2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиз арыктоону чечкен болсоңуз, анда-санда ачка болуп калам деген ой менен тил табышуу керек.
Көп суу ичүү жана буласы көп меню сыяктуу стратегиялар ачкачылыкты күчөтөт, бирок аны жок кылбайт.
Кээде ачка болуу туура эмес. Организмдин мындай реакциясы калория жоголгондо нормалдуу болот. Көйгөй ачка болгондо, кээ бир адамдарда тынчсыздануу сезими пайда болот.
Ошол өзгөчө кырдаалдарда калория кошпой ачкачылыкты кандырган бир нече тамак-аш жана суусундуктар бар. Мисалы, круассанын ордуна жаңы салат жесеңиз, бир азга ток болосуз. Денеңиз экөөнүн ортосундагы айырманы сезбейт, бирок иш жүзүндө салатта круассанга караганда калория аз болот.
Ушул мисалдын негизинде биз сизге ачкачылыкты басуунун бир нече жолун сунуш кылабыз:
1. Суу
Эгерде сиз ачка болгондо толук стакан суу ичип, 10 мүнөт күтсөңүз, ачкачылыктын жок болуп же кескин азайгандыгын байкайсыз. Сууну дайыма ичүү табитти басат.
2. Сорпосу
Эгерде суу трюгу сизге оңунан чыкпаса, анда жашылча сорпосун колдонуп көрүңүз. Сорподо токсиндердин болбогону жакшы, андыктан аны өзүңүз даярдаңыз же органикалык дүкөндөн органикалык азыктарга сатып алыңыз. Тооктун даамын жактырсаңыз, тооктун шорпосун жасаңыз.
3. Салаттар
Бирок эч нерсе эмес, бирок жашыл жашылчалардан жасалган салат. Ачкачылыкты басууга салат, капуста, жашыл жалбырактуу жашылчалардын бардык түрлөрү жардам берет. Аларды чексиз өлчөмдө жесе болот. Алардан алынган калориялар, аларды майдалоодо керектүү болгондой аз. Салаттан жасалган тамактын калориясына гана көңүл буруу керек.
Бул жашылчаларды керектөөнүн дагы бир жолу - май кошпостон кууруу, суу, пияз, сарымсак же соя соусун гана колдонуу.
4. Банандын чайкалышы
Соя сүтүн, таттуу эмес банан даамы менен кошулган эссенцияны, стевия порошогун таттуу зат үчүн колдонуңуз. Бул аралашмадан 1/2 аш кашык гуар сагызынын порошогун жана 1/2 аш кашык ксантан сагызынын порошогун кошуп пудинг жасай аласыз. Бул пудингде дээрлик углеводдор жана шекерлер жок.
5. Маринаддалган
Бүтүндөй бир туздалган маринаддалган кумурска сизге 50 гана калория берет жана ашказандагы табитиңизди басуу үчүн жетиштүү орунду ээлейт. Туздалган маринаддарды үйдө жасап же органикалык дүкөндөн сатып алуу сунушталат. Болбосо, идиш колдонулган боёктор менен кошулмаларга толуп кетиши мүмкүн.
6. Алма
Ачкачылыктан жинди болуп калсаңыз, жетиштүү чоң алма сизди канааттандырат. Сиз аны менен бир аз углеводдорду жана калорияларды жейсиз, бирок аларды ачкачылыкты басуу үчүн чиптер таңгагы жеткирген калориялар менен салыштырып болбойт. Мындан тышкары, алманын курамында көптөгөн минералдар бар жана алар фолий кислотасынын булагы болуп саналат.
Сунушталууда:
Бадыраң аппетитти жакшыртат
Кытырак бадыраң көпчүлүктүн сүйүктүү жашылчасы. Алардын даам сапаттары көптөгөн дарылык касиеттери менен толукталат. Бадыраң табитти жогорулатып, организмдеги май менен белокту сиңирүүгө жардам берери аныкталды. Маринаддалган туздар жана туздалган тамактар тамак сиңирүү бездеринин табитин жана бөлүп чыгарылышын күчөтөт.
Кокум - какао майынын ордун басуучу
Кокум жемиши тамак жасоодо, ошондой эле фармацевтикалык жана өндүрүштүк максаттарда кеңири колдонулган дарак. Ал Түштүк Индиянын батыш жээк аймактарында өстүрүлөт жана сейрек бул аймактан тышкары кездешет. Курамында В-комплекси, ниацин, тиамин жана фолий кислотасы сыяктуу витаминдер бар.
Ар кандай ооруну басуучу азыктар
Оору - бул денедеги кадимки жараян, ал бир нерсенин туура эместигин айтып, сизге чара көрүшүңүз керектигин билдирет. Оору - бул организмдеги патогендик бактерия, вирус же башка нерселерге туш болгондо пайда болгон ткандардын жана муундардын сезгенүүсүнүн түздөн-түз натыйжасы.
Табитти басуучу азыктар
Тамакка болгон табитиңизди ооздуктоо үчүн, эртең менен ашказанга көңүл бура башташыңыз керек. Бир стакан суу ичүү үчүн ойгонуу жакшы - мүмкүн болсо жылуу. Эгер күн сайын ушундай кылсаңыз, ачкачылыкты канааттандырбастан, ичегилердин абалын дагы жакшыртасыз.
Табитти басуучу дары табылды
Көп адамдар арыктоого аракет кылышат. Айрымдары оор диетага отурушат, бирок көп учурда арыктагандан кийин алардын табигый аппетити ушунчалык күчтүү болгондуктан, мурунку формасын, үстүнө бир нече фунтту калыбына келтиришет. Манчестер Университетинин англис адистери көптөгөн адамдарга керектүү шайкештикке жетүүгө үмүт бере турган ачылыш жасашты.
