2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Туура тамактаныңыз, ден-соолукка пайдалуу тамактануу дүйнөсүндө өкүм сүргөн мифтерди унутуп койсоңуз, ден-соолугуңуз чың болот, жеңилдик сезими жана айкелдин сөлөкөтү.
Майлуу тамактар зыяндуу деп эсептелет, бирок бул туура эмес. Айрым зыяндуу майлар денебиз үчүн чындыгында кооптуу болсо дагы, бардык майларды бирдиктүү бөлүкчөгө коюу туура эмес.
Балыкта жана балык майында кездешүүчү Омега 3 май кислоталары жүрөктүн жана мээнин ишин жакшыртат. Алар артрит менен ооругандардын абалын жакшыртып, жаман холестеролду азайтып, концентрацияны жакшыртышат. Балыктардан тышкары, алар жаңгактарда дагы кездешет.
Сарысы зыяндуу деп ойлоо өтө туура эмес. Сарысында камтылган азыктык холин маанилүү витамин болуп саналат жана адам денесинде жетишсиз өлчөмдө камтылган.
Холин жумуртканын сарысында гана эмес, май, жер жаңгак, соя жана сулунун курамында да бар. Холин - бул клетка мембраналарынын маанилүү бөлүгү, мээ клеткаларында холин көп.
Көптөгөн адамдар чаңкоону ачкачылык менен чаташтырып, чындыгында ичкенде куса башташат. Көпчүлүк адамдар ичүүчү сууну акылсыз деп эсептешет. Эгер ачка болсоңуз, тамак ичүүнүн ордуна бир стакан суу ичип, жыйырма мүнөт күтө туруңуз. Эгер дагы деле ачка болсоңуз, тамактаныңыз.
Картошкада углевод көп болот деп ишенишет, бирок бул жашылча пайдалуу заттары менен абдан баалуу. Картошка кан басымын төмөндөтүп, бөйрөктүн натрийдин ашыкча бөлүп чыгарылышына түрткү берет.
Торттор менен каймактарга сонун жыт жана даам берген корица байыркы Египетте бальзамдоо үчүн колдонулган. Даршын үзгүлтүксүз колдонуу менен кандагы шекер, холестерол жана триглицериддин деңгээли төмөндөйт.
Күнүнө бир кичинекей суусундук зат алмашууну жакшыртат, бирок убактылуу. Спирт ичимдиктерин ашыкча ичкен учуруңузда ачкачылык күчөп, салмак топтой баштайт.
Ден-соолукка пайдалуу тамактануу үчүн консерваланган эмес, чийки жер-жемиштерге басым жасап, жумасына жок дегенде бир жолу жапон тамактарын жесеңиз - деңиз балыры жана анын курамындагы ачуу ингредиенттер арыктоого жардам берет.
Сунушталууда:
Ачкачылыкты пайда кылган беш азык
Бизди тойгузуунун ордуна, бизди көбүрөөк ачка кылган азыктар бар экендигин билдиңиз беле? Кийинки 5 азык-түлүктү тең салмакташтыруучу башка азыктардын катышуусунда ичүү керек. Кургатылган жемиштер Кургатылган жемиштер кандагы канттын деңгээлин көтөрүп, аларды жегенден кийин эле ачка болот.
Ачкачылыкты табиттен айырмалоо үчүн
Ачкачылык менен кадимки табиттин окшош эместигин билгенге чейин, ашыкча салмакка каршы күрөш катуу жана узакка созулат. Кандай гана диета кармабаңыз дагы, учурда өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билишиңиз керек - ашказан сизди чийип жатабы же чындап эле тамак-ашка муктаж экениңизди билдиреби же жөн гана тыюу салынган тамак-аш жөнүндө ойлонуп, сизди азгырат жана ач көздүктү күчөтөт.
Дайыма суусап турганыңыздын күтүлбөгөн себептери
Бир тонна суу ичүү керектигин сезгенде, бул, адатта, күндүз керектүү өлчөмдө ичпегендиктен болот. Эгер спорт залда талыкпай машыксаңыз же күчтүү күндүн астында көбүрөөк убакыт өткөрсөңүз, анда терден чыккан сууну толуктооңуз керек. Болбосо, суусузданып калышыңыз мүмкүн.
Феномен: Бала эч качан ачка жана суусап турбайт
Кичинекей Лэндон Джонс 2013-жылдын 14-октябрынан бери ачкачылыкты же суусоону сезе элек, себеби дагы деле болсо такталууда. Ландон кадимки 12 жаштагы бала, кечки тамак учурунда пицца жана балмуздак жеген, эртеси эртең менен ойгонуп, ачкачылыкты жана суусоону сезбейт, дейт ата-энеси.
Бул жерде ачкачылыкты суусап турган мезгилден кантип билсе болот
Чаңкоо деген эмне? Бул сезим денедеги суусуздануу сезиле баштаганда пайда болот. Ооздун кургаганын сезебиз, суусадык. Бирок көп учурда адам суусоо сезимин ачкачылык менен чаташтырат, андан кийин денебиз суу сураганда, биз аны суюктук менен сугарбай, тамак менен каныктыра баштайбыз.
