2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Акыркы бир нече он жылдыкта диетологдор жана диетологдор арыктоонун ар кандай жолдорун, ар кандай диеталар менен диеталарды изилдешти. Эксперименттердин жүрүшүндө алар табышты мыкты жайкы диета бир нече жуманын ичинде көп күч-аракет жумшабай "майды буулантып",
Адистер бул диетаны светофор деп аташат. Алардын айтымында, эгер ушул диетаны туура колдонсо жана бардык сунуштарды так аткарса, биз бир айга жетпей арыктайбыз.
Принциби жайкы диета негизделген "светофордун" түстүү курамынын курамы: эки-үч жума катары менен үч күндө кызыл, сары жана жашылча-жемиштерди гана жеш керек.
Мисалы, биринчи күнү кызыл гана тамактарды жегиле: өкүнбөй тамактанып, помидор, кызыл алма, алча, малина, дарбыз ж.б.
Экинчи күнү мыкты жайкы диета сары жашылча-жемиштерди: калемпир, ананас, банан, сары алмаларды гана жеген сунушталат.
Үчүнчү күн жашыл түс сакталып калды, ошого жараша ушул түстөгү мөмө-жемиштер - буурчак, киви, бадыраң, авокадо, цуккини гана керектелет.
Денеңизге ашыкча фунттан арылууга жардам берүү үчүн диетологдор жеңил физикалык көнүгүүлөрдү жасоону сунушташат. Жайкы узак сейилдөө, велосипед тебүү же бийлөө ашыкча фунттан арылууга жардам берет. Ушул нерсени унутпаңыз жайкы диета уйку жана жакшы маанай дагы өтө маанилүү.
Адистер ошондой эле бул диетаны мөмө-жемиштер менен колдонуу менен алты килограмм ашыкча салмактан тез арылууга болот деп эсептешет. Биз жетиштүү суу ичүүнү унутпашыбыз керек. Күнүмдүк меню жалаң гана мөмө-жемиштерден тургандыгына карабастан, текшерилген суунун көлөмү күнүнө эки литрден кем болбошу керек.
Адистер белгилегендей, ушул диетаны жана жумасына үч күн катары менен колдонуу жетиштүү. Аптанын калган күндөрүндө макарон десерттери, таттуу жана таңгакталган даамдар менен ашыкча болбоңуз. Ошондой эле, өтө майлуу, куурулган же ачуу тамактардан баш тартуу жакшы. Куурулган эт, бышырылган балык жана деңиз азыктарына коюм.
Сунушталууда:
Мыкты блинчиктер үчүн мыкты кеңештер
Perfect куймак , алтын күрөңгө чейин бышырылган, жумшак өзөгү бар жана сүйүктүү джем же шоколад менен берилсе, көпчүлүк үчүн кыялданган эртең мененки тамак жана десерт. Бирок аларды кантип жасаш керек? 1. Блинчиктерге камыр • Бардык ингредиенттерди бөлмө температурасында даярдаңыз;
Жайкы диета арыктоого биротоло жардам берет
Жай - бул биз эс алууну, деңизди, күндү жана супер салкын купальник менен байланыштырган сүйүктүү мезгил, бул уруксат берилген нерсени ачып берет. Өзгөчө айымдар үчүн кемчиликсиз көрүнүү, келбеттүү келбеттүү болуу жана өзүн жээктеги ханышадай сезүү маанилүү.
Жай бир жумалык жайкы диета
Жай мезгилинде бир жуманын ичинде эле көп салмактан арылууга болот. Эгерде сиз диетанын бардык эрежелерин сактасаңыз, анда жети күндө беш килограммга жакын арыктайсыз. Бул диета кадимки диетага өткөндө эле салмак кошпогонго аракет кылган адамга абдан пайдалуу.
Жайкы тери үчүн жайкы диета
Жайкысын кемчиликсиз көрүнгөн кооз териге арналган диета, жети күндөн бир айга чейин сактасаңыз болот. Меню жашылча-жемиштерге негизделген, ошондуктан диета жай деп аталат. Өсүмдүктүн азык-түлүктөрү вегетация мезгилинде эң жакшы сиңет, ошондуктан жаз жана жай мезгилдери арыктоо үчүн эң ылайыктуу учур.
Жайкы Жер Ортолук деңиз диета - ден-соолуктун жана узак өмүрдүн булагы
Көптөгөн кылымдар бою салттуу ден-соолуктагы туура тамактануу Жер ортолук деңизинин күнөстүү жээгинин жашоочуларынын өмүрүн узартып келет. Бул көрүнүштү изилдеген дарыгерлер бул өлкөлөргө мүнөздүү болгон рецепттерди колдонуу дүйнөдөгү бардык адамдардын жашоосун өзгөртө алат деген бүтүмгө келишти.