2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бардык диеталар алкоголдук ичимдиктерди колдонууну толугу менен жокко чыгарат. Бирок жакында эле австралиялык окумуштуулар кызыл диета менен жаңы диетаны сынап көрүштү.
Баарын таң калтырган нерсе, бул өтө натыйжалуу болду. Жаңы диета алкоголдук ичимдиктерге тыюу салбастан, аны колдонууга түрткү берет.
Албетте, шарапты өнөр жайлык көлөмдө ичүү керек деп ойлобо. Тескерисинче - кызыл шарапты орточо ичүүгө жол берилет.
Эгерде 5 күндүн ичинде диетаны так сактасаңыз, 5 килограммга чейин арыктай аласыз.
Кыска мөөнөттүү болгондуктан, шарап диетасы катуу чектөөлөрдү киргизет: углеводдорду, тузду, чайды, кофени жана ширелерди колдонууга тыюу салынат. Бардык күндөр үчүн диета бирдей.
Шарап диета учурунда менюңуз кандай болушу керек:
Эртең мененки тамак: бир помидор, бир кайнатылган жумуртка
Экинчи эртең мененки тамак: биринчи жана экинчи эртең мененки тамактын ортосундагы аралык 2 саат болушу керек. Алма жегиле, жашыл болгула.
Түшкү тамак: 200 грамм майсыз быштак жана жаңы бадыраң.
Кечки тамак: бир стакан кызыл шарап (150-250 мл). Кечки тамак түшкү тамактан кийин 3 саат болушу керек.
Шарап диетасынын негизги артыкчылыгы - кыска убакыт аралыгында 5 килограммга тез арыктоо. Денеден суюктуктун бөлүнүп чыгышынан улам (негизинен, режимдин биринчи күнүндө) салмактын бир бөлүгү арыктайт.
Шарап диетасын майрам күндөрү, башка диеталардан айырмаланып, спирт ичимдиктерин колдонууну толугу менен жокко чыгарса болот.
Бул кыш мезгилинде сактоого ылайыктуу, анткени жүзүм суусундуктары сезгенүүгө каршы, жылуулукка жана иммуностимуляциялоого ээ. Башка плюс - туз алуудан баш тартуунун кесепети - зат алмашуу нормалдашат, организм токсиндерден жана токсиндерден бошотулат. Мындан тышкары, аз өлчөмдө шарап кан айлануу жана жүрөк-кан тамыр системаларына жакшы таасир этет.
Бирок, шарап диетасынын бир кемчилиги бар. Ал жалпы алкоголь менен бирге аз калория менен мүнөздөлөт (анча-мынча дозада), бул жалпы ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Режимди баштаардан мурун дарыгерге кайрылганыңыз оң.
Сунушталууда:
Жука пиццалардан семирип кетебиз
Жалаң гана туура эмес түшүнүк - эгер макарон пиццасынын жука болушун кааласак, анда башка калорияларды сактап калабыз деген ишеним. Жакында эле окумуштуулар бул ойду четке кагышты. Бышыруу жана тамактануу жаатындагы жаңы изилдөөлөргө ылайык, жука пицца коюу камырдан жасалганга караганда майга жана тузга кыйла бай.
Биз массалык түрдө семирип баратабыз
Кыймылсыз жашоо образынан улам келип чыккан семирүү глобалдык көйгөйгө айланып баратат, деп Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун (ДССУ) эксперттери Рейтер агенттиги келтиришкен. Америка Кошмо Штаттарында 20 жаштан жогору ар бир үчүнчү кишинин экөөсү ашыкча салмак же семирүү менен оорушат.
Аткинстин диетасына байланыштуу терс көрүнүштөр гана
Көптөгөн Голливуд жылдыздарынын катарында ызы-чууну жараткан Аткинстин диетасы кыска убакыттын ичинде хитке айланган, бирок андан көп өтпөй ал катуу сынга кабылды. Дүйнө жүзүнүн адистери Аткинстин диетасын кармоо менен келип чыгуучу көптөгөн зыяндар - акылсыздык жана башка белгилүү диетологдун күйөрмандары үчүн жалпы зыяны жок деп эскертишти.
Азыркы балдар ата-энелерине караганда жаш кезинде семирип кетишет
Түштүк Австралия университетинин окумуштуулары жүргүзгөн изилдөөдө заманбап балдар семиз жана ата-энелеринин курагына караганда жайыраак экени аныкталды. 50 чыдамдуулук изилдөөлөрүнүн жыйынтыгы боюнча, азыркы балдар ата-энелери сыяктуу тез же узак чуркай алышпайт.
Кантип балдардын диетасына темирди көбүрөөк кошсо болот
Чоңдор жана жакшы маалымат алган ата-эне катары биз темирдин денебиз үчүн гана эмес, балдарыбыз үчүн да канчалык маанилүү экендигин билебиз. Бир катар себептерден улам аны белгилеген жаз мезгили экендигин билебиз тартыштык ошондой эле балдарыбызга темир алардын ден-соолугу үчүн өтө маанилүү экендигин түшүндүрүү кыйын экендигин билебиз.
