2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бул биздин организм үчүн маанилүү кандагы канттын деңгээли кадимки чектерде болушубуз керек, анткени бул биздин организмибиздин ткандарын энергия менен камсыздоо процесстери туура жөнгө салынгандыгын көрсөтөт. Көйгөй углевод алмашуусу кандагы глюкозанын деңгээли көтөрүлүп же төмөндөгөндө болот. Заара менен кант бөлүнүп чыкканда дагы көйгөй бар.
Углеводдордун алмашуусу
Углеводдор организмдеги энергияны берет, ал андагы бардык жашоо процесстерин жүргүзөт. Биз углеводдорду диета аркылуу алабыз, бирок алар бирдей сиңбейт. Алардын түрү жана андагы канттын концентрациясы сиңүү жолун аныктайт.
Тез углеводдор
Организмге тез сиңип, тез деп аталган бул углеводдор кооптуу, анткени канды көп сандагы кант менен каныктырышат, антпесе керек эмес. Бул инсулин өндүрүшүнө жооп берген уйку безине оорчулук келтирет. Ал кантты иштетүү үчүн жетиштүү көлөмдө болушу керек. Инсулин өндүрүшүнүн көбөйүшү кант диабетине алып келет;
Кайсы азыктар зыяндуу углеводдорду ташуучу болуп саналат?
Булар жөнөкөй шекерлерди камтыган азыктар. Аларды денеде алдын-ала иштетүүнүн кажети жок. Аларга ак шекер, кыям, бал, ак ундан жасалган азыктар, кондитердик азыктар жана кондитердик азыктар кирет.
Жай углеводдор
Булар углеводдор, жай сиңип, жай деп аталган организмге пайдалуу. Бул татаал углеводдор, алгач жөнөкөйгө айланып, андан соң канга өтөт. Бул процесс жай жүрүүдө. Глюкоза бул учурда энергия алуу үчүн кызмат кылбайт, бирок боордо жана булчуңдарда гликоген кампасы катары калат. Боордун бөлүгү күзүндө колдонулат кандагы канттын деңгээли, жана булчуңдардын иштеши үчүн колдонулат.
Ашыкча гликоген май тканы катарында топтолуп, семирүүгө алып келет.
Кайсы тамактар пайдалуу углеводдорду ташуучу болуп саналат?
Жай углеводдор менен камсыз кылган азыктар негизинен:
- алча, кара өрүк, жүзүм, шабдалы сыяктуу жемиштер;
- буурчак, сабиз, баклажан, кызыл калемпир сыяктуу жашылчалар;
- кара буудай, күрөң күрүч, квиноа сыяктуу дан өсүмдүктөрү;
- Ошондой эле сүт жана сүт азыктары жай углеводдордун булагы болуп саналат.
Бул тамактардан курч чыкпайт кандагы канттын деңгээлинин көтөрүлүшү ошондуктан аларды төмөн гликемиялык көрсөткүч углеводдор деп аташат.
Гипергликемия
Гипергликемия - бул шарт кандагы канттын деңгээли көтөрүлөт. Эгерде бул кыска убакыттын ичинде болуп калса, анда бул кадыресе көрүнүш деп эсептелет, себеби анын себеби, адатта, стресс, стресс, коркуу, оору, булчуңдардын активдешүүсү жана башкалар.
Узак убакытка чейин канттын деңгээлинин көтөрүлүшү кооптуу. Бул эндокриндик системанын ооруларында пайда болот. Бул уйку безинин бузулушуна алып келет, андан кийин кант заара менен бөлүнүп чыгат.
Гипогликемия
Бул кандагы канттын деңгээли нормадан төмөн болгон шарт. Бул тамактануу жана дени сак адамдарда болот. Бир заматта жутулган таттуу нерселер ири өлчөмдө, уйку безин аягына чейин жүктөйт. Ал кантты сиңирүү үчүн көбүрөөк инсулин бөлүп чыгарат жана организмге энергия жетишпейт. Бул катуу физикалык алсыздык, тердөө, жүрөк кагуу, коркуу жана толкундануу сыяктуу сезилет. Сиз токтоосуз таттуу же жада калса шекер алып кетишиңиз керек. Гипогликемия уйку бези, боор, бөйрөк, бөйрөк үстүндөгү бездердин ооруларында пайда болот.
Сунушталууда:
Ачуу калемпирди жегенден кийин кантип муздайт
Ачуу калемпир капсаицинди камтыйт. Капсаицин тамак-ашка даам жана татымдуулук кошот, бирок ошол эле учурда колду жана дененин башка жерлерин же оозду катуу күйгүзөт. Бактыга жараша, күйүктү муздата турган тиричилик ингредиенттери бар. Оозуңузду ысыктан муздатуу - сүткө муздак суусундук ичип алыңыз.
Ашказаныңыз шишип, тамак жегенден кийин газ чыгып жатабы? ошол үчүн
Эң жагымсыз нерселердин бири - газ жана шишик. Көп адамдар тамактангандан кийин мындай көйгөйгө туш болушат. Алар адамга өтө эле ыңгайсыздык жаратат жана анын күнүмдүк адаттарына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Учурда ар дайым тамактангандан кийин, ашказаныңыз шишийт , төмөнкү себептердин бирине байланыштуу болушу мүмкүн:
Эмне үчүн жегенден кийин канымдагы шекер төмөндөйт?
Түшкү тамактан кийин деле башыңыз айланып, калтырап, ачка болуп калдыңыз беле? Бул реактивдүү гипогликемия болушу мүмкүн. Бул жерде сиз эмнени билишиңиз керек жана андан кантип сактануу керек. Гипогликемия - бул качан болгондугун аныктоо үчүн колдонулган термин биздин кандагы канттын көлөмү төмөндөйт .
Чипсы жана француз картошкаларын гана жегенден кийин: Өспүрүмдүн кулагы жана көрүүсү начарлаган
Өспүрүмдөр көбүнчө жараксыз тамак-ашты жактырышат. Алар гана эмес, көптөгөн адамдар өзүлөрүн француз фри, фишкалар, чипсы же башкалар менен эркелетүүгө жол беришет зыяндуу тамактар . Бирок кээде ден-соолукка зыяндуу тамактануу өтө коркунучтуу болуп калат.
Төө буурчак жегенден кийин жинди болгон газдардан кантип арылууга болот?
Төө буурчак адам организмине эң пайдалуу азыктардын катарына кирет. Курамында белок көп болгондуктан, ал этти ийгиликтүү алмаштыра алат. Витаминдерге жана баалуу минералдарга абдан бай экендиги белгилүү. Бирок төө буурчактын газдардын бөлүнүп чыгышына алып келиши, бул азаптуу окуя болбосо дагы, башкаларга жагымдуу эмес.
