2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Табит менен күрөшүү кээде тынымсыз болот, канчалык көп тамак жесеңиз, ошончолук ачкачылыкты сезесиз. Ар бир экинчи адам ашыкча салмак менен күрөшөт, бирок үмүт бар.
Ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берген азыктар жана татымалдар бар. Алар узак убакыт бою токчулук сезимин жаратышат жана ошол эле учурда аз калориялуу болушат.
Арыктоонун мындай сонун жолу - табакка бир аз ачуу татым кошуу. Бул анын жыпар жытын жогорулатат жана табиттин төмөндөшүнө жардам берет. Курамындагы капсаициндин жардамы менен табитти бир кыйла төмөндөтүүчү ачуу калемпирге ставка коюңуз.
Сарымсак дагы жакшы чечим болот. Анын курамында ачкачылыкты басуучу жана керектелген тамак-аштын көлөмүн азайтуучу аллицин бар. Ошондой эле В1, В6, С витаминине жана селенге бай.
Даршын - табитти жөнгө салуучу касиетке ээ жыпар жыттуу заттардын бири. Бул инсулин өндүрүшүн азайтууга жардам берет, демек, май өндүрүшүн кыскарткан. Бул ашыкча салмагы бар адамдарга, ошондой эле кант диабетине чалдыгуу коркунучу барларга ылайыктуу татымал.
Бир стакан суу табитке дагы таасирин тийгизет жана аларга пайда алып келүү үчүн тамактанардан мурун кеминде эки стакан ичүү керек. Көк чайды байкап көрүңүз. Күнүнө 3-6 стакандан күнүмдүк энергия сарптоону 40% га чейин ылдамдатыңыз. Ошондой эле анын курамында организмдеги лептинге (аппетитти басуучу гормон) таасир этип, табиттин төмөндөшүнө алып келген антиоксиданттар бар.
Эртең мененки жумуртка жана бир кесим лимон организмге керектүү белокторду алып келет, бул узак убакыт бою токчулук сезимин жаратат. Лимон шекерлердин сиңишин жайлатат, ал эми С витамини организмде майдын күйүп кетишине түрткү болгон карнитиндин пайда болушуна жардам берет.
Булага бай болгон мөмө-жемиштер зат алмашууну жөнгө салып, курсакта токчулук сезимин жаратат. Ошентип, негизги тамактын алдында алма гана демейдегиден алда канча аз тамак алат.
Балырларга да ишен. Ашказанга киргенден кийин, аларды катуу тамак катары иштетип, адамдын ачка калуусун кыйындатат.
Сунушталууда:
Тиштин актыгын кетирүүчү тамак-аш жана суусундуктар
Ар бирибиз кооз жылмаюуну каалайбыз, бирок тишибизге жетиштүү кам көрөбүзбү? Кийинки саптарда биз тизмесин даярдадык тиштин актыгын кетирүүчү тамак-аш жана суусундуктар жана жаркыраган жылмаюуга терс таасирин тийгизет. Ак тиштерден ырахат алуу үчүн алгач аларды күн сайын карап турушуңуз керек.
Бырыштарды кетирүүчү байыркы япон керемет рецеби
Жапон аялдары дүйнөдөгү эң сулуу айымдар экендиги талашсыз, эң негизгиси, алар ар кандай куракта сонун көрүнөт. Албетте, алардын сулуулугунун сыры кылымдар бою колдонулуп келген шайманга таандык жана анын негизги курамы күрүч. Күрүч чындыгында терини жашартуу үчүн алмаштыргыс нерсе.
Тамекинин түтүнүнөн токсиндерди кетирүүчү азыктар
Бүгүнкү күнгө чейин жүргүзүлгөн изилдөөлөр тамеки тартууну өпкө, жүрөк-кан тамыр жана рак ооруларынын бардык себептеринин катарына кошкон. Тамекинин түтүнү анын кошумча азыктары болгон 500гө жакын химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Алар пассивдүү тамеки чеккендер үчүн өзгөчө коркунучтуу.
Стрессти кетирүүчү 10 азык
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамактануунун бузулушуна жана тамак сиңирүү органдарынын бузулушуна стресс биринчи орунда турат. Күнүмдүк тиричиликтин айынан тез жана пайдалуу тамактануу жөндөмүбүздү төмөндөтүп жибергендей. Стресстен арылтуучу он азыктын тизмеси:
Азык-түлүк мыйзамындагы өзгөрүүлөргө байланыштуу органикалык азык-түлүктүн жасалма буму
Органикалык азыктар популярдуу болуп, керектөөчүлөр издеп жатышат, бирок баалары башка азык-түлүктөргө караганда бир аз жогору. Органикалык азык-түлүк рыногу барган сайын өсүп жаткандыгы алардын суроо-талабынын жогору болушунан улам болуп жатат.
