2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Акыркы кезде супер-жемиштер темасы өтө катуу талкууланып жатат. Алар башкалар сыяктуу эле жемиштер, бирок анчалык деле эмес. Баары супер жемиштер көбүнчө азыктык сапаттары, ошондой эле ингредиенттердин курамы, башка азыктарга караганда ондогон, кээде жүздөгөн эсе көп концентрациясы менен таң калыштуу.
Мөмөнү супер жемишке айландыруучу бир нече өзгөчөлүктөр бар. Биринчиден, анын курамында жогорку клетчатка болушу керек, ошондой эле антиоксидант активдүүлүгү бар витаминдер, мисалы А витамини (провитамин А), С витамини жана Е витамини (ошондой эле AC-E диетикалык антиоксиданттар деп аталат). Дагы бир милдеттүү элемент - каротиноиддердин болушу - кызгылт сары-сары пигменттер тобу, алардын айрымдары А витаминине айланат, ал эми полифенолдор - кызыл-күрөң же көк-кызгылт-кара пигменттер тобу.
Superfruits сымбаттуу скульптура жасоону каалаган адамдар керектөөгө сунушталат. Мындан тышкары, супервиттер мыкты ден-соолукту жана көптөгөн оорулардан натыйжалуу коргоону убада кылышат.
Акыркы супер жемиштердин тизмеси:
Алма - "Күнүнө бир алма - дарыгер, менден алыс" деген сөз чындыгында туура. Алманын пайдалуу сапаттары аны пайдалуу жана пайдалуу тамак-аштын ар бир тизмесине киргизет.
Банан - Супер жемиш бананы сизди гана тойгузбастан, ден соолугуңузду чыңдайт. С жана В витамининин курамы организмдеги тең салмактуулукту сактайт, ал эми башка минералдар организмдеги зат алмашууну жөнгө салат.
Жүзүм - Жүзүм - бардык жүрөк-кан тамыр ооруларына каршы мыкты профилактика. Аны жалмап коюу менен, сиз тишиңизди агартууга жана Альцгеймер оорусунун коркунучун азайтууга жардам бересиз. Кара жүзүмдүн сорттору дагы бактерияга каршы аракетке ээ.
Коон - Жайдын аптабында жаңы куткаруучу болгондон тышкары, дарбыз күчтүү супер жемиш да. Колдонуу менен жана жүрөктүн иши жакшырып, артриттин пайда болуу коркунучу төмөндөйт. Көбүнчө астма менен ооругандарга сунушталат, анткени дем алуу жолдорунун спазмдарынан сактайт.
Blueberries - Бул супер жемиш негизинен мээңизге кам көрүп, анын функциясын чыңдап, эс тутумду жакшыртуу жана көңүлдү топтоо сыяктуу ылайыктуу иштөө шарттарын түзөт. Ошондой эле, көздүн көйгөйлөрүндө сунушталат.
Акай Берри - Болгария рыногунда салыштырмалуу жаңы, бул жемиштин курамындагы антиоксиданттар өтө жогору. Ал бүт денени энергия менен заряддайт жана сезгенүүгө каршы аракетке ээ. Азырынча колдонуп көрбөсөңүз, дагы убакытты текке кетирбеңиз.
Авокадо - Мөмө - жаман холестерол менен күрөшүүнүн эффективдүү каражаттарынын бири.
Blackberries - Алар клетчатканын жана полифенолдун өзгөчө булагы. Бул кылат супер жемиштер анын жүрөк ооруларына, остеопорозго жана айрым рак ооруларына каршы натыйжалуу каражаты.
Алча - Алча зат алмашууну жөнгө салып, терини жашартып, чарчоону кетирет.
Мөмөлөр - Абдан даамдуу жана сүйүктүү кулпунайдын курамында ден-соолукка пайдалуу заттардын арсеналы - С жана К витамини, жез, йод, магний, марганец, калий жана керектүү фолий кислотасы бар. Ооба, дагы түшүндүрүүнүн кажети жок.
Red cranberries - Бул жемиш заара жолдорунун сезгенүүсүн жана бөйрөктөгү таштарды дарылоодо кеңири жайылган жана белгилүү. Ал организмди "жакшы" холестерол менен толтуруп, энелик бездин рак оорусунан сактайт.
Жогоруда айтылгандардан тышкары супер-жемиштер командасына төмөнкүлөр кирет: манго, курма, Годжи Берри, черники, киви, папайя, бүлдүркөн, чычырканак, гуава, анжыр, анар, акай, кара өрүк, апельсин, тыт, физалис, гуарана, ак тыт, гравиола, каму каму, ацерола, ажыдаар мөмөсү, черники, карагат, нони, личи, мангостин, личи, карамбола, кофе жемиштери, баобаб, кара малина, черимоя, гуанабана, юзо, дуриан, карлыгач, мускат жүзүмү, кара малина жана кара мөмө.
Эң жакшысы супер жемиштерди жаңыдан жеген жакшы.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Жаңы тунец балыгын бышыруу боюнча кеңештер
Жаңы тунец ар кандай жолдор менен даярдалышы мүмкүн. Бул анчалык көп эмес, бирок аны менен кошо дагы деле болсо кызыктуу рецепттер бар. Биз аны грильде, куурулган, гриль табасында, духовкада, салаттарда жана ар кандай соустар менен маринаддар менен даярдай алабыз.
Жаңы сыгылган жаңы мөмөлөрдүн пайдасы үчүн
Жаңы мөмө-жемиштер денебиз үчүн пайдалуу азыктар, сергек жашоонун бир бөлүгү. Көпчүлүк мөмө-жемиштерден баалуу ингредиенттерди бөлүп алуунун бир жакшы жолу - аларды жаңы сыгып алуу. Лимон ширеси Сары кычкыл жемиштер С, В витамининин, рибофлавиндин, кальцийдин, фосфордун, магнийдин, белоктун, углеводдордун, антиоксиданттардын курамына киргендиктен пайдалуу.
Жаңы жылдык балаты үчүн жаңы жылдык печенье
Жаңы жылдык балатыны кооздоо - бул Рождество алдындагы сүйүктүү учурлардын бири. Балким, үй-бүлө чогулгандыктан, балким, бул өзгөчө кубаныч жана бакыт сезимин жаратат. Рождестводо кандайдыр бир сыйкыр бар жана ага байланыштуу нерселердин бардыгы бар.
Жаңы жылга арналган жаңы жылдык ажыдаар
Жаңы Ажыдаар жылын сиздер менен чогуу тоскон коноктор үчүн өзгөчө сюрпризди даярдаңыз - Ажыдаар формасындагы оригиналдуу орден. Бул аттар үчүн негиз болуп бышырылган жумурткалар эсептелет. Сизге таттуу бышырылган жети жумуртка, петрушка же укроп керек, туз, он кашык майонез.
