2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сунуш кылынган нерсе өтө маанилүү астма ичүү, жана андан да көп - эмне керек эмес!
Сиз астма боюнча толук диетаны карманып жатасыз деп айта алыш үчүн, таттуу тамактарга басым жасоо керек.
Астмага каршы сунуш кылынган тамактар
• Ачык түстөгү каротиноиддик азыктар: тамыр, таттуу картошка, сабиз, жалбырактуу жашылчалар, мөмө-жемиштер ж.б.
• Фолий кислотасы көп азыктар: жашыл жалбырактуу жашылчалар, буурчак, жаңгак ж.б.
• С витамини бар азыктар: жашыл жалбырактар, цитрус жемиштери, крест түрүндөгү жашылчалар, мөмө-жемиштер ж.б.
• Е витамини бар азыктар: жаңгактар, уруктар, ден-соолукка пайдалуу өсүмдүк майы жана башкалар;
• Магний көп болгон азыктар: жашылчалар, жаңгактар, үрөндөр, буурчак өсүмдүктөрү, какао ж.б.
• Cruciferous жашылчалар: брокколи, Брюссель бүчүрү ж.б.
• Микробго каршы тамак-аш азыктары: сарымсак, пияз, кычы даны жана башкалар;
• Пребиотиктер жана клетчатка көп азыктар: дан эгиндери / дан эгиндери, жаңгактар, буурчак өсүмдүктөрү, үрөндөр жана чийки жашылчалар;
• Омега 3 кошулган азыктар: скумбрия, сардина, лосось, форель, тунец, жаңгак, уруктар ж.б.
• В5 витамини бар азыктар: козу карындар, сыр, авокадо, таттуу картошка жана башкалар.
Астмага зыяндуу азыктар
• Транс майлар: куурулган тамак-аш азыктары, өсүмдүк майлары, суутек майлары;
• Пудра азыктары жана балдардын пастерленген азыктары;
• Кайра иштетилген азыктар;
• Кантка бай азыктар;
• Кеңири таралган тамак-аш аллергендери: пастерленген сүт, соя, жумуртка, жаңгак ж.б. камтылган азыктар;
• Консерванттары жана түстөрү бар азыктар: тартразин, сульфиттер, күкүрт кычкыл газы ж.б.
• Антибиотиктер жана гормондор менен дарыланган жаныбарлардан алынган азыктар: айыл чарба балыктары; фабрикадан алынган эт ж.б.
Сунушталууда:
Жыпар жыттуу акиташ гүлү: Табигый баа жеткис дарылоочу
Линденди укмуштай жыпар жыты жана саргыч түсү менен жаңылыштыруу кыйын. Биздин өлкөдө бул кадимки дарак жана Болгарияда липанын үч түрү - күмүш, майда жалбырактуу жана ири жалбырактуу өскөнүн билүү кызыктуу. Кандай болбосун, акиташ гүлү ушундай эле жол менен колдонулат - даамдуу, пайдалуу жана жыпар жыттуу чайды даярдоо үчүн.
Петрушка: алмаштыргыс табигый дарылоочу
Петрушка дүйнөдө кеңири колдонулган кулинардык өсүмдүктөрдүн бири. Бул жалбырактары жалбырактуу, эки жылдык өсүмдүк. Көптөгөн түрлөрү белгилүү, бирок биз көбүнчө жалпак жана тармал петрушканы билебиз. Анын чөптүү жана жаңы даамы бар. Байыркы гректер аны ыйык өсүмдүк деп эсептешкен.
Сабиз табигый дарылоочу болуп саналат
Сабиз жүрөк ооруларынын жана рактын пайда болуу коркунучун төмөндөтөт. Апельсин жашылчалары, таттуу картошка жана ашкабак каротиноиддердин бай булагы болуп саналат, алар коркунучтуу оору менен күрөшүүгө жардам берет. Жүрөк-кан тамыр оорулары жана рак сыяктуу өнөкөт оорулар ДНКнын, белоктун жана майдын кычкылтек менен бузулушунан келип чыгат.
Астмага каршы элдик каражаттар
Астма дем алуунун татаалдыгы менен байланышкан өтө жагымсыз гана эмес, өлүмгө да алып келиши мүмкүн. Ошол эле учурда, акыркы маалыматтар Болгарияда 500 миңден кем эмес астма менен ооруган адамдар бар экендигин көрсөтүп турат. Албетте, эгер сиз алардын катарына кирсеңиз, анда жеке дарыгериңизге кайсы дары-дармектер сиздин конкреттүү учурга ылайыктуу экендиги жөнүндө маалымат берүү милдеттүү.
Астмага каршы көрсөткөн тамактар
Астма - бронхтун кеңири тараган сезгенүү оорусу. Тилекке каршы, бул абал өнөкөт, бирок туура тамактануу жана айрым тамактардан баш тартуу аны жеңилдетүүгө жардам берет. Астма менен ооруган адамдар ден-соолукка пайдалуу менюну карманып, дайыма тамактанып турушу керек, бирок аз гана өлчөмдөгү тамак менен.
