2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
"Суу диетасы" деп аталган тамакты америкалык диетологдор иштеп чыгышкан жана популярдуулукка ээ болууда. Окумуштуулар кадимки ичүүчү суунун арыктоого өзгөчө таасири жөнүндө билдирүүлөрү менен дүйнөнү таң калтырышты.
Суунун адам жашоосу үчүн канчалык маанилүү экендигин кеңири түшүндүрүүнүн кажети жок. Ал организмдеги клеткаларды бардык пайдалуу заттар - минералдар, витаминдер, туздар менен камсыз кылат, дене температурасын жөнгө салууга катышат.
Эми илимпоздор атайын иштелип чыккан суу диетасынын жардамы менен салмагыбызды бир кыйла оңдой алабыз деп жатышат. Күндү бир стакан фильтрден баштоону сунушташат (бул маанилүү!) Эртең мененки тамактын алдында бир аз лимон ширеси кошулган суу.
Мындан тышкары, күндүз суунун жеке дозасын ичүү керек. Дозаны оңой эле эсептеп алсаңыз болот - ар бир килограмм салмак үчүн 40 мл суу сарпташыңыз керек.
Күнүнө 6-8 стакан чыпкаланган суу ачкачылык сезимин азайтып, тамак сиңирүү тутумунун натыйжалуу иштешине жардам берет.
Ичүүчү суунун дозасын тамактануудан кеминде 30 мүнөт мурун же эки сааттан кийин ичишиңиз керек экендигин унутпаңыз. Тамактануу учурунда ичпеңиз. Бул тамак сиңирүү процессин бузушу мүмкүн. Эгерде суу ичкенден кийин дароо ичсеңиз, анда ал каалаган натыйжасын бербейт.
Сууну сыра же сода менен алмаштыра албастыгыңызды эсиңизден чыгарбаңыз. Денени кофеинсиз, алкогольсуз жана калориясыз суусундуктар менен азыктандырыңыз. Изилдөөчүлөр тери аркылуу суюктук жарым-жартылай бөлүнүп чыккан жылуу мезгилде ушул диетаны сактоого кеңеш беришет. Бул бөйрөккө болгон жүктү азайтууга жардам берет.
Тилекке каршы, суу диетасынын кемчиликтери бар. Эгерде адам күнүнө 4 литрден ашык суюктук ичсе, организмдеги керектүү минералдарды жууп салат. Андыктан денедеги витаминдер жана минералдар жетишсиз болуп калбашы үчүн алтын чөйрөнү кармануу керек.
Сунушталууда:
Ашказан карышып калса диета
Ашказандагы спазмдын себептери көп жана алар организмге кыйыр же түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Алар тамак сиңирүү тутумунан, аортаңыздан, сокур ичегиңизден, бөйрөктөрүңүздөн, көк бооруңуздан келип чыгышы мүмкүн же айрым инфекциялардан улам келип чыгышы мүмкүн.
Диета буласы
Диета буласы бул өсүмдүктөрдүн тамак-аш бөлүктөрүнөн алынган, алар адамдын тамак сиңирүү ферменттери тарабынан бузулбайт. Кайра иштетилгенде тамак-аш азыктарына кошулган клетчатка, бул адамда пайдалуу физиологиялык таасирин көрсөткөн, жеке иштетилбеген углеводдордон турат.
Майлуу боорго диета
Майлуу боордун медициналык аты боордун стеатозу. Өзгөчө кооптуу абал. Бул ооруда боордо май көп топтолот. Майлуу боордо узак убакыт бою (кээде жылдар бою) эч кандай белгилер байкалбайт. Бул көпчүлүк учурларда аны кеч аныктоого алып келет.
Хеликобактер пилори үчүн диета
Бүгүнкү жашоо ыргагы заманбап адамга өз убагында тамактанып, ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегенге мүмкүнчүлүк бербейт. Бул ичеги-карын ооруларынын өнүгүшүнө ылайыктуу шарттарды түзөт. Эң коркунучтуусу - Helicobacteriosis оорусун пайда кылган Helicobacter pylori ашказанына өтүп кетүү.
Кан басымынын көтөрүлүшү үчүн диета
Жаман тамактануу адаттары олуттуу салым кошот кан басымынын жогорулашы . Адам орто жашка чыкканда жогорку кан басымы карылыктын табигый бөлүгү, туура эмес тамактануу менен айкалышып, көптөгөн жагымсыз таасирлерге алып келиши мүмкүн. Өнүккөн өлкөлөрдө чоң кишилердин болжол менен 15-30 пайызы кан басымы - гипертония менен оорушат.
