2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Электролит суусундуктары катары белгилүү изотоникалык суусундуктар. Алар биздин денебизге табигый туздары бар жана физикалык көнүгүүлөрдөн, ысыкта ашыкча тердөө, суусуздануу же минералдык тең салмактуулуктан калыбына келүүгө жардам берген суюктуктар. Бул спортчуларга гана керек болгон суусундуктар деп элестетсеңиз да, чындык баарына керек.
Себеп - тердөө менен организмде баланстын бузулушуна алып келген көптөгөн маанилүү туздар жана минералдар бөлүнүп чыгат. Жана бизди суусуздандырып, маанилүү элементтердин санын азайтып, чарчап калышы мүмкүн. Кээде биз сезген белгилердин көпчүлүгү, мисалы, чарчоо же жүрөктүн кагышы, электролит балансынын бузулушунан болот.
Аларды эмне үчүн ичишибиз керек?
Биринчи орунда, электролит суусундуктары суу камтыйт. Нымдуулуктан тышкары, алардын курамы бизди денебизге зыян келтирүүчү суусуздануудан сактайт. Жогоруда айткандай, изотоникалык суусундуктар организмибизди көптөгөн баалуу минералдар жана витаминдер менен камсыз кылат - магний, натрий, калий, кальций. Алар менен биз денебиздин оптималдуу ишин сактап, кээде тамак-аш менен гана алуу кыйынга туруучу баардык нерсени алууга умтулабыз.
Эгерде электролит суусундуктары, дүкөндөрдө сатылган, ачык-жашыл, көк жана сары түстөрүнө байланыштуу, ошондой эле түркүн түстүү этикеткаларынан улам, өтө жагымсыз же күмөндүү көрүнөт, чындыгында, сиз электролит ичимдиктерин үйдө эң сонун жасап бере аласыз жана бардык минералдык компоненттер.
Мисалы, эң оңой жана тез электролит ичимдиктери кокос суусу - көлөмү оор кокос керек. Мындайда, албетте, кокос суусу бар. Болгону жаңгакты тешип, сууну стаканга куюу керек. Кокос даамын өзгөртпөө үчүн бир аз йоддолгон туз кошуп, ичип алыңыз.
Дагы бир вариант - сыгылган цитрус жемиштери. Грейпфрут, апельсин же лимон, эң жакшысы - айкалышта. Аларга бир аш кашык бал, бир стакан суу жана бир нече грамм туз кошуңуз. Денеңизди кубаттоо жана ага керектүү нерселердин бардыгын алуу үчүн эң сонун рецепт. Анан ал … ал сага ыраазычылыгын билдирет!
Сунушталууда:
Майоран чайы - бул эмне үчүн пайдалуу жана эмне үчүн аны ичишибиз керек?
Майоран өтө пайдалуу чөп. Бул кызыл же ак түстө болуп, өтө күчтүү жыпар жыттуу чөп өсүмдүгү. Бул орегано окшойт. Бул чөп негизинен Жер Ортолук деңизинде жана Түндүк Африкада өстүрүлөт. Майоран чөп катары да, татымал катары да колдонсо болот.
Пеглана деген колбаса деген эмне жана ал эмне үчүн сербиялык Виагра деп аталат?
Үтүктөлгөн колбаса - Сербиядагы эң популярдуу кургатылган даамдуу тамактардын бири. Ал табигый Виагранын өзгөчө даамы жана атагы менен күйөрмандарды багындырат. Сербдер аны жеп койсо, эркектер жыныстык күчкө ээ болуп, аялдар ого бетер ойноок болуп калышат деп тамашалаганды жакшы көрүшөт.
Салттуу орус суусундуктары жана аларды даярдоо
Сакэ япон столунун, мексикалыктардын текила, кытай дасторконунан алынган ар кандай чайлар сыяктуу эле, орус тилдүү өлкөлөр үчүн илгертен бери эле даярдалган бир нече салттуу суусундуктар бар. Бул жерде аларды даярдоонун эң белгилүү жана кыскача рецепттери бар:
Кычкыл мөмөлөр деген эмне жана аларды качан жеш керек?
Акыркы жылдары мөмө-жемиштерди кийин десерт катары эмес, тамактын алдында жеш керек экенине басым жасалууда. Алар тамакты жакшы сиңирүүгө жардам берет деп ишенишет, натыйжада ашыкча фунт топтоодон алыс болушат. Жакында эле көпчүлүк эксперттер таттуу жана кычкыл мөмөлөрдү айырмалап, аларды аралаштырбоо керектигин, жегенге чейин таттуу жемиштерди эмес, кычкыл тамактарды жеш керектигин белгилегени дагы кызыктуу.
Бош калория деген эмне жана эмне үчүн алардан алыс болушубуз керек?
Калория - бул дээрлик бардык азык-түлүктөр көтөрүп жүргөн энергия бирдиги. Энергиядан тышкары, ар бир өнүмдүн азыктык жана биологиялык баалуулугу бар, бул организмдин азык заттарына болгон физиологиялык муктаждыгын камсыз кылат. Демек, алардын курамында белоктор, майлар, углеводдор, диетикалык була, маанилүү аминокислоталар, витаминдер, минералдар, поли каныкпаган май кислоталары жана башка пайдалуу заттар болушу керек.
