2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Tzvetelina Grahic күйөрмандарына тийди. Славинин вокалисти өзүнүн күйөрмандарына жардам берүү үчүн социалдык тармакта өзүнүн диетасы менен бөлүштү.
Бул өтө эле жеке нерсе, бирок мен жардам бергим келет - ырчы өзүнүн ачык билдирүүсүнүн жогору жагында ушундай деп жазган. Жеке диета менен ал 10 кг салмак таштоого жетишти. Интернетте жарыялоо менен, ал салмактан кыйналган адамдарга жардам берүүнү максат кылат.
Ырчынын негизги эрежеси - ар бир 4 саат сайын тамактануу. Азык-түлүктүн так көлөмү жок, бирок анын көп болбошу маанилүү. Ошентип, убакыттын өтүшү менен ашказан кичирейип, барган сайын аз тамакты каалап баштайт.
Эреже мындай - ачка болбосоңуз дагы, ар бир төрт саат сайын тамактаныңыз. Бул зат алмашууну, заттардын тез сиңишин жана тез калорияларды күйгүзүүнү стимулдайт.
Грахичтин режими жалпысынан 24 күнгө созулат. Алардын ар биринде ал тамактын белгилүү бир түрүн керектейт. Анын күнүмдүк менюсунда эмне бар:
1-күн - Төрт порцияга бөлүнгөн сыр кошулган спагетти;
2-күн - Тандырга быштак кошулган күрүч;
3, 4 жана 5-күн - Котлеткалар, колбаса жана салат;
6, 7 жана 8-күн - Салат кошулган чочконун эти анчалык майлуу эмес;
9, 10 жана 11-күн - Тооктун салаты кошулган стейк;
12 жана 13-күн - Бышкан жашылчалар;
14 жана 15-күн - Салат менен бышырылган музоо эти;
16 жана 17-күн - Салат кошулган француз картошкасы;
18 жана 19-күн - Жемиштер гана;
20 жана 21-күн - Салаттар гана;
22 жана 23-күн - Күрүч жана айран;
24-күн - Торт. Акыркы күнү чыдамдуулук жана натыйжалар үчүн денени сыйлайсыз. Жана ашказаныңыз ушунчалык кысылып калгандыктан, көп тамак жей албайсыз.
Сунушталууда:
Ашказан карышып калса диета
Ашказандагы спазмдын себептери көп жана алар организмге кыйыр же түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Алар тамак сиңирүү тутумунан, аортаңыздан, сокур ичегиңизден, бөйрөктөрүңүздөн, көк бооруңуздан келип чыгышы мүмкүн же айрым инфекциялардан улам келип чыгышы мүмкүн.
Диета буласы
Диета буласы бул өсүмдүктөрдүн тамак-аш бөлүктөрүнөн алынган, алар адамдын тамак сиңирүү ферменттери тарабынан бузулбайт. Кайра иштетилгенде тамак-аш азыктарына кошулган клетчатка, бул адамда пайдалуу физиологиялык таасирин көрсөткөн, жеке иштетилбеген углеводдордон турат.
Адель айына 15 фунт арыктаган диета (Sirtuin Diet)
Сыртуиндерге бай тамак менен диета - бул 2016-жылдын арыктоо режими. Шоу-бизнес дүйнөсүндө бир катар ысымдар тарабынан сыналган, бул жумасына 3 кгга чейин арыктоого жардам берет. Сиртуин диета диетологдор Айдан Гоггинс жана Глен Маттон тарабынан иштелип чыккан.
Адел 30 кг арыктаган диета
Ырчы Адел музыка бизнесиндеги эң белгилүү айымдардын бири. Көптөгөн жылдар бою ал салмак менен күрөшүп келген, анын себептеринин бири ар кандай диетаны жана машыгууларды кароону каалабагандыгында. Бирок көптөн бери анын мыкты формада экендигин байкап жүрдүк.
Денени тазалап, арыктаган 6 эффективдүү диета
Жаз - жаратылыш ойгонуп, "башынан" жашай баштаган мезгил. Адатта, бул мезгил жана адамдар жаңы башталыш менен байланышып, жашоо образын кантип өркүндөтүү жөнүндө ойлоно башташат. Жаз биз үчүн жаңы берекелүү мезгил, анткени биз жаңы мөмө-жемиштерден көбүрөөк ырахат ала алабыз.
