2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кыш мезгилинде тез диетага отурсаңыз, арыктап кетишиңиз мүмкүн. Алардын бири сабиздин керектелишин гана талап кылат. Күнүнө 2 килограмм сабиз керектелет.
Сабиздин курамындагы бета-каротин майда эрийт жана биздин организмдеги А провитаминине айлангандыктан, сабизди май менен кошо колдонуу керек.
Ошентип, эки килограмм сабиз сиздин табитиңизге жараша бөлүштүрүлөт - алардын айрымдары майдаланган жана бир аз оливка майы жана лимон ширеси менен татытылса, калган бөлүгү бир аз май менен бышырылат.
Бир күндө сабиз диетасы бир килограммдан ашык салмактан арылууга жөндөмдүү. Диетанын дагы бир түрү, ал бир кыйла катуу, бир аз лимон жана корица менен татымал кайнатылган буудайдын чексиз көлөмүн колдонууну талап кылат. Үч күндөн ашык сунушталбайт, бирок күнүнө бир килограммдан арыласыз.
Кышында жети күндүк тамактануу дагы ылайыктуу. Ал бир жуманын ичинде беш килограмм арыктайт. Салаттар үчүн бир чай кашык зайтун майынан жана бир лимондун ширесинен жасалган соусту колдонуңуз. Сүт азыктары майдын минималдуу пайызына ээ болгону оң, кант, картошка, сабиз, кызылча, буурчак өсүмдүктөрүн колдонбоңуз.
Биринчи күн: 7:30 - 2 киви, 8:00 - сүт менен сулу, 10:00 - майсыз йогурттун бир бөлүгү, чай же кофе, 11:00 - алма, 13:00 - салат, 15:00 - 80 грамм. бышырылган тооктун төшү, 100 грамм бышырылган түстүү капуста, 2 даана сыр, 17:00 - алмурут, 19:00 - бир стакан бышырылган капуста, 19:30 - эки жумуртканын омлети, органикалык айран.
Экинчи күн: 7:30 - апельсин, 8:00 - бир табак кайнатылган гречка, 10:00 - кыям, 2 чыны же кофе куурулган нан кесектери, 11:00 - алма, 13:00 - 100 грамм кайнатылган арык балык, 15:00 - бышырылган жашылчалар, салат, органикалык айран, 17:00 - алмурут, 19:00 - бир стакан капуста кайнатмасы, 19:30 - салат, майсыз быштак, органикалык айран.
Үчүнчү күн: 7:30 - жарым стакан жаңы сыгылган шире жана жарым стакан суу, 8:00 - сүт кошулган сулу, 10:00 - майсыз сыр, бир стакан чай же кофе, 11:00 - алма, 13:00 - 100 грамм бышырылган уй эти, 15:00 - салат, бышырылган жашылчалар, 2-3 даана сыр, 17:00 - 4 бадам, 3 фундук, 1 жаңгак, 19:00 - бир стакан капуста кайнатмасы, 19:30 - сыр менен бышырылган түстүү капуста, органикалык айран.
Төртүнчү күн: 7:30 - 2 мандарин, 8:00 - сүт кошулган жүгөрүлөр, 10:00 - майсыз айран, бир кесим нан, бир кесе чай же кофе, 11:00 - алма, 13:00 - 100 г бышырылган кальмар же башка деңиз азыктары, 15:00 - салат, бышырылган баклажан, 2 даана сыр, 17:00 - 4 кара өрүк жана 4 кургатылган өрүк, 19:00 - помидор менен омлет, 19:30 - бышырылган жашылчалар, органикалык айран.
Бешинчи күн: 7:30 - 2 киви, 8:00 - сүт кошулган сулу, 10:00 - кыям, чай же кофе кесеси менен тост жасалган кесектери, 11:00 - алма, 13:00 - 100 грамм бышырылган тооктун төшү, 15: 00 - салат салаты, 100 грамм түстүү капуста же брокколи, 17:00 - алмурут, 19:00 - бир стакан кайнатылган капуста, 19:30 - сыр менен бышырылган помидор, майсыз быштак.
Алтынчы күн: 7:30 - 1 апельсин, 8:00 - бир табак кайнатылган гречка, 10:00 - майсыз йогурт, бир кесим нан, чай же кофе, 11:00 - алма, 13:00 - бышырылган жашылчалар, 15:00 - 100 грамм бышырылган балык, салат, сыр кесек, 17:00 - 4 бадам, 3 фундук, 1 жаңгак, 17:00 - 4 бадам, 19:00 - козу карындар менен омлет, 19:30 - бышырылган жашылчалар, салат.
Жетинчи күн: Күнү бою 1, 5 кг алма алты кабыл алууга бөлүнөт.
Сунушталууда:
Кыштын эң сонун рецеби: Кастрюльге аралаш гриль
Гриль - бул болгарлардын сүйүктүү буюмдарынын бири. Биздин салттуу ашпозчулардын арасында даамдуу кастрюль тамактары бар. Бул эки болгардык адистиктин айкалышы столдо укмуштуу жана четке кагылгыс акыркы натыйжага алып келет. Кастрюльге аралаш гриль бышыруунун жакшы жагы - этти алдын ала бышырса болот.
Кыштын шашуусу
Кыштын шашуусу (Flammulina velutipes) - Physalacriaceae тукумунун жегич козу карыны. Европада, Азияда жана Түндүк Америкада кеңири тараган. Биздин өлкөдө бул түр Zimnenka аты менен да белгилүү. Россияда ал Кышкы козу карын жана Кышкы ыргай деп аталса, Францияда Коллиби пирог деп аталат, ал эми Германияда Samtfussrubling.
Кыштын экономикалык рецептери
Кыш мезгилинде, жаңы мөмө-жемиштер көп болбогондо, биз көбүнчө даамдуу нерселерди жейбиз, бирок ошол эле учурда кымбат баалуу азыктарга ашыкча акча короткубуз келбейт. Кичинекей элестетүү менен жана көп акча коротпой, кыш айларында жакын туугандарыңызды, жакындарыңызды жана досторуңузду таң калтыра аласыз.
Кыштын ысык коктейлдери
Кыш мезгилинде ысык коктейлдер денени жылытып гана тим болбостон, маанайды жакшыртат. Кышка ылайыктуу эң даамдуу коктейлдердин бири - зефир конфети кошулган ысык шоколад. Бир порция үчүн 300 миллилитр сүт, 50 грамм табигый шоколад, 1 чай кашык кум шекер, 2 зефир керек.
Кыштын суук күндөрүндө сүйүктүү ысык тамактар
Кыш кыйын жана караңгы болушу мүмкүн, бирок көптөгөн мөмө-жемиштер биздин ашканада жаңы жашоону күтүп жатышат. Бул эски жашылчалар, цитрус жемиштери же экзотикалык мөмөлөр соус түрүндөгү идиштер менен же оюнга гарнир катарында жакшы идиштер менен коштолгон учур.
