2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жашылча-жемиштер ден-соолукка пайдалуу тамактанууда канчалык маанилүү экендигин баарыбыз билебиз. Бирок жакында эле окумуштуулар тобу алардын тең салмактуу керектөөсүнүн психологиялык артыкчылыктарын далилдей алышты. Алар табигый өнүмдөр депрессия менен эки жуманын ичинде эле күрөшө аларын аныкташты.
Отаго университетинин окумуштуулары 18-25 жаштагы 171 чоң кишини изилдеп, алардын тамактануу адаттары кандай болгонун жана алардын ден-соолугуна жана акыл-эсинин өнүгүшүнө кандай тиешеси бар экендигин аныкташкан.
Андан кийин ыктыярчылар үч топко бөлүнүп, илимпоздор ар кандай диеталар аларга кандай таасир этерин түшүнүштү. Тактап айтканда, топтордун бири жашылча-жемиштер көп болгон диетаны сакташы керек болчу.
Эки жуманын ичинде ыктыярчыларга SMS билдирүүлөрү жана мөмө-жемиштерди көбүрөөк жегенге жолдомолор берилди. Алар ден-соолукка пайдалуу тамактын (сабиз, киви, алма жана апельсин) орточо үч порциясын алышы керек болчу.
Эксперименттин аягында бардык катышуучулар психикалык жана физикалык абалында эмне өзгөрүү болгонун аныктоо үчүн кайталап тестирлөөдөн өтүштү. Алардын бардыгы ден-соолукка пайдалуу диеталарга дуушар болушкан, бул аларга оң таасирин тийгизген. Көп жемиш жеген адамдар психологиялык жыргалчылыгынын кыйла жакшыргандыгын көрсөтүштү.
Алар шайыр жана түрткү болушкан. Табигый азыктар чийки жана жылуулук менен иштетилген. Ошого карабастан, катышуучулардын жалпы психологиялык профили оң жакка өзгөрдү.
Негизинен мөмө-жемиштерди камтыган өркүндөтүлгөн диета менен депрессия сыяктуу психикалык шарттарды эки жуманын ичинде эле оңой эле чечип коём деп эсептейм, дейт изилдөө автору доктор Тамлин Коннор.
Анын айтымында, ушул азыктар менен бөлүктөрдү кайра карап чыгып, көбөйтүү керек жана күндүзгү балдар бакчаларында, мектептерде, ооруканаларда жана мекемелерде алардын көлөмүн көбөйтүү керек.
Сунушталууда:
Diet Clean 30 же бир ай бою карманбоо сизди кандайча айыктырат
Эгерде ден-соолугуңузда муундар сезгенсе, анда сиздин абалыңызды жеңилдетүү боюнча бир нече кеңеш. Диета - Мелисса Хартунг жана ал Таза 30 деди. Бул режим жөнүндө толук маалыматты Google баракчасынан тапса болот, бирок жалпысынан айтканда - бул плансыз диета.
GAPS диетасы ашказанды жана мээни айыктырат! Карагыла
GAPS диетасы ачытылган тамак-аштарга жана алардын организм үчүн аткарган кызматтарына негизделген: депрессияны дарылоо, ашказандагы көйгөйлөрдү жоюу, мээнин ишин күчөтүү, компульсивдүү жана чек арадагы бузулууларды дарылоо. GAPS диета деген эмне?
Тоок шорпосу эмне үчүн айыктырат?
Тоок шорпосу суук тийип, сасык тумоону дарылоого жардам берет деп чоң апаларыбыздан укканбыз. Себеби бул тамак биздин денебизге өтө күчтүү оң таасирин тийгизип, коргонуу жөндөмүн жогорулатат жана бизди эсептейт. Эмне үчүн тооктун шорпосу айыгат ?
Имбир жөтөлдү жана депрессияны айыктырат
Ginger жаңылыштык менен идиште гана колдонула турган татымал деп эсептелген. Түрүндө абдан пайдалуу чай жана кайнатмалар, анткени мээ менен өпкөнүн кан менен камсыз болушун жакшыртат. Бул бронхит, пневмония жана ал тургай бронхиалдык астмада пайдалуу.
Депрессияны жеңүү үчүн күнүнө жок дегенде 1 порция балык
Балыкты үзгүлтүксүз колдонуу ден-соолугуңузга чоң пайда алып келет деп ишендирүүнүн кажети жок. Бирок анын чыныгы артыкчылыктарын сезүү үчүн балыкты жана балык азыктарын жумасына бир жолу эмес, сунушталгандай, күн сайын колдонушуңуз керек. Британиялык The Telegraph басылмасы келтирген британиялык окумуштуулардын изилдөөсүнө ылайык, күнүнө бир порция балык депрессиядан сактайт.
