2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Түшкү тамактан кийин деле башыңыз айланып, калтырап, ачка болуп калдыңыз беле? Бул реактивдүү гипогликемия болушу мүмкүн. Бул жерде сиз эмнени билишиңиз керек жана андан кантип сактануу керек.
Гипогликемия - бул качан болгондугун аныктоо үчүн колдонулган термин биздин кандагы канттын көлөмү төмөндөйт. Алсыздыкка, ачкачылыкка, тердөө, жүрөктүн кагышына, калтырап же титирөөгө, алсырап, баш айлануу, жүрөк айлануу, баш оору жана көрүүнүн начарлашына алып келиши мүмкүн. Ал ушунчалык катуу болуп, башаламандык сыяктуу психикалык белгилерге алып келиши мүмкүн.
Гипогликемия көбүнчө инсулиндин жогорку дозасынан кийин диабет менен ооруйт, ал эми диабетсиз адамдар кээде мындай белгилерге дуушар болушу мүмкүн, айрыкча организм инсулинди көп бөлүп чыгарганда.
Демек, сиз кант диабети жок тамактангандан кийин калтырап, тердеп, алсырап калсаңыз, анда реактивдүү гипогликемия болушу мүмкүн - инсулиндин көптүгүнөн каныңыздагы кант азайганда.
Эмне үчүн мындай болушу мүмкүн?
Жумушта болгон учурда, бул өзгөчө тажатма болушу мүмкүн, айрыкча, маанилүү ишке көңүл буруу керек болгондо.
Канчалык жагымсыз болсо дагы, көпчүлүк учурларда тамактангандан кийин кандагы канттын төмөндөшү өмүргө кооптуу эмес. Бул углеводдор жүктөлгөн оор тамактарды жегенден кийин инсулиндин ашыкча өндүрүлүшүнүн натыйжасы. Кошумча инсулин кандагы глюкозаны көп чыгарып, жогоруда айтылган белгилерге алып келет.
Дагы башка олуттуу себептер тамактангандан кийин кандагы канттын түшүшү уйку безинин шишиктерин, ичкиликти кыянаттык менен пайдаланууну, ашказанды айланып өтүү сыяктуу операцияларды же жараларды же инсулинге туруктуулукту дарылоону (ашыкча семирүү жана кан басымы сыяктуу шарттарды камтыган зат алмашуу оорусу) камтыйт.
Тамактан кийин канттын бузулушун алдын алуу үчүн эмне кылсаңыз болот?
Күрөшүү үчүн мыкты чечим тамактан кийин гипогликемия уйку безинин жетиштүү деңгээлде инсулин өндүрүшүн жана кандагы канттын деңгээлинин эч качан өтө эле тез же тез түшүп кетишин камсыз кылуу.
Инсулиндин бөлүнүп чыгышын ашыкча стимулдаштырбаган тамактарды жеп койсоңуз болот. Алардын катарына тазаланбаган углеводдор, мисалы, ак макарон, ак нан, макарон, печенье, токочтор, ак күрүч жана жүзүм сыяктуу канттуулугу өтө жогору мөмөлөр кирет.
Спирт ичимдиктери жана канттуу газдалган суусундуктар инсулиндин учушун да шартташы мүмкүн.
Эгерде сиз гипогликемияга жакын болсоңуз же кандайдыр бир негизги шарттарыңыз жок болсо же сизде пребиабет болсо, катталган диетолог Доктор Ингрид ван Херден төмөнкүлөрдү сунуштайт:
- Эртең мененки тамакты эч качан калтырбаңыз. Эгерде сизде канттын деңгээли төмөн болсо, анда мезгил-мезгили менен орозо кармоо сыяктуу диета сиз үчүн идеалдуу болбой калышы мүмкүн.
- Тамактан баш тартпаңыз жана каныңыздагы шекердин төмөндөшүнө эч качан жол бербеңиз.
- Төмөнкү принциптердин негизинде кичинекей, тез-тез, салмактуу бөлүктөрдү жеп туруңуз: алар дан азыктарын, майдын пайдалуу булагы, арык протеин жана клетчатканы камтышы керек.
- Мунун алдын алуу үчүн жумушта ден-соолукту чыңдап тамактаныңыз, айрыкча түштөн кийин үйгө баратканда. Дүңүнөн жасалган крекер, кургатылган жемиштер, бадам же арахис майы кошулган алма кесимдери эң сонун.
- Ичкиликтин көлөмүн чектеңиз, анткени ашыкча алкоголь кандагы шекердин көтөрүлүп, андан кийин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
"Уктай бер". Уйку жетишпеген учурда кортизолдун (стресс гормонунун) деңгээли көтөрүлүп, кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет.
Сунушталууда:
Ачуу калемпирди жегенден кийин кантип муздайт
Ачуу калемпир капсаицинди камтыйт. Капсаицин тамак-ашка даам жана татымдуулук кошот, бирок ошол эле учурда колду жана дененин башка жерлерин же оозду катуу күйгүзөт. Бактыга жараша, күйүктү муздата турган тиричилик ингредиенттери бар. Оозуңузду ысыктан муздатуу - сүткө муздак суусундук ичип алыңыз.
Углеводдорду жегенден кийин кандагы кант
Бул биздин организм үчүн маанилүү кандагы канттын деңгээли кадимки чектерде болушубуз керек, анткени бул биздин организмибиздин ткандарын энергия менен камсыздоо процесстери туура жөнгө салынгандыгын көрсөтөт. Көйгөй углевод алмашуусу кандагы глюкозанын деңгээли көтөрүлүп же төмөндөгөндө болот.
Ашказаныңыз шишип, тамак жегенден кийин газ чыгып жатабы? ошол үчүн
Эң жагымсыз нерселердин бири - газ жана шишик. Көп адамдар тамактангандан кийин мындай көйгөйгө туш болушат. Алар адамга өтө эле ыңгайсыздык жаратат жана анын күнүмдүк адаттарына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Учурда ар дайым тамактангандан кийин, ашказаныңыз шишийт , төмөнкү себептердин бирине байланыштуу болушу мүмкүн:
Чипсы жана француз картошкаларын гана жегенден кийин: Өспүрүмдүн кулагы жана көрүүсү начарлаган
Өспүрүмдөр көбүнчө жараксыз тамак-ашты жактырышат. Алар гана эмес, көптөгөн адамдар өзүлөрүн француз фри, фишкалар, чипсы же башкалар менен эркелетүүгө жол беришет зыяндуу тамактар . Бирок кээде ден-соолукка зыяндуу тамактануу өтө коркунучтуу болуп калат.
Төө буурчак жегенден кийин жинди болгон газдардан кантип арылууга болот?
Төө буурчак адам организмине эң пайдалуу азыктардын катарына кирет. Курамында белок көп болгондуктан, ал этти ийгиликтүү алмаштыра алат. Витаминдерге жана баалуу минералдарга абдан бай экендиги белгилүү. Бирок төө буурчактын газдардын бөлүнүп чыгышына алып келиши, бул азаптуу окуя болбосо дагы, башкаларга жагымдуу эмес.
