2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ден-соолугуңузду сактап, бир калыпта болуу үчүн, канча тамак жеш керектигин билүү керек. Көптөгөн ресторандарда кардарларды кызыктырыш үчүн алардын үлүштөрү чоң.
Канчалык көп болсо, ошончолук жакшы, деп эсептешет айрымдар, бирок бөлүктүн көлөмү белдин көлөмүн көбөйтөт.
Порциянын көлөмү чоң мааниге ээ, анткени бир дагы азык тобу денебизге керектүү бардык азыктарды бере албайт.
Куткарылуу бир - ар кандай өнүмдөр. Азык-түлүк бөлүктөрүндө белок, углевод, май, витаминдер жана минералдар болушу керек. Муну билгенден кийин, кандайча тамактанууну аныктайсыз.
Ашказандын көлөмү дагы маанилүү экендигин унутпашыңыз керек. Ресторандардагы чоң бөлүктөр чоң табактарга туура келет, ошондуктан ашказан чоң орган деп ойлошуңуз мүмкүн.
Чындыгында, курсактын курсактай чоңдугу - ал бош турганда, бирок тамак киргенде, алаканга салгандай чоңойо алат.
Анын курамында бир жарым литрдей тамак бар. Ашказан сексен пайызга толуп калганда, тамакты туура сиңирүү үчүн орун алуу үчүн, столдон туруу керек.
Күндүз азыктар аркылуу керектөөчү заттардын бөлүктөрүн жана көлөмүн туура өлчөө үчүн, колуңузду өлчөө каражаты катары колдонуңуз.
Бир порция белок алаканга батат, бир поршек углевод - билектен манжанын учуна чейин, ал эми май же зайтун майы - бир порцияга бир аш кашыктан ашпайт.
Денеңиздин көлөмүнө жана жашоо образыңызга жараша, ар кандай өнүмдөрдөн турган үчтөн бешке чейин ушундай бөлүктөрдү колдонсоңуз болот.
Күнүнө беш порция жашылча-жемиш, айрымдардын айтымында, бир порция жашылча жүз граммга барабар, ошондуктан ири порциядагы салаттан беш порция аласыз.
Сунушталууда:
Ичкиликтин пайдалуу көлөмү жок
Күнүнө бир стакан вино пайдалуу! - Бул тарыхка толугу менен талкаланып кала турган миф. Адистердин айтымында, ал жок алкоголдун көлөмү болушу мүмкүн пайдалуу . Бул тууралуу алкоголдун адамдын ден-соолугуна тийгизген таасири боюнча масштабдуу изилдөөдө айтылат.
Бул жерде болгар суусундуктарынын жылына вискинин көлөмү
/ Белгисиз Импорттолгон жогорку сорттогу суусундуктардын ичинен виски болгариялыктар үчүн эң жакшы колдонулат жана Евростаттын жаңы сурамжылоосу көрсөткөндөй, биз жылына орто эсеп менен канча каражат ала алабыз. Сурамжылоолорго ылайык, Болгарияда жыл сайын орто эсеп менен 1,2 литр виски ичилет.
Жайкы сүйүктүү жемиштерибиздеги канттын көлөмү
Жай айларында көпчүлүк жактырышат жемиштер менен азыктануу , анткени анда алар арбын жана диетикалык тамактар деп эсептелет. Бирок, алардын бир бөлүгүн жегенден ашпашы керек, анткени мөмө-жемиш шекеринин көп өлчөмү ден-соолукка жана салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
Пальманын көлөмү бизге канча тамак жешибизди көрсөтөт
Ар бир диетадан кийин, биз, адатта, тез арада салмакты калыбына келтирип, оорлошуп кетебиз. Эгер диетаңызга ылайыктуу диетаны баштабасаңыз, анда йо-йо таасири дээрлик белгилүү. Бирок, көпчүлүгүбүз бир нече жумадан бери жок болуп, кыйналып жатып, каалаган нерсебизди жей албайбыз.
