2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Шишип даттануу, газдар жана ашказанда ыңгайсыздыктар көп кездешет. Башка адамдардын көзүнчө болгондо - дүкөндө, жумушта же кечинде уктаарда жагымсыз. Көбүнчө башкалар биздин оорулар жөнүндө биле алышат, анткени шишик жана газ биздин курсагыбыз кобурайт.
Ичтин толуп кетүүсү көбүнчө тамактангандан кийин пайда болот. Бул абаны, фаст-фудду жана башка зыяндуу адаттарды көп жутуудан келип чыгат. Кимге ичтин жана газдын себептери ошондой эле ичибизди "кичирейткен" стрессти же башка эмоцияларды кошсок болот.
Ичтин толуп кетишинин башка себептери суу жана башка суюктукту кармоо, ичеги-карын көйгөйлөрү, лактоза жана башкалар. Алар ичеги-карынга жана ичеги-карын флорасына таасир этип, ич катууну жана ичеги-карындын синдромун пайда кылууга жардам берет.
Көбүнчө, курсакта газ көп өлчөмдө углеводдуу тамактарды, макарон азыктарын, таттууларды жана канттуулугу жогору азыктарды колдонуудан пайда болот. Буурчак өсүмдүктөрү - буурчак, буурчак, жасмык жана ушул сыяктуулар ашказанга көп таасир этет.
Бул макалада биз карап чыгабыз Ашказан жана газ пайда болбогон тамак-аш жана суусундуктар жана бизге ашыкча ыңгайсыздыктарды жаратпаңыз.
1. Лимон кошулган суу
Лимон кошулган суу организмдеги туздун азайышына жардам берет, ал эми лимон жумшак ич алдыруучу эффектке ээ, бул бизге ичтин толуп кетишинен, демек - газдан арылууга жардам берет.
2. Имбир
3. Сарымсак
Имбир жана сарымсак экөө тең тамак сиңирүү процесстерин колдойт.
4. Жаңы петрушка
Жаңы петрушка ичегилердеги шылдырларды азайтып, бизди пайда болгон түшүнүксүз кырдаалдан куткарат.
5. Укроп, жалбыз жана корица татымалдары
Чай менен жасалгандыктан, алар газды кетирип, шишикти басат.
6. Цуккини
Жогоруда айткандай, курамында май жана углевод бар азыктар газ чыгарат. Цуккини, мисалы, грилде бышырылган табигый өнүмдөрдүн катарына кирет, аларды көп камтыбайт. Май менен углеводдун курамы нөлгө чейин түштү деп айта алабыз.
7. Дарбыз жана коон
Дарбыздын курамынын көп пайызын суу түзөт. Жогоруда айтылгандай, суу шишикти азайтууга жардам берет.
8. Авокадо
Авокадо негизинен салаттарда колдонулган жана өтө пайдалуу болгон мөмөлөрдүн бири. Анын жардамы менен перистальтика жана ичеги флорасы жакшырып, демек, ашказан бузулат.
Башка параметрлер газ жана ашказандагы ашказан менен иштөө йога, сейилдөө, туура тамактануу, эс алуу жана эс алуу.
Сунушталууда:
Бул сасык тумоо сыяктуу келет, бирок андай эмес! Бул жерде аны айыктыра турган чөптөр бар
Бул пайдалуу чөптөрдүн рецептеринде сасык тумоонун вирусу менен эч кандай байланышы жок, бирок окшош клиникалык картинаны жана симптомдорду пайда кылган вирустар пайда кылган салыштырмалуу жеңил оору жөнүндө айтылат. 1. Кара мөмө жана жалбыз кошулган чөптөрдүн рецеби жалбыз жалбырактары - 25 г.
Бул сиздин жашыңызга жараша жакшы маанай тартуулай турган азыктар
Сиздин 30 жашка чыга электигиңизге же 30 жаштан жогору экендигиңизге жараша, көбүрөөк күлүмсүрөп, жакшы маанайда болуу үчүн тамактануу рациону үстөмдүк кылышы керек болгон айрым тамак-аш топтору бар. Куракка жараша тамактануу схемасын Америка Бингемптон университетинин окумуштуулары аныкташат.
Бул жерде ачкаңызды узак убакытка чейин тойгуза турган азыктар бар
Узак убакыт тойгон жана өзүндө көп калория болбогон тамактар бар. Бул аларды сергек жашоо образынын мыкты достору кылат. Айрым өнүмдөрдүн калориялары бош эмес. Арыктоону кааласаңыз, бул сиз үйрөнүшүңүз керек болгон эң негизги нерсе. Жайкы күндөр жакындаган сайын диетанын мезгили келет.
Бул сиздин тишиңизди боёп турган азыктар
Ар бир адам тишинин ак жана ден-соолугу чың болушун каалайт. Бирок 24 караттык жылмаюунун эң чоң душманы тамак экендигин баардыгы эле биле бербейт. Күн сайын жеген тамак-аштардын көпчүлүгүндө хромогендер деп аталган өтө пигменттүү молекулалар бар, алар өзгөрүлүп турат тиштин түсү биз, алардын бетине жабышып.
Жазгы чарчоо бул жерде! Бул жерде сиз аны менен күрөшө турган тамак-аш болуп саналат
Жаз келди, аны менен кошо жаздын чарчоосу дагы келет. Бактыга жараша, туура тамактануу ар дайым көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Туура тандалып алынган азыктарга жана минералдык заттарга бай азыктар бүт денеге пайдалуу таасир этет. Кыш айлары аяктагандан кийин чарчоо сезими табигый нерсе, а түгүл айрымдары депрессияга түшүп кетишет.
