2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кайсынысы эң көп экендигин аныктайт ийгиликтүү диета арыкташ үчүн? Популярдуулук - диета планы канчалык ийгиликтүү ишке ашкандыгын же жоктугун баалоочу негизги факторлордун бири. Эң популярдуу диеталардын айрымдары:
Билл Филлипс - Жашоо үчүн тамактануу
"Өмүр бою тамактануу" булардын бири эң ийгиликтүү диеталар рынокто болгон. Бул туура тамакты керектүү өлчөмдө жана өз убагында керектөө менен дени сак жана күчтүү денелерди куруу идеясына негизделген. Көптөгөн факторлорду эске алуу менен татаал угулат, бирок анын жактоочулары бул диета планын сактоо жагымдуу эмоция деп эсептешет, анткени ал сизди ден-соолукту чыңдап, сергек сезет.
Түштүк жээгиндеги диета
Бул диета углеводдорду жана майларды гана керектөөгө негизделген. Түштүктүн биринчи фазасында диета углеводдор катуу чектелген. Экинчи фазада, углеводдордун бир бөлүгү акырындап диета планына кайтып келет, ал эми үчүнчү этапта сиз жетишкен салмагыңызды кармоо үчүн иштейсиз.
Diet Zone
Бул диета заттарды эсептөөгө басым жасайт. Зона деп аталган аймакка жетүү үчүн керектелген калориянын 40% ы углеводдор, 30% протеин жана 30% май болушу керек. Бул ар бир тамак-ашка тиешелүү.
Голливуд диетасы
Бул диета жемиш ширелеринин, ферменттердин жана минералдардын аралашмасын ичүүнү камтыйт. Идеясы - канттын салмагы тең салмактуу болуп турганда, табитти жана ачкачылыкты басуу жана тамак сиңирүү органдарын тазалоо.
Аткинстин диетасы
Диета Аткинс каныкпаган майларды кетирүүгө жана углеводдорду чектөөгө негизделген. Көптөгөн дарыгерлер диетанын ушул түрүнүн ден-соолукка тийгизген таасири жөнүндө талашып-тартышып келишкени менен, адамдардын кеңири чөйрөсү дагы деле болсо улантууда арыктоо ушул ыкманы колдонуп.
Вегетериандык диета
Холестерол деңгээлин төмөндөтүү, арыктоо жана ден-соолукту чыңдоо максатында, адамдар вегетариандыкты колдонуп жатышат. Бүгүнкү күндө вегетериандык диеталардын айрымдары ийгиликтүү жолдорунун бири болуп саналат арыктоо. Белгилей кетүүчү нерсе, вегетарианство өзү арыктоону камтыбайт. Бардык диета планындагыдай эле, белгилүү бир кадамдар аткарылышы керек.
Көнүгүү жана диета
Учурда базардагы эң популярдуу диеталардын арасынан кайсы диетаны тандасаңыз дагы, ага көнүгүүнү кошсоңуз, натыйжа бир топ жакшы болот. Спорт менен машыгуу ден-соолукту чыңдоого жардам берет, анткени ал калорияларды тезирээк күйгүзөт.
Сунушталууда:
Ийгиликтүү диета үчүн пайдалуу тамак-аш
Баардыгы эртең мененки тамак биздин табитибизди канааттандырган жана бизге күч-кубат берген эң туруктуу тамак болушу керек деп уккан. Бирок, ошол эле учурда, бул сиздин фигураңызга тез таасир этүүчү майлуу же майлуу тамактарга көңүл буруу керек дегенди билдирбейт.
Сиз көп конокторду күтүп жатасызбы? Кантип ийгиликтүү даярдануу керек
Кесипкөй ашпозчу болбогондо жана көптөгөн конокторду тосуп алганы жатсаңыз, үрөй учуруу кадыресе көрүнүш. Дароо эле сыртка чыкпа! Жакшы уюштурсаңыз, көптөгөн адамдарды тосуп алууга болот. Адегенде каалоо керек, андан кийин бир аз билим керек.
Диетаны ийгиликтүү кармоого жардам берген трюктар
Диета кармоо кээ бир адамдар үчүн кыйын эмес, бирок бир нече себептерден улам көпчүлүк үчүн дээрлик мүмкүн эмес. Бирок бир нече жөнөкөй айла-амалдарды колдонсоңуз, өзүңүз тандаган диетаны кармануу оңой болот жана натыйжа кечикпейт. Мына алар:
Ийгиликтүү диета жетиштүү уктоону талап кылат
Эгерде сиз арыктоону каалап, диетаны катуу кармасаңыз, бирок жетиштүү уктабасаңыз, орозоңуздун таасири сезилбейт. Мындай тыянакка Чикаго университетинин адистери келишти, анын башкы жетекчиси доктор Пламен Пенев Төмөн калориялуу диеталар жетиштүү уйку менен гана арыктоого жардам берет, деп болгарлардын айланасындагылардын адистери чечкиндүү.
Сизди кофеден да ийгиликтүү ойгото турган тамак? Ким экенин караңыз
Элдер үчүн ойгонуу эртең мененки ысык жыпар жыттуу кофе идеясы менен байланыштырат. Ал денедеги ысыктын төгүлүшү, уникалдуу сүйүктүү жыпар жыттар бирикмелери менен дагы эле уйкуда жаткан аң-сезимге таасир этип гана койбостон, эртең мененки суусундукту коштоп жүргөн көңүлдүү сезимди ойготот.
