2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жай айларында көпчүлүк жактырышат жемиштер менен азыктануу, анткени анда алар арбын жана диетикалык тамактар деп эсептелет. Бирок, алардын бир бөлүгүн жегенден ашпашы керек, анткени мөмө-жемиш шекеринин көп өлчөмү ден-соолукка жана салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
Ошондуктан өзүңүз текшерип көрүүнү сунуштайбыз Сиздин сүйүктүү жайкы мөмөлөрүңүздө кант канча.
Өрүк
Өрүк абдан даамдуу жана пайдалуу жемиштер. Алар буланын жана калийдин жакшы булагы. Кара өрүк кант диабети, артрит, аз кандуулук жана жүрөк ооруларына каршы профилактика болуп саналат. 100 грамм кара өрүктүн ичинде болгону 9,92 грамм шекер бар.
Коон
Коон таттуу даамы жана жыпар жыты менен тез эле сүйүктүү жемишке айланды. Анын курамында витаминдер жана минералдар бар, анын 100 граммында болгону 5,69 грамм кант бар.
Коон
Иши дагы окшош курамында 6,2 грамм шекер бар дарбыз. Бул суу жемиши калий, була, А, В1, В2, С витаминдерине, ошондой эле марганец, темир, магний жана никелге бай.
Шабдалы
100 грамм жыпар жыттуу жана ширелүү шабдаалыда 8 грамм шекер бар деп элестете аласызбы. Бул мөмөнү жегенден тартынбаңыз жана анын керектелиши сизге гана пайда алып келээрине көзүңүз жетсин.
Өрүк
Өрүктө калий, темир, жез, магний жана А, В3, В5, С жана Е витаминдери болсо, 100 грамм жаңы өрүктүн курамында 9 грамм шекер бар.
Малина
Малина минералдардын жана витаминдердин булагы. Ошондой эле алардын курамында көп сандагы полифенол антиоксиданттары бар. Стаканда малинанын кантында 4,8 грамм кант бар.
Blueberries
Сиз көкжидекти сүйөсүзбү жана жайкы менюну аларсыз элестете албайсызбы? Сизге кереги жок - бул жемиштердин 100 граммында болгону 4 грамм кант бар.
Мөмөлөр
Кулпунай жаштардын жана карылардын сүйүктүү мөмөлөрүнүн катарына кирет. Алар С, В5 жана В9 витаминдерине бай. Аларда калий, магний жана темир дагы бар. 100 граммда кулпунайда 4,7 грамм шекер бар.
Алча
Алчанын дагы көптөгөн пайдалуу касиеттери бар, бирок эгер сиз диета кармасаңыз, анда алар менен системалуу түрдө ашыкча тамактанбашыңыз керек, анткени стаканда жемиште 12,9 грамм кант бар.
Авокадо
Дени сак авокадо ушунчалык толтура болгону менен, анын 100 граммында болгону 0,7 шекер бар. Ошондуктан ал бардык диеталык салаттарда жана тамактарда артыкчылыктуу продукт болуп саналат.
Сунушталууда:
Бөлүктүн көлөмү
Ден-соолугуңузду сактап, бир калыпта болуу үчүн, канча тамак жеш керектигин билүү керек. Көптөгөн ресторандарда кардарларды кызыктырыш үчүн алардын үлүштөрү чоң. Канчалык көп болсо, ошончолук жакшы, деп эсептешет айрымдар, бирок бөлүктүн көлөмү белдин көлөмүн көбөйтөт.
Жайкы тери үчүн жайкы диета
Жайкысын кемчиликсиз көрүнгөн кооз териге арналган диета, жети күндөн бир айга чейин сактасаңыз болот. Меню жашылча-жемиштерге негизделген, ошондуктан диета жай деп аталат. Өсүмдүктүн азык-түлүктөрү вегетация мезгилинде эң жакшы сиңет, ошондуктан жаз жана жай мезгилдери арыктоо үчүн эң ылайыктуу учур.
Ичкиликтин пайдалуу көлөмү жок
Күнүнө бир стакан вино пайдалуу! - Бул тарыхка толугу менен талкаланып кала турган миф. Адистердин айтымында, ал жок алкоголдун көлөмү болушу мүмкүн пайдалуу . Бул тууралуу алкоголдун адамдын ден-соолугуна тийгизген таасири боюнча масштабдуу изилдөөдө айтылат.
Сүйүктүү жылдыз белгисинин сүйүктүү тамактары
Водолей - зодиактын особнягы. Алар өзүлөрүнүн стандарттары боюнча жашашат жана бир күнү дүйнөнү баарыбызга жакшыртат деп ишенишет. Убакыттын өтүшү менен дээрлик өзгөрүлбөгөн нерсе - бул алардын тамактануу адаттары. Стрелец белгисинин өкүлдөрү жаңы маданияттарга оңой эле көнүп кетишет жана жаңы нерсени байкап көрүшөт.
Биздин сүйүктүү кофе биздин сүйүктүү шарапты аныктайт
Кечки тамак учурунда же андан кийин бир стакан шараптын пайдасы гана болбойт - эгер жүзүм суусундугуна жараша, табитиңизге туура келсе. Кофеңизди кандайча ичкенди жактырсаңыз, сиздин сүйүктүү шарап эмне экендигин дагы аныктай алат. Бул мамиленин өзгөчөлүктөрүн Нью-Йорктогу популярдуу ресторандын ээси - Паоло Мерегали ачып берет.
