2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көбүнчө адамдар кошумча фунттан арылууну максат кылышкан. Бирок, бир оору бар, анда милдеттүү түрдө жетишүүгө жетишүү натыйжага өз салмагын ийгиликтүү нормалдаштыруу. Бул деп аталган нерсе 2-типтеги кант диабети. Организм өзүнүн диабетке каршы гормонун натыйжалуу колдоно албайт.
Оорунун негизги себептери - бул генетикалык бейімділік, ашыкча салмак, семирүү, майдын жана калориялардын көп колдонулушу, диетикалык буланын аз алынышы, кыймылдын жетишсиздиги жана жаш курагы.
Диабеттин бул түрүнө каршы күрөшүүдө эң негизгиси туура тамактануу керек.
Күнүмдүк тамак-ашты ден-соолукка пайдалуу дозаларга бөлүү керек - 2 снэк менен 3 негизги тамак. Дайыма жана үзгүлтүксүз тамактануу тамактангандан кийин кандагы кантты көбөйтүү менен ачкачылыкты басаңдатат.
Нанды жана макарон азыктарын, күрүчтү, картошканы, дан өсүмдүктөрүн, мөмө-жемиштерди, буурчак өсүмдүктөрүн, ошондой эле арык эт менен балыкты, сүттү жана сүт азыктарын жарым-жартылай чектөө жакшы.
Эгерде арыктоо керек болсо жана көпчүлүк учурда, натыйжада май жана зайтун майы, өсүмдүк майы, колбаса, кой сыры, иштетилген сыр, Балкан сыры, майлуу эт жана балык, консерваланган майлардан баш тартуу керек. эт жана балык, картошка, соус, жаңгак жана бардык спирт ичимдиктери.
Шекерге жана кондитердик азыктарга таптакыр тыюу салынат - шоколаддан баштап, шекер кошулган алкоголсуз суусундуктарга чейин. Табигый ширелерде деле мөмөнүн өзү кошкон шекер бар экендигин унутпаңыз. Тузду колдонууну минималдаштырыңыз.
Диабет менен ооруган адамдарга тамак сатып алууда, анын мазмунун кылдаттык менен окуп чыгыңыз. Алар көбүнчө фруктозаны жана сорбитти камтыйт, алар "жашырылган" шекерлер. Айрым учурларда, бул тамактарда май да көп болот.
Чексиз көлөмдөгү жашылчалар диабетке 2-типтеги диабетке эркин киргизилиши мүмкүн. Эң жакшысы помидор, бадыраң, капуста, шпинат, салаттар, пияз, сабиз жана башкалар.
Чай, кофе, помидор ширеси, ден-соолукка пайдасы анча байкалбаган сахарин жана nutrasuit сыяктуу жасалма таттуу заттар кошулган суусундуктар да эркин кабыл алынат.
Бул азыктарда калория аз же такыр жок. Экинчи жагынан, жашылчалар клетчаткага бай жана организмге керектүү витаминдерди берет.
Тамакты даярдоодо анын даамын жакшыртуу үчүн ар кандай татымалдарды колдонууга уруксат берилет.
Бул диета боюнча негизги көрсөтмөлөр 2-типтеги диабет. Толугураак дарылоо үчүн, доктуруңузга кайрылыңыз.
Сунушталууда:
Панкреатиттин тамактануусу
Панкреатит - уйку безинин катуу сезгениши, анда өзүнүн ферменттери активдешип, бузула баштайт. Кисталар, кансыроолор жана бездердин өлүмү болушу мүмкүн. Панкреатитте тамактануу өтө маанилүү. Өнөкөт панкреатиттин сезгениши учурунда, алгачкы эки-үч күндө орозо кармоо сунушталат.
Кыштын тез тамактануусу
Кыш мезгилинде тез диетага отурсаңыз, арыктап кетишиңиз мүмкүн. Алардын бири сабиздин керектелишин гана талап кылат. Күнүнө 2 килограмм сабиз керектелет. Сабиздин курамындагы бета-каротин майда эрийт жана биздин организмдеги А провитаминине айлангандыктан, сабизди май менен кошо колдонуу керек.
30дан кийин аялдардын туура тамактануусу
Дени сак жана ар кандай тамактануу жаш курагына карабастан, ар бир адамдын денеси үчүн маанилүү. Жаш өткөн сайын аялдарда гормоналдык фон өзгөрүп турат, ошондуктан көрүү үчүн гана эмес, ден-соолук үчүн да тамактануу адаттарын эске алуу керек.
50 жаштан кийин аялдардын туура тамактануусу
Аял үчүн 50 жылдан кийинки жылдар денедеги өзгөрүүлөр боюнча эң маанилүүлөрүнүн бири. Менопаузанын өткөөл доорунда гормоналдык өзгөрүүлөр болот, алар татаал, себеби алар жай метаболизмдин татаал фонунда өтүшөт. Өзгөрүүлөр, экинчи жагынан, олуттуу мааниге ээ.
Розмарин жана орегано диабеттин экинчи түрүнө каршы күрөшүүгө жардам берет
Адистер арзан жана арзан жолду таба алышты диабеттин экинчи түрүн дарылоо . Кызыгы, көпчүлүгүбүз күн сайын ушул өсүмдүктөрдүн пайдалуу касиеттери жөнүндө билбей туруп, ушул азыктарды жейбиз. Бул учурда биз жыпар жыттуу заттар - орегано жана розмарин жөнүндө сөз кылабыз.
