2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жайкысын кемчиликсиз көрүнгөн кооз териге арналган диета, жети күндөн бир айга чейин сактасаңыз болот. Меню жашылча-жемиштерге негизделген, ошондуктан диета жай деп аталат.
Өсүмдүктүн азык-түлүктөрү вегетация мезгилинде эң жакшы сиңет, ошондуктан жаз жана жай мезгилдери арыктоо үчүн эң ылайыктуу учур. Жакшы көргөн жер-жемиштерди тандап, аны күндүн каалаган убагында жей бериңиз.
Дүйшөмбү күнү жашылчаларды гана жешет. Мисалы, бадыраңды жактырсаңыз, аны күндүзү эбегейсиз көп жесе болот. Канчалык ширелүү болсо дагы, алар суюктук дүкөндөрүн толтурбайт, андыктан минералдык сууну көбүрөөк ичип алыңыз.
Шейшембиде апельсин, алма, алмурут сыяктуу жемиштерге басым жасаңыз. Төрт-беш жолу жемиш жегендей кылып таркатыңыз. Эгер сиз адам чыдагыс ачкачылыкты сезсеңиз, анда бир чака айранды бир аш кашык шекер менен же бал менен жакшылап жегиле.
Шаршембиде кулпунайды же бүлдүркөндү жегиле. Күнү бою тамактанып, минералдык же кайнатылган сууну чексиз ичип алыңыз.
Бейшембиде сүт азыктарына артыкчылык бериңиз. Эң жакшысы айран, айран жана сырдын даамынан ырахат алуу керек. Эгер бул сизди канааттандырбаса, бир аз майсыз быштакты бир чай кашык шекер же бал менен жеп алыңыз.
Жума күнү дагы бир жолу жашылчага көңүл буруңуз. Картошкага ар кандай формада уруксат берилет, куурулганынан башка. Жаңы помидор жана жаңы капуста салатын жегиле.
Ишембиде өзүңүз тандаган кызыл жана сары мөмөлөрдү жеп алыңыз. Күндүз жемиштерден тамактаныңыз, бирок уктаар алдында бир стакан йогурт же айран ичип, организмди керектүү заттар менен толуктаңыз.
Жекшембиде сизге оор милдетти чечүүгө туура келет - мөмө ширесин гана ичүү керек. Диетадан кийин кадимки рационуңузга кайтыңыз, бирок аны акырындап жасаңыз жана көрүнбөгөндөй тамак-ашка шашылбаңыз.
Сунушталууда:
Жай мезгилинде дени сак тери үчүн эмне жеш керек
Ушул азык-түлүктөрдү жана суусундуктарды соодаңыздын тизмесине кошуп туруңуз тери жай бою дени сак . Кулпунай, помидор, бадыраң жана балык жай айларында теринин ден-соолугу үчүн милдеттүү азык. Бардык даамдардын арасында алдыңкы пайдалуу ингредиент кооз териге арналган буюмдар биздин тизмедеги дээрлик бардык азыктарда кездешүүчү сыйкырдуу кошулма - ликопен.
Сулуу дене жана жаркыраган тери үчүн айран кошулган диета
Кефир - бул эң пайдалуу жана сергитүүчү сүттүү суусундуктардын бири. Бул эң керектүү кальций, темир, йод, А витамини, В1 витамини, В2 витамини, В6 витамини, Д витамини, пайдалуу бактериялар жана бир топ башка баалуу заттардын булагы. Алардын жардамы менен ал тамак сиңирүүнү жөнгө салат, теринин абалын жакшыртат, кан басымын жөнгө салат жана ичеги-карын жолунун абалын жакшыртат.
Жаркыраган тери үчүн 4 азык
"Сен эмне жесең" деген сөз акыры чын болуп чыгышы мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз жеген тамактар териңизди жаркырата алат же аны толугу менен кошмарга айлантат. Күндүн зыянынан сактай турган зайтун майынан баштап, теринин шишишин пайда кылган туздуу закускаларга чейин, биз жегенди жактырган нерсе сырткы келбетибизге таасир этет.
Аялдар үчүн күчтүү суусундук - арыктоо, жалтырак тери жана сулуу чач үчүн
Бул ашыкча салмактан олуттуу тынчсыздангандар үчүн эң сонун суусундук. Аны жасоо үчүн сизге болгону 1 ингредиент керек. Эртең мененден кечке чейин иче баштасаңыз, күн сайын арыктайсыз. Кооз чач жана бат эле жашарган тери жакшы бонус болуп калат.
Тери астындагы майларды азайтуучу диета
/ undefined эсебинен арыктоо үчүн тери астындагы май тканы суунун жана булчуңдун эсебинен эмес, тамактануу жана көнүгүү жасоо керек. Майларды күйгүзүү - бул тартипти жана ырааттуулукту талап кылган узак процесс экендигин түшүнүү керек. Жана канчалык тез арыктагысы келсе, анда организмди алдоо мүмкүн эмес, тескерисинче, ага оңой зыян келтирүү.
