2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Алабаш ал ичке белге кам көргөн продукт катары татыксыз көңүл бурулбайт. Жашыл жана кызгылт көк түстөгү өсүмдүк орнотулган силуэтти гана эмес, жакшы маанайды да камсыз кылат.
Алабаш калориясы өтө төмөн жана курамында пайдалуу заттар бар. Жүз грамм алебастрдын курамында 29 гана калория бар. Күнүнө жок дегенде бир жолу салат же шорпо ичүү жетиштүү алабаш жана бул сиздин салмагыңызга олуттуу таасир этет.
Алабаштын курамында көп санда магний жана В тобундагы витаминдер бар, бул нерв системасын жакшы абалда кармап, стресстен сактайт жана биздин жакшы маанайыбызга жана позитивдүү маанайыбызга кам көрөт.
Алабашта С витамини, РР витамини жана А витамини көп, анын курамында калий, кальций жана темир бар. Алабаштын диуретикалык таасири жеңил. Ал жүрөк-кан тамыр системасынын мыкты иштешин камсыз кылат жана ашказанды тынчтандыруучу таасир берет.
Алабаш диетанын жетишилген натыйжасын сактоого жардам берет. Ал организмге мыкты сиңип, толуп кетпейт. Бул аны диеталар үчүн артыкчылыктуу продукт кылат. Жашылча шорполоруна жана салаттарга бир аз алабаш кошуп койсоңуз, ал сиздин салмагыңызга таасир этет.
Алабаш салаты 200 грамм алебастрдан, 1 сабизден, 1 бадыраңдан, зайтун майынан жана лимон ширесинен, туз, мурч, петрушка жана укроптон жасалат.
Алабашты өтө майдалап сүргүчтөн өткөрсөк, абдан даамдуу. Майдаланган сабизди, кесилген бадыраңды майдаланган алабашка кошуп, жыпар жыттуу заттарды кошуңуз.
Алабаш каймак шорпосу ошондой эле кыйла ылайыктуу силуэтке жетишүүгө жардам берет.
Керектүү азыктар: 1 пияз, 700 грамм алебастр, 300 грамм картошка, 1 петрушка, 2 аш кашык зайтун майы же өсүмдүк майы, туз жана калемпир татымына жараша.
Пиязды майдалап туурап алыңыз. Алабаш менен картошканы кубиктерге бөлөбүз. Табанын түбүндөгү майга пиязды алтынга чейин кууруйбуз. Алебастр менен картошканы кошуп, 1200 миллилитр жылуу суу кошуңуз.
Жашылчалар бышкандан кийин - бул болжол менен 40 мүнөт талап кылынат - сезонду майдалап тууралган петрушканы кошуп, бардыгын эзип алыңыз. Толкундуу нандан жасалган крутон менен берилет.
Сунушталууда:
Жакшы маанай үчүн макарон жана спагетти
Деп көп ишенишет макарон жана спагетти калориялуу жана аларды формасы жакшы адамдар колдонбошу керек. Бул, бир жагынан, алардын курамында углеводдор бар, бирок бул учурда алар эмне үчүн пайдалуу экени жөнүндө сүйлөшөбүз. Дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдардын сүйүктүү тамактарынын бири жөнүндө бир аз сүйлөшүүгө убакыт туура келет, анткени бүгүн Америка Кошмо Штаттарында майрамдашат Спагетти күнү .
Жакшы маанай үчүн бадам жана брокколи
Эгерде сиз өзүңүздү туугандарыңыз менен ар дайым талашып-тартышуудан алсыз сезсеңиз, анда көптөн бери эс алган жоксуз жана татыктуу кечки тамакты даярдоого эч качан убактыңыз жок болсо, анда майлуу соустар жана башка ушул сыяктуу тамактар салынган килейген пиццаларды унутуңуз.
Керемет тери жана ичке бел үчүн грейпфрут жегиле
Грейпфрут цитрус жемиши, аны кадимки өлчөмдө керектесе, абдан пайдалуу жемиш деп айтууга болот. Бирок, аны ашып кетсе, терс таасирлери көп болушу мүмкүн. Грейпфрутту жегенде ден-соолукка байланыштуу кандай көйгөйлөр күчтүү ден-соолуктуу шериктешиңиз боло алат.
Ичке бел үчүн жашыл кофе уну жана күндү эң сонун баштоо
Биз тез ылдамдыкта жашаган дүйнөдө жашайбыз, бирок ден-соолукка пайдалуураак тамактанабыз жана зыяндуу продуктуларга кызыктуу альтернатива издейбиз деп убада берсек дагы, ийгиликке жетпей жатабыз. Бирок, буудай унун алмаштыруунун ар кандай жолдору бар экендигин билүү керек, аны биз көбүнчө үйдө бир нерсе бышырганда колдонобуз.
Ден-соолук жана жакшы маанай үчүн шоколад деген ким?
Шоколад жүрөктүн иштешин жакшыртып, жакшы маанайдын алмаштыргыс булагы болгон жаңылык эмес. Шоколадды колдонуу - жүрөк-кан тамыр ооруларына жакын бейтаптарда гана эмес, инфаркттын алдын алуу. Кара шоколадды жумасына бир нече жолу жесе, кан басымды төмөндөтүп, организмдеги кан агымын жакшыртып, атеросклероздун пайда болушуна жол бербейт.
