2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Так диета жасаш үчүн айрым тамак-аштар сиңириле турган убакытты билүү керек. Бул көбүнчө өзүнчө тамактанууга байланыштуу.
Адамдын тамак сиңирүү тутумун түзгөн органдар тамак-ашты түзүүчү ар кандай азык заттардын метаболизмге активдүү катыша алган төмөнкү молекулярдуу компоненттерге айланышына жол ачат.
Тамак сиңирүү процесси - бул азык-түлүк компоненттеринин ичеги-карын жолунан канга сиңип, организм тарабынан энергия алуу жана жаңылануу жана уюлдук структураларды куруу үчүн колдонулган чектелген көлөмдөгү заттарга бөлүнүшү.
Адам денесине кирген тамак ооздо 15-20 секунда калат. Ал жерде айрылып, майдаланып, эзилип, шилекейи аралаштырылат.
Ал канчалык көп иштетилсе, ошончолук тез сиңет.
Жутулган тамак ашказанга кызыл өңгөч аркылуу кирет. Ал жерде 2 сааттан 6 саатка чейин ашказан бездеринин ферменттери иштеп чыгышат. Бул убакыт ар кандай тамактар үчүн ар башкача.
Ашказанда тамакты сиңирүү убактысы:
- Мөмө-жемиштер - аларды ашказанда иштетүү үчүн болжол менен 30 мүнөт убакыт керек.
- Жашылчалар - жашылчалар 30 мүнөттөн 1 саатка чейин, ал эми сиңирүү кыйыныраак болгондо капуста, сабиз, шалгам 2,5-3 саатты талап кылат.
- Балык - бул жеңил тамак болсо дагы, ашказан аны сиңирүү үчүн орто эсеп менен 2-3 саат убакытты талап кылат.
- Эт - этти 4-6 сааттай майдалап алышат.
- буурчак өсүмдүктөрү - буурчак, жасмык, буудай, жүгөрү сыяктуу азыктар 4 саат бою сиңирилет.
- Нан жана макарон азыктары, ошондой эле жаңгактар 2-3 саат майдалайт.
- Сүт азыктары ар башкача сиңет. Жаңы сүт 1 сааттын ичинде, кычкыл сүт - 2 саатка чейин, ал эми сыр жана сары сыр 3 сааттын ичинде толук ажырайт.
- Майлардын кыймылдаткыч жана ичегиге депрессиялык таасирин тийгизген майлуу тамактар 5 сааттан 10 саатка чейин бөлүнөт.
- Аралаш тамак, курамына жараша, 4 сааттан 6 саатка чейин талап кылынат.
- Суюктуктар - алар, бактыга жараша, ашказанды киргенден кийин дароо таштап кетишет.
Ашказанды толук бошотуу үчүн акыркы 12-24 саатта ичкен тамак-ашка жараша 1 сааттан 8 саатка чейин убакыт талап кылынат.
Сунушталууда:
Ичкиликтин ар кандай түрлөрү канча убакытка чейин бөлүнөөрүн көрсөтөт
Ичкиликтин канга сиңиши канча убакытты талап кылат, бул көптөгөн факторлорго байланыштуу. Жакында эле тамак жегениңиз жана эмне жегениңиз маанилүү. Эгер сиз бир гана салат же мөмө жесеңиз, анда алкоголь сиз салатты, негизинен десертти жегенден тезирээк кармайт.
Тоок этин канча убакытка чейин кууруңуз
Качан куурулган тоок , сиз абдан морт болуп, анын териси жыпар, алтын жана кытырак болуп турганга чейин канча убакыт талап кылынарын билишиңиз керек. Куурулган тооктун даярдыгы этти вилка менен тешип чыгуу менен аныкталат. Эгер агып жаткан шире тунук болсо, анда ал тооктун толугу менен даяр экендигин билдирет.
Кайсы эт канча убакытка бышырылат
Этти алдын-ала тазалоо аны агын суунун астында тез жууп салууну талап кылат, ал эми бөлүк толугу менен болушу керек. Кесип алса, баалуу ширелерди жоготот жана азыктык баалуулугун төмөндөтөт. Француз ашканасында жуу жуу менен алмаштыруу менен алмаштырылды.
Камыр канча убакытка чейин көтөрүлүшү керек
Эгер үйдөн жасалган камырдан бир нерсе жасоону чечкен болсоңуз, анда бир нече нерсени билишиңиз керек. Эң биринчи жана эң негизгиси, камырды жасоо боюнча көрсөтмөлөрдү так сактоо, айрыкча рецепти биринчи жолу колдонуп жаткан болсоң. Муну даярдуулук менен жасап, иштебей калат же жарылып кетпейт деген ойлорду башыңыздан алып салуу жакшы - болот деп ишенип коюңуз.
Бул жерде бир чыны кофенин дем берүүчү таасири канча убакытка чейин сакталат
Кофеин нерв системасы үчүн эң күчтүү стимулятор, анткени бир нече адам күнүн бир чыны кофесиз баштай алышат. Бул көңүлдү көтөрүүнүн эң тез жолу, бирок анын таасири көпкө сакталбайт. Жаңы изилдөө көрсөткөндөй, кофеиндин организмге таасири керектелгенден кийин бир нече мүнөткө созулат.
