2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Целлюлитке каршы терапия
Жаш курагына, жашоо образына же ден-соолукка байланыштуу дененин кан айлануусу барган сайын натыйжасыз болуп бараткандыктан, белдин, курсактын жана сандын ичинде целлюлит пайда болот. Целлюлит тутумдаштыргыч ткандардын начарлашынан улам пайда болот. Май клеткалары тери менен булчуң ткандарынын ортосунда топтолуп, териде бүдүрчөлөрдү пайда кылат.
Бул ткандарды төмөнкү импульстар менен стимулдаштырып, кан айланууну көбөйтүп, көйгөйлүү жерлерден топтолгон заттарды бөлүп чыгарууга түрткү берет.
Аппараттын атайын орнотуулары целлюлиттин белгилерин ийгиликтүү дарылайт. Аны колдонуу учурунда тамырларда, артерияларда, лимфада суюктуктун агымы көбөйүп, тең салмактуулуктагы зат алмашуу токсиндерди жана керексиз заттарды тазалоого, ошондой эле клеткаларды жана дене суюктугун тазалоого жардам берет. Бул интенсивдүү ыкма ушул көйгөйлөр менен күрөшүп жаткан кардарларга сунушталат.
Фигураны калыпка келтирүү, бекемдөө
Бул программа булчуңдардын циклдик стимулдашуусуна алып келет. Организм өзүнүн "Тез" булчуңдарын топтоштуруп стимулдайт (оптималдуу чыңалуу күчү, кыска мөөнөттүү, кычкылтекти көп керектөө, сезимталдык, чарчоо). Ошондой эле жай булчуң топторун жарым-жартылай стимулдайт (аз чарчайт). Ошентип алынган созулуштар атайын ритмикалык кыймыл менен толукталып, жумасына 2-3 машыгуу менен мыкты эффект берет.
Программа арыктоону эмес, булчуң курууну каалагандар үчүн ылайыктуу. Программанын жүрүшүндө тереңирээк булчуңдар булчуңдардын ишине тартылып турушу үчүн, жыштыгы жана туурасы жогору импульстар терең булчуңдарга жетет. Импульстардын тереңдиги тренингге, дене түзүлүшүнө, жынысына, жашына жараша жекече аныкталат.
Бул натыйжага жетишүү кызыкчылыгы үчүн тынымсыз машыгуу процессинде зарыл болгон тренингдин интенсивдүүлүгүн жогорулатат. Ар кандай шаймандардын (гантелдер, аркан, топ, TRX аркан ж.б.) жардамы менен көнүгүүлөр натыйжалуу болот. Айрым элементтер импульстардын ритминде аткарылышы керек, бирок жеке инструктор көнүгүүнү көрсөтүп, келген конокторго аны туура аткаруусуна жардам бериши керек.
Ар бир машыгуудан кийин булчуңдар тонолуп турат, ал үзгүлтүксүз барып туруу менен сакталат. Туура тамактануунун маанилүүлүгүн дагы унутпаш керек, анткени аны сактасак, натыйжа бир нече машыгуудан кийин көрүнөт.
Май күйүп жатат
Бул программа дененин жумшак бөлүктөрүнө көнүгүүлөрдү максаттуу колдонуу менен клеткалардын кычкылтекти керектөөсүн көбөйтүп, калориялардын жана майлардын күйүп кетишин тездеткен айкалышкан толкундун жардамы менен жогорку деңгээлде стимуляцияны жаратат.
Бүт денени кыймылдатуудан тышкары, дененин айрым бөлүктөрүн катуу машыктыруу күтүлгөн натыйжаларды берет. Импульстун төмөнкү жыштыгы жана туурасы айрыкча май камтыган үстүңкү катмарды стимулдайт жана анын зат алмашуусун жандандырат. Стимулдун бул түрү терең булчуңдарга таасир этпейт, ошондуктан программа жеке инструктор көрсөткөн узак жана динамикалык кыймылдарга негизделген. Бул көнүгүүлөрдү тепкич, кол жана бут салмактарынын жардамы менен күчөтсө болот.
