2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Smoothies абдан даамдуу, пайдалуу жана ошол эле учурда абдан жеңил даярдалат. Аралаштыргычтын жардамы менен 1-2 мүнөттүн ичинде күн сайын даамдуу жана пайдалуу тамактарга ээ боло аласыз. Smoothie шире же коюу пюре болушу мүмкүн. Сүйүктүү мөмө-жемиштерден бир аз даамдуу эмес, бирок пайдалуу тамактарды, мисалы, зыгырды кошуп, колдонсоңуз болот.
Эгерде сиз арыктоону тезирээк жана жеңилдетүүнү кааласаңыз жана ачка калбаңыз, анда Smoothies сиздин чечим болуп саналат. Аларды жасап, күндүн каалаган убагында алып жүрсөңүз болот, анткени ар бир смузи өзүнчө тамак деп эсептелет. Эгерде сизде блендер жок болсо, анда сиз дагы аралаштыргычты колдонсоңуз болот.
Уялуу сезими үчүн өзүн ичпей, жеген жакшы экендигин билүү керек. Бул зарыл, себеби жай жана кичине чагып жегенде, курсагыңыз ток жана тойгон болуп, токчулук сезими узакка сакталат. Түшкү тамактануу учурунда жөнөкөй тамак жеп, калган убакытта смузи ичип, ушул диетанын жеңилирээк версиясынан баштасаңыз болот.
Бул диетанын артыкчылыгы - сиздин смузиңизде эмне бар экендигин, денеңиз кандай витаминдерди жана пайдалуу заттарды кабыл алгандыгын билип турасыз. Смутинин жардамы менен сиз жумасына 2-3 килограмм арыктабастан, денеңизди токсиндерден жана зыяндуу заттардан тазалап, тонуска келтиресиз. Мөмө-жемиштер менен тажрыйба жүргүзсөңүз болот.
Жаңы жана тоңдурулган түрлөрүн колдонсоңуз болот, бирок сезондо жана көп болгондо жаңы, тоңдурулган түрлөр көп болбосо, кышкысын колдонсоңуз болот. Жана акыры - эгерде сиз жайга чейин тез жана оңой арыктагыңыз келсе, анда бул көптөгөн диетологдор пайдалуу жана өтө натыйжалуу деп сунуш кылган сиздин диетаңыз.
Смузилердин диетасынын эки түрү бар - бири катуу, экинчиси жумшак. Каттуу смузи диетасы менен катуу тамактар жана азыктар менюңуздан толугу менен чыгарылат. Демек, катуу диетада смузи гана кабыл алынат. Күнүнө үч литр смузи ичүүгө уруксат берилет. Диетанын бул версиясында дээрлик калория жок, бирок ал тең салмактуу эмес, демек, бул диетаны 3-4 күндөн ашык сактоого болбойт.
Эгерде сиз смузи ичип бир жумадай жүрсөңүз, арыктаган салмакты тез арыктоого болот. Мунун себеби, сиз организмди зат алмашуунун ылдамдыгына таасир этүүчү баалуу белоктор менен камсыздабай жаткандыгыңызда. Андыктан биз белгилеген мөөнөттөрдү сактоо сунушталат.
Бул диетанын башка версиясы аяр. Бул вариантта тамактын башка түрүн жегенге уруксат берилет, ал эми менюда калориясы төмөн азыктар камтылып, тең салмактуу болушу керек.
Smoothies менен катар, сүт, йогурт, майсыз эт, балыктын ар кандай түрлөрү, күрүч, гречка ичсеңиз болот, ошондой эле бардык идиштерге тузду өтө аз кошуу же дээрлик кошпоо керек. Бул диетаны бир нече жума бою колдонсоңуз болот.
Сунушталууда:
Куркума менен ичке бел үчүн рецепт
Куркума - сары түскө боёлгон татымал. Жаңы доорго 2500 жыл калганда, адамзат бүгүн куркума деп аталган чөп өсүмдүгүнө таандык баа жеткис тамырдын кереметтүү касиеттерин ачкан. Куркуманын мекени Индия, аны халди, гургемеа, куркума деп да аташат.
Ичке бел үчүн кызыл шарап
Кызыл шараптын пайдалуу касиеттери жөнүндө көп нерселерди айтууга болот. Бул "кудайлардын суусундугунун" бардык артыкчылыктарын санап өтүү кыйын. Бир стакан кызыл шараптан биздин организм атеросклероздун өнүгүшүн чектөөдө маанилүү ролду ойногон полифенол деп аталган заттарды таба алат.
Ичке бел үчүн алма кошулган десерттер
Алма көптөгөн даамдуу жана диеталык десерттердин негизи болуп саналат. Мындай десерт алма бенедиктин болуп саналат. Аны даярдоо үчүн бир килограмм алма, 120 грамм кум шекер, бир лимондун ширеси, 20 кесек шекер, 4 жумуртканын агы, 3 аш кашык ликер керек.
Ичке бел жана жакшы маанай үчүн Алабаш
Алабаш ал ичке белге кам көргөн продукт катары татыксыз көңүл бурулбайт. Жашыл жана кызгылт көк түстөгү өсүмдүк орнотулган силуэтти гана эмес, жакшы маанайды да камсыз кылат. Алабаш калориясы өтө төмөн жана курамында пайдалуу заттар бар.
Ушул көнүгүүлөр, диета жана пайдалуу кеңештер менен гана ичке бел жөнүндө кыялданыңыз
Жаш өткөн сайын бизде салмак көбөйө баштайт - айрыкча, ич көңдөйүндө. Бирок чоңураак кийим кийип, ашыкча салмакты жашырганга аракет кылуунун кажети жок. Биз сиз үчүн эң жакшысын тандадык көнүгүүлөр жана арыктоо ыкмалары , биз сиз үчүн 20дан ашык мыкты өнүмдөрдү тандап алдык диета .
