2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бүгүнкү күндө ар бирибиз ден-соолукту чыңдап, тең салмактуу тамактанууга умтулабыз. Айрымдары бул иште жакшы иштешсе, кээ бирлери андай эмес. Ар бир адам күнүмдүк керектелүүчү тамак-ашка көңүл буруп, ден-соолугуна кам көрүүгө аракет кылат.
Күнүмдүк тиричиликте айрымдарыбыз ден-соолукка туура тамактануу үчүн жетиштүү убактыбыз жок, ал эми башкалары буга каржылык мүмкүнчүлүктөрүбүз жок. Бирок ден-соолукка кандай коркунучтар бар жана салмаксыз тамактануу сен эми билесиң.
Метаболикалык синдром жана анын белгилери
Метаболикалык синдром - бул башка оорулар менен айкалышкан семирүү. Семирүү курсакта абдан билинип, алма түрүндөгү семирүүнүн түрү деп да аталат.
MetS деп аталган метаболикалык синдром глобалдык көйгөй болуп саналат жана жаш курагы өтүп, салмак кошкондо көптөгөн адамдар жабыркашат. Изилдөөлөргө ылайык, АКШда бул илдет калктын 25 пайызында кездешет.
MetC белгилери көрүнүп турат. Эң индикативдүү көрсөткүчү - ичтин аймагындагы майдын топтолушу. Эгерде белдин айланасы аялдар үчүн 80 смден, ал эми эркектер үчүн 88 смден жогору болсо, демек бизде метаболикалык синдром бар. Башка белгилерге кандагы канттын жогорулашы, кан басымдын жогорулашы, плазмада триглицериддердин көтөрүлүшү жана башкалар кирет.
Бул көбүнчө генетикалык факторлордон, ошондой эле ден-соолукка зыян келтирген жашоо образынан, күнүмдүк стресстен, кофенин, алкоголдун ашыкча дозасынан ж.б.
Метаболизм синдромунан сактануу үчүн транс майларды жана каныккан майларды камтыган даяр тамактарды жана азыктарды минималдаштыруу керек.
Бул печенье, чипсы, крекер, торт, маринаддалган тамак, закускалар, токочтор жана башка көптөгөн азыктар. Башка жагынан алганда, биз жаңы мөмө-жемиштерди, же чийки же бууга бышырылган тамакты көбүрөөк жешибиз керек.
Салям жана консерваланган тамактарды жеп, анын ордуна жаңы бышырылган эт менен алмаштырышыбыз керек. Тоңдурулган этти менюбуздан алып салышыбыз керек. Акырында, өзгөчө физикалык активдүүлүк керек. Спорт ден-соолук экендигин баарыбыз билебиз!
Сунушталууда:
Ич өткөк үчүн тамактануу жана тамактануу
Ич өткөктөн кийин пациент адатта чарчап-чаалыгып, суусуздангандай сезилет. Тезирээк калыбына келүү үчүн, ал өзүнүн тамак-ашына айрым тамактарды кошуп, башкаларын убактылуу кошпой, акырындык менен тамактанууну башташы керек. Мындай көйгөйдөн кийинки диета ашказандын бузулушунун себебине, ошондой эле бейтаптын жашына жараша болот.
Сүт - ооруга каршы күрөшүүчү арсенал
Мүмкүн, ар бириңиздер мода бутиктерин кыдырып же жалтырак журналдарды карап отуруп, моделдердин жана манекендердин кемчиликсиз денесин каалап жаткандырсыздар. Ушул максатта ден-соолукка пайдалуу тамактарды гана алуу керектигин бир нече жолу эскерткенсиз.
Сүт азыктары болгарды ооруга чалдыгат
Жергиликтүү эксперттердин айтымында, болгарлардын Европада эң оорулуу болушунун негизги себеби тамакка жана акыркы жылдары биздин тамактануу жолубузга байланыштуу. Адатта, адамдын денеси табигый жактан күчтүү, бирок ал барган сайын көбүрөөк таштандылар менен күрөшүүгө жана күрөшүүгө аргасыз болгондо, алсырап, денебизде оорулар көбөйө баштайт.
Ар бир ооруга туура келген чөп
Дары-дармектерди ичүүдөн мурун, жаратылышта сизге оңой жана зыян келтирбей, баңги заттарынын терс таасирин тийгизбестен чөптөр бар экендигин ойлонуп көрүңүз. Учурда чөптөрдүн дарылык касиеттерин ачкандар көбөйүүдө. Бул макалада денебиздин айыгып кетишине кандай чөптөр жана татымалдар жардам бере тургандыгы көрсөтүлөт.
Ичкен сууңуздагы муз жана лимон сизди катуу ооруга чалдыктырышы мүмкүн
Кыйын жуманын аягында көңүл ачып, алкоголдук ичимдик ичип, таттуу, албетте, муз жана лимон менен сыртка чыгуунун эч жаман жери жок. Бирок, илимпоздор адамзатка берген көптөгөн ыңгайлуулуктар жана дары-дармектер менен бирге, өзүлөрүнүн ачылыштары менен адам баласынын эң сүйүктүү адаттарынын ырахатын бузушат.