Арыктоо программасынын ачкычы - жүрөктүн кагышын майдын күйүп кетүү зонасында кармоо. Муну жүрөктүн кагышын көзөмөлдөгөн сааттын жардамы менен оңой эле башкарса болот, бирок тажрыйбалуу жеке машыктыруучулар жүрөктүн кагышын туура диапазондо кармап турушат. Оң натыйжаларды бир айдын ичинде байкаса болот, айрыкча, туура тамактануу жана май күйгүзүүчү кошумчалар менен айкалыштырса.
Максаттуу булчуң куруу
Булчуң топторун өнүктүрүү кыйынга туруучу тренинг программасы катары кошумча. Дененин жалпы стимуляциясынан тышкары (тездетилген кан айланууга жетишүү үчүн сунуш кылынат) 20 мүнөттүк көнүгүү учурунда белгилүү бир булчуң тобунун интенсивдүү машыгуусу алынат. Аспап чыгарган терең булчуңдардын ар кандай сигналдары E-FIT, микропроцессорго туташтырылган, концентрацияланган көнүгүүлөрдөн тышкары, оор булчуңдарды кыймылдатууга жардам берет (муун жаракаттары, булчуңдардын начар иштеши).
Бир тараптуу спортто экинчи тараптагы булчуңдар оңой эле көз жаздымда калат. Мындай дисбаланс жумушка байланыштуубу же генетикалык жактан коюлгандыктанбы, күнүмдүк жашоодо да болот. Кыймылы жок жашоо образынын натыйжасында айрым булчуң топтору, айрыкча таяныч булчуңдар, жана көпчүлүк учурда кыскарып, жалпы булчуңдарда деформациялар пайда болушу мүмкүн. Булчуңдарды стимуляциялоо бул көйгөйдү чечүүгө жардам берет, анткени булчуңдардын айрым топтору максаттуу түрдө иштелип чыккан.
www.efit.bg; Facebook: E-fit Болгария
Сунушталууда:
Нокот бышыруунун эрежелери жана аны кантип узакка сактоого болот
Сиз каалайсыз нокот менен тамак жасоо , бирок аны кантип жана канча убакытта бышырууну билбейсизби? Нокот ар кандай иштетүүдөн мурун, анын боёгон данын жана башка калдыктарын тазалап тазалайт. Техникалык жактан алганда, нокотту чылабастан бышырсаңыз болот, бирок көмөч казанга 4 сааттай убакыт кетет.
Калемпирди кантип сактоого болот
Калемпирди андан кийин кандай тамак жасоону кааласаңыз, бир нече жол менен консерваласа болот. Аларды тоңдургучта сактасаңыз болот, дагы бир мүмкүнчүлүк - банкаларга салып, караңгы жана салкын жерге таштаңыз. Эгер кийинчерээк толтура турган калемпир банкасын жасоону кааласаңыз, анда калемпирди бир аз жумшартуу үчүн алдын ала бланш жасаңыз.
Ачуу калемпирди кантип сактоого болот
Ачуу калемпир идиштерге жакшы кошумча болуп саналат. Аларды сактоонун ар кандай ыкмалары бар. Чорбаджи калемпирин сактап калуу үчүн үч жарым килограмм калемпир жана туз керек. Төрт литр сууга туз кошулат - болжол менен бир килограмм. Суу кайнатылып, андан кийин муздаганга чейин уруксат берилет.
Даамдуу тамактын жардамы менен жакшы сиңирилет
Даамдуу тамак бышырууда кеңири колдонулат - көбүнчө кара жана кызыл калемпир, лавр жалбырагы, петрушка, сарымсак сыяктуу башка жыпар жыттуу заттар менен аралаштырылган майсыз жана эттен жасалган тамактарга кошулат. Ашпозчулук максатында жер үстүндөгү бөлүгү колдонулат - байыркы Римде даамдуу, кийинчерээк, орто кылымда, татымал тортторго кошулган.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
