топтолуучу биринчи элемент. Бул кан басымдын жогорулашына алып келет, инфаркт, инсульт же бөйрөк ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Аны менен күрөшүү үчүн калийге бай азыктарга ишенишибиз керек. Алар натрийге каршы. Мисалы, орто көлөмдөгү банандын курамында болжол менен 422 мг калий бар. Апельсиндин курамында минералдын саны 230дан 350 мгга чейин. Авокадо жана шпинат дагы калийге абдан бай. Ошондуктан, ашып кетсе, түшүрүү үчүн ушул азыктарга гана ставка салыңыз.
Зыяндуу тамактарды жегенден кийин, дан эгиндерине да ишенсеңиз болот. Алар бизди тез каныктырып, шекерге жана углеводдорго болгон каалоону азайтышат. Алар клетчаткага бай, бул өз кезегинде, ичеги-карын ооруларын колдойт.
Сунушталууда:
Дени сак тери үчүн ушуну жеп алыңыз
Эгер сиз жылмакай жана жандуу терини кааласаңыз, анда табагыңызга жакшы тамактарды салып коюңуз. Терини майлаганга караганда, жеген нерсеңиз маанилүү, себеби тамак канчалык ден-соолукка пайдалуу болсо, териңиз ошончолук жакшы көрүнөт. Салмактуу тамактануу - бул кооз териге жакшы тамак кошуунун эң жакшы жолу.
Жүрөгүңүздүн ден-соолугу чың болушу үчүн сыр жегиле
Үч жыл мурун, Даниялык окумуштуулар тобу француздар канчалык ден-соолукту чыңдап, жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган мамлекеттин пайызы ушунчалык төмөн экендиги жөнүндө изилдөө жүргүзүшкөн, бирок алар башка адамдарга салыштырмалуу каныккан май жана холестерол көп болгон тамактарды колдонушат.
Лофант: Сулуулук, жаштык жана чың ден-соолук үчүн чөп
Лофант бүткүл өлкө боюнча таратылат. Айрым жерлерде ал белладонна, бимбилик, эски мыя жана уу чырмоок катары белгилүү. Бук дарактарынын жана бадалдардын арасында, айрыкча тоолордун түндүк капталдарында кездешет. Колдонула турган бөлүгү lofanta 2-4 жаштагы өсүмдүктөрдүн жалбырактары жана тамырлары.
Макарон азыктарын сүйүүчүлөрдүн ден-соолугу чың
Бир жолу италиялык кинонун легендасы София Лорен өзүнүн сымбаттуу келбети жөнүндө мындай деди: Сиз көргөндөрдүн бардыгы мен спагеттиге милдеттүүмүн. Жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул таптакыр туура - спагетти ден-соолукту чыңдай алат. Ошентип, макарон азыктарын сүйгөндөр бактылуу боло алышат, анткени илим дагы алардын тарабында.
Зыяндуу тамактардан баш тартуунун оңой жолу
Ден-соолугу күчтүү жана зыяндуу тамак-аштарды көрбөө ниети күчтүү адамдар үчүн да, биз күн сайын дүкөндөрдө кездешип жаткан миңдеген азгырыктарга - печенье, шоколад, колбаса, бургер жана башка макарон тамактарына каршы туруу укмуштай кыйын. ар дайым жагымдуу караганда көбүрөөк көрүнөт.
