2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Балериналардын жарашыктуу денеси өзүнүн пластикасы жана эфирдүүлүгү менен адамды өзүнө тартып турат. Балериналарга идеалдуу салмакты сактоо үчүн сөзсүз керек.
Балерина диетасын баштаардан мурун, түшүрүүчү эки күндүн жардамы менен организмди диетадагы өзгөрүүлөргө даярдаңыз. Биринчи күнү, бир стакан помидор ширеси менен эртең мененки тамакты ичип, эки стакан помидор ширеси жана бир кесим ундан жасалган нан менен түшкү тамакты ичип, бир стакан помидор ширеси менен кечки тамакты ичип алыңыз.
Экинчи күнү эртең мененки тамак бир стакан жылуу сүт, түшкү тамак - бир стакан кефир жана бир кесим нан уну, кечки тамак жок.
Балериналардын диетасы төрт-беш күнгө созулат, Ушул мезгилде денени физикалык күчтөн сактоо керектигин эске алуу менен.
Күн сайын меню бирдей. Эртең мененки тамак - бул бир аш кашык каймак, жүз ууч жүзүм, жаңы жемиш же бал кошулган быштак жүз грамм. Эртең мененки тамактын дагы бир варианты - мюсли суу же бир кесим нан кесиндисинин жана сары сырдын бир бөлүгү.
Экинчи эртең мененки тамак - бир стакан жаңы сыгылган апельсин ширеси. Жарым сааттан кийин бир алма жеп, бир стакан майсыз йогурт ичип, бир аз минералдык суу менен чаап алыңыз.
Түшкү тамак - бул жүз элүү грамм күрүч, кичинекей балык жана жаңы жемиштерден жасалган салат. Десерт - алма жана табигый шоколаддын бир бөлүгү.
Түштөн кийин эртең мененки тамак - жашылча, эт же балык сорпосу. Кечки тамак - бул бышырылган жашылчалар менен бышырылган балык жана жаңы жашылчалардан жана жашыл татымалдан жасалган салат.
Төрт күндө үч жарым килограмм арыктайт
Балерина диетасынын узак варианты он беш күнгө созулуп, алар он килограммга чейин арыкташат. Диета эт, жумуртка, сүт жана сүт азыктарын, жыпар жыттуу заттарды, помидорду, картошканы, шоколадды, кофени колдонууну токтотуудан турат. Брокколи, сулу, жасмык, балыкка басым жасаңыз.
Эртең мененки тамак - ысык сууга малынган сулу боткосу жана жарым чай кашык бал менен таттуу. Түшкү тамак - бул жашылча шорпосу жана жашылча салаты. Кечки тамак - бул балык, салат жана күрүчтөн жасалган гарнир.
Күн сайын эки литр суудан ичип туруңуз. Тамак ичүүнүн ортосунда жашылча-жемиштерди жесе болот, бирок жүзүм жана банан жок. Тамактануу учурунда суу ичпеңиз, тамактануудан жарым саат мурун жана тамактан кийин бир сааттан кийин ичиңиз.
Сунушталууда:
Эки күндүк цитрус диетасы
Эки күн цитрус диетасы организмдеги токсиндер менен кошо бир нече кошумча фунттан арылууга жардам берет. Анын жардамы менен арыктай аласыз 2 кг. Суук менен күздүн башталышы менен, ошондой эле кыш мезгилинде өлкөбүзгө импорттолуучу даамдуу жана экзотикалык цитрус жемиштери келет.
GAPS диетасы ашказанды жана мээни айыктырат! Карагыла
GAPS диетасы ачытылган тамак-аштарга жана алардын организм үчүн аткарган кызматтарына негизделген: депрессияны дарылоо, ашказандагы көйгөйлөрдү жоюу, мээнин ишин күчөтүү, компульсивдүү жана чек арадагы бузулууларды дарылоо. GAPS диета деген эмне?
Дарбыздын диетасы
Дарбыз арыктоого ылайыктуу, анткени курамында пайдалуу заттар бар жана ошол эле учурда калориясы аз. Дарбыздын кызыл бөлүгүндө оңой сиңүүчү углеводдор, белок, С витамини, В1 жана В3 витамини, фолий кислотасы, магний, калий, темир, фосфор жана токсон пайыз суу бар.
Өсүмдүк диетасы кант диабетинен сактайбы?
Илгертен бери күнүнө бир алма дарыгерди алыс кармайт деген макал чындыгында чын окшойт. Жаңы изилдөө көрсөткөндөй өсүмдүктөрдүн тамак-ашын канчалык көп жесеңиз , 2-типтеги кант диабетинин коркунучу канчалык төмөн болсо. Көбүнчө өсүмдүк өнүмдөрүн жеген адамдар диабет рискин азайтуу 23% га, изилдөө табылды.
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
