2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тамакка болгон табитиңизди ооздуктоо үчүн, эртең менен ашказанга көңүл бура башташыңыз керек. Бир стакан суу ичүү үчүн ойгонуу жакшы - мүмкүн болсо жылуу. Эгер күн сайын ушундай кылсаңыз, ачкачылыкты канааттандырбастан, ичегилердин абалын дагы жакшыртасыз.
Суюктуктар үчүн абдан маанилүү табитти басуу - Ар бир тамактын алдында бир стакан суу ичүү сунушталат. Эгер сиз көп суу ичкенди жактырбасаңыз, анда бир же эки стакан шире сатып алууга болот.
Аппетитти басуунун кийинки кадамы - авокадо жана жаңгактарды колдонуу - бул азыктардын курамындагы олеин кислотасы ачкачылык менен күрөшүүгө жардам берет. Бул кислота денеге киргенде, мээге сиз толгонуңуз жөнүндө сигналдарды жөнөтөт.
Эгерде сиз продуктуларды үзгүлтүксүз жеп турсаңыз, анда тамактануу мезгилин көбөйтүп, ашыкча фунт менен күрөшөсүз.
Мөмө-жемиштер дагы менюга кириши керек - мисалы, алма майрамга толук ылайыктуу. Күндүзгү тамактардын биринде шорпо гана жесеңиз болот - ал жашылча, тоок жана башкалар болушу мүмкүн. Суроо шорпонун курамында - ал сиздин курсагыңызды толтуруп, ошол эле учурда көп калорияларды колдонбойсуз.
Эң жакшысы - шоколад карышкырдын табитине каршы күрөшүүгө да активдүү катышат. Албетте, көп кубанбаңыз, анткени кеп кара шоколад жөнүндө гана болууда.
Адистер аны жөн гана жебестен, ар бир бөлүктү оозуңузга болушунча узак сактоого кеңеш беришет. Бул сиздин мээңизди алдап кетиши керек - жетиштүү калорияга барабар таттуу нерсе жеп жатканыңыз жөнүндө сигнал келип, тамак жегиси келбей калат.
Бул тамактардан тышкары, тамактын алдында эле жакшы ысык ваннага (же душка) түшсөңүз болот - бул сиздин табитиңизди да төмөндөтөт. Эгерде сиз чындап эле тамактанууну каалабасаңыз, анда жыпар жыттуу заттардан этият болуңуз.
Кечинде табитиңиз начарлап кетсе, уктаар алдында бир стакан сүт ичип коюңуз. Бул сизди гана тойгузбастан, тынч уктоону да камсыз кылат.
Сунушталууда:
Тамакка болгон табитти арттыруучу азыктар
Диетологдор канчалык көп болсо дагы, бизди тойгузбастан, аппетитибизди ого бетер көтөрө турган азыктар бар деп ырасташат. Себеби, бул азыктарды иштетүү учурунда анын азыктык баалуулугу жоголуп кетти. Алар бир нече мүнөт мурун жесек дагы, ачкачылык сезимин күчөтөт.
Аппетитти басуучу заттар
Эгерде сиз арыктоону чечкен болсоңуз, анда-санда ачка болуп калам деген ой менен тил табышуу керек. Көп суу ичүү жана буласы көп меню сыяктуу стратегиялар ачкачылыкты күчөтөт, бирок аны жок кылбайт. Кээде ачка болуу туура эмес. Организмдин мындай реакциясы калория жоголгондо нормалдуу болот.
Табитти ачуучу азыктар
Жай мезгили келе жатат, сиз мыкты формада эмессиз. Бул узак кыш айларынан жана бай майрамдык тамактан кийин кадимки көрүнүш. Кантип жеңилирээк диетага көнүп, тамакты кантип чектесек болот. Жооп табитти өлтүрүүчү тамак-аштар менен берилет. Алардын ким экендигин караңыз.
Ар кандай ооруну басуучу азыктар
Оору - бул денедеги кадимки жараян, ал бир нерсенин туура эместигин айтып, сизге чара көрүшүңүз керектигин билдирет. Оору - бул организмдеги патогендик бактерия, вирус же башка нерселерге туш болгондо пайда болгон ткандардын жана муундардын сезгенүүсүнүн түздөн-түз натыйжасы.
Табитти басуучу дары табылды
Көп адамдар арыктоого аракет кылышат. Айрымдары оор диетага отурушат, бирок көп учурда арыктагандан кийин алардын табигый аппетити ушунчалык күчтүү болгондуктан, мурунку формасын, үстүнө бир нече фунтту калыбына келтиришет. Манчестер Университетинин англис адистери көптөгөн адамдарга керектүү шайкештикке жетүүгө үмүт бере турган ачылыш жасашты.
