2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жай мезгилинде бир жуманын ичинде эле көп салмактан арылууга болот. Эгерде сиз диетанын бардык эрежелерин сактасаңыз, анда жети күндө беш килограммга жакын арыктайсыз.
Бул диета кадимки диетага өткөндө эле салмак кошпогонго аракет кылган адамга абдан пайдалуу. Бул диета баалуу, анткени ал аяктагандан кийин дагы эки килограмм арыктайсыз.
Диета бүткөндөн кийин эле кечки саат жетиден кийин кечки тамакты ичүүгө болбойт. Ошентип сиз диетаңызга таасир этпестен бир аз көбүрөөк салмактан арыласыз.
Жайкы бир жумалык диета жылуу күндөрү көп болгон жер-жемиштерге негизделет. Мөмө-жемиштерде көп сандагы целлюлоза бар. Ашказанды толтуруп, токчулук сезимин пайда кылат, ошондой эле ашказанды токсиндерден тазалайт.
Арыктагандан тышкары, териңиз жылмакай болуп, денеңиз бекем болот. Ананас, киви сыяктуу кээ бир жемиштер майдын тез күйүп кетишине жардам берет.
Жайкы бир жумалык диета учурунда бардык таттуу жемиштерге тыюу салынат - банан, шабдалы, жүзүм, анжыр. Күн сайын эки литр суюктук ичүү керек - минералдык суу жана көк чай. Кургатылган мөмөлөрдүн ичинен кара өрүктү жана кургатылган өрүктү гана жесе болот.
Бир жума бою кумшекерди, ошондой эле тузду колдонууга тыюу салынат. Салаттарды лимон ширеси жана бир аз зайтун майы менен татымына алсаңыз, чайыңыз бир чай кашык бал менен таттуу болуп калат.
Диетанын биринчи күнү жашылча-жемиштер. Картошка, брокколи жана түстүү капустадан тышкары бардык жашылчаларды жесе болот. Жашылчалар чийки гана керектелет.
Экинчи күнү жемиштерди гана жегиле, бирок ачкачылык менен ачка болсоңор, бир стакан аз майсыз айран алууга укуктуусуңар. Үчүнчү күн бадалдарда өскөн мөмөлөрдөн гана турат - бүлдүркөн, бүлдүркөн, кулпунай, француз жана немис жүзүмдөрү.
Төртүнчү күн - сүт - бир литр айран жана 200 грамм аз май кошулган быштак, бир аз бал менен таттуу. Биринчи күн бешинчи күнү, үчүнчү күн алтынчы күнү кайталанат. Жетинчи күнү суюктуктарды гана алыңыз - апельсин жана алма ширесин канча кааласаңыз.
Сунушталууда:
Йогурт кошулган бир жумалык диета 5 фунт эрийт
Болгариялык салттуу ашканада кеңири колдонулган йогурттун адам денеси үчүн бир топ пайдалуу жактары бар. Аркасында пайдалуу продукт, тез арыктай аласыз ашыкча килограммдар. Биз сизди тааныштырабыз йогурт менен бир жумалык диета , ал аркылуу 5 килограмм арыктай аласыз.
Оңой бир жумалык диета
Кээде, биз канчалык жакпасак дагы, тез арыктап кетишибиз керек. Бир жумада формага келүү оңой эмес жана сөзсүз эрежелери бар. Биз сизге Лиз Херли дагы колдонгон ушундай тез диетаны сунуштайбыз жана өзүңүз билгендей, ал ашыкча фунттан кыйналбайт.
Жайкы тери үчүн жайкы диета
Жайкысын кемчиликсиз көрүнгөн кооз териге арналган диета, жети күндөн бир айга чейин сактасаңыз болот. Меню жашылча-жемиштерге негизделген, ошондуктан диета жай деп аталат. Өсүмдүктүн азык-түлүктөрү вегетация мезгилинде эң жакшы сиңет, ошондуктан жаз жана жай мезгилдери арыктоо үчүн эң ылайыктуу учур.
Омега-3кө бай бир жумалык диета менен өзүңүзгө ден-соолук бериңиз
Омега-3 май кислоталарына бай азык кандагы кооптуу триглицериддерди төмөндөтүп, тамырларда бляшканын пайда болушуна жол бербейт. Өнөкөт стресс жана ашыкча фунттан арылуу - бул бир катар ооруларга каршы күрөш. Ашыкча салмак кан тамырларда майлуу бляшкалардын топтолушунан улам кан айланууну токтотуп, жаман холестерол деңгээлинин көтөрүлүшүнө алып келет.
Йо-йо эффектисиз жумуртка кошулган бир жумалык диета менен арыктаңыз
Жумурткалар эң пайдалуу тамактардын бири болуп саналат. Бардык спортчулар жана жигердүү физикалык иш-аракеттер менен алектенген адамдар күндүз кайнатылган жумурткаларды жегенди жакшы көрүшөт деп бекеринен айтышкан жок. Алар даамдуу, каныккан жана көп калориясыз энергия берет.
