2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Балыкты үзгүлтүксүз колдонуу ден-соолугуңузга чоң пайда алып келет деп ишендирүүнүн кажети жок. Бирок анын чыныгы артыкчылыктарын сезүү үчүн балыкты жана балык азыктарын жумасына бир жолу эмес, сунушталгандай, күн сайын колдонушуңуз керек.
Британиялык The Telegraph басылмасы келтирген британиялык окумуштуулардын изилдөөсүнө ылайык, күнүнө бир порция балык депрессиядан сактайт.
Аралдын окумуштуулары ири масштабдуу изилдөө жүргүзүштү, анын ичинде 150 миңден ашуун адамдын тамактануусу жөнүндө маалымат бар.
Алардын диеталарында балык көп болгон адамдардын депрессиянын өнүгүү коркунучу дээрлик 17 пайызга төмөн экендигин аныкташкан.
Дагы бир кызыктуу жагдай, эркектерде тобокелдиктин төмөндөө пайызы андан да жогору - 20 пайыз.
Британиялык илимпоздордун изилдөөсү өтө маанилүү, анткени статистика боюнча, Улуу Британияда ар бир бешинчи адам депрессияга кабылат.
Өнөктөштөрүнөн бөлүнүп калган же ажырашып кеткен адамдарда депрессиянын өнүгүү коркунучу жогору. Бул топтогу адамдардын дээрлик 27 пайызында оорунун белгилери байкалат.
Бирок эмне үчүн балыктарды үзгүлтүксүз колдонуу, азыркы адамдар үчүн ооруга айланган депрессиянын алгачкы белгилерин алдын алат?
Окумуштуулардын айтымында, балык продуктуларында жана балыктарда көп кездешүүчү омега-3 май кислоталары серотонин жана дофамин нейротрансмиттерлеринин өндүрүшүнө түздөн-түз таасир этет.
Алар бактылуу болуу сезимине түздөн-түз байланыштуу жана алардын жетишсиздиги көбүнчө депрессияга жана депрессияга алып келет.
Мындан тышкары, балыктар жогорку сапаттагы белокко бай, курамында көптөгөн витаминдер жана минералдар бар, бул дагы адамдын ден-соолугуна пайдалуу таасирин тийгизет.
Илимпоздордун изилдөөлөрү байкоо жүргүзүү маалыматтарын талдоонун негизинде жүргүзүлгөндүктөн, б.а. Алар канча балыкты качан жеш керектигин аныкташкан жок, депрессиянын өнүгүү коркунучун азайтуу менен балыкты керектөөнүн ортосундагы так себеп байланыштырылган жок.
Мындан тышкары, алар изилдөөнүн катышуучулары балыктарды керектөө менен депрессиянын өнүгүшүнүн ортосундагы байланыш түрлөрүнө жараша өзгөрүп турарын аныктоо үчүн керектелген балыктардын түрлөрү жөнүндө так маалыматка ээ болгон жок.
Сунушталууда:
Күнүнө бир порция гилас сыранын курсагына каршы күрөшөт
Спорт залда ондогон саатты үнөмдөсө болот, ичти басуу менен тердөө, эгер анын ордуна күнүнө бир-эки порция гилас жесеңиз, дешет кытай илимпоздору. Адистер жыпар жыттуу мөмөнүн жөнөкөй бөлүгү да ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берет деп бекем ишенишет.
Күнүнө 6 кичинекей порция менен ден-соолукту арыктаңыз
Көпчүлүгүбүз үч маал тамак жеп чоңойдук. Бирок эгерде үчөө жакшы болсо, анда күнүнө алты маал тамак идеалдуу режим болуп саналат, анын жардамы менен сиз ден-соолукту жоготууга жетишесиз. Кичине бөлүп жегенибизде, бул тамак сиңирүү тутумубузга пайдалуу заттарды оптималдуу сиңирип, дененин бардык чекиттерине жөнөтөт.
Жок дегенде бир жолу аракет кылып көрүшүңүз керек болгон 3 дүйнөлүк кулинардык классика
Тамак-аш - дүйнөнүн талашсыз ырахаттарынын бири. Жердеги миллиондогон адамдар аны даамдуу ырахатка айлантуу үчүн жүрөгү менен жанын беришет. Кайсы жерде жүрбөсүн - ысык күндүн астында же муздун жанында, джунглинде же метрополияда алардын сезимдерин азгырган ашпозчулук салты бар.
Помидор менен аппетитти жеңүү үчүн
Помидордун курамындагы калориясы төмөн жана анын курамындагы пайдалуу элементтер организмди тез каныктырууга жана ачкачылык сезимин басууга жардам берет. Андыктан аппетитти помидор менен оңой эле жеңип алсаңыз болот. Помидорду канча жесеңиз дагы, алардан салмак кошууга мүмкүнчүлүк жок, ошондуктан сиз өзүңүздү ток сезип, денеңизге пайдалуу заттарды аласыз.
Акылдуу жана тапкыч болуш үчүн айына жок дегенде бир жолу орозо кармаңыз
New Scientist келтирген жаңы изилдөөгө ылайык, токсикоздордон арылгандан тышкары, айына жок дегенде бир жолу орозо тутуу дагы акылыңызды курчутат. Ачкачылык акылга пайдалуу, анткени ал нейрондорду күчтүү кылат. Ошентип, айына жок дегенде бир күн гана сууда жүргөн адамдар тезирээк жана ойлоп табуучулук менен ойлонушат.