2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кош бойлуулук учурунда аялдар көп учурда темирдин жетишсиздигинен аз кандуулукка кабылышат. Көбүнчө экинчи кош бойлуулукта пайда болот жана кош бойлуулуктун башталышында башталбайт. Темирдин жетишсиздигинен улам пайда болгон анемия тамак-аштагы темирди жетишсиз деңгээлде алганда пайда болот. Темирди тамак-аш кошулмалары түрүндө ичүү менен абалды жакшыртууга болот.
Кош бойлуулук учурунда темир эненин организминде жетишпейт, анткени ал 500 мг темирди жоготот. Аялдын денесинде темир бар, бирок жетишпегендиктин ордун толтурууга жетишсиз. Ошондуктан, кош бойлуулук учурунда эне темирди диеталык кошумча түрүндө ичиши шарт.
Кош бойлуу аялдын денесиндеги темирдин жетишсиздиги эне үчүн да, ымыркай үчүн да коркунуч туудурат. Инфекциялар көбүнчө эненин денесинде кездешет, эрте төрөлүү коркунучу жогору жана бала төрөлгөндөн кийин темирдин жетишсиздигине дагы туш болушат. Кош бойлуу аялдын денесинде темирдин жетишсиздиги менен бала аз салмак менен төрөлүп калуу коркунучу бар. Кандагы темирдин деңгээлин көзөмөлдөө үчүн кош бойлуулук учурунда эки анализ жасалат.
Баланы тамактандырган плацентанын жакшы иштеши үчүн, темирдин кош бойлуу аялдын денесинде жетиштүү көлөмдө болушу шарт. Ошондой эле, темир баланын органдарын жана ткандарын калыптандыруу үчүн керек. Кош бойлуулуктун алгачкы үч айында баланын каны жана кан айлануу системасы түзүлөт. Бул эненин денесиндеги темирге болгон муктаждыкты жогорулатат.
Темирди тамак-аш кошулмаларынан тышкары, тамак-аш аркылуу да алса болот. Ылайыктуу тамактарга кызыл эт (уйдун, торпоктун, козунун, чочконун эти, эчкинин жана койдун), тооктун, жумуртканын (белоктордун), балыктын, боордун, нан дан, жашыл жашылчалар (шпинат, чалкан, салат жана док), буурчак, кызыл кызылча кирет., анар, помидор, коон жана кургатылган жемиштер.
Темирди тамак-аштан сиңирүү үчүн С витамини бар тамактарды көбүрөөк колдонуу сунушталат Кош бойлуулук учурунда кофеден, сүттөн жана жумуртканын сарысынан баш тартуу жакшы, анткени алар кош бойлуу аялдын организмине темирдин сиңишине тоскоол болот.
Энеси вегетериандык болгондо, ал ар кандай өсүмдүктөрдүн азыктарынан темир ала алат. Алар: овсянка, ундан жасалган нан, брокколи, буурчак, кайнатылган буудай, соя, жасмык, шпинат, док, чалкан, буурчак, какао, кургатылган жемиштер, ошондой эле чийки жер-жемиштер.
Сунушталууда:
Кош бойлуулук учурунда жемиштер
Кош бойлуулук учурунда эненин тамактануусу балага азык берүүнүн негизги булагы болуп саналат. Кандан пайда болгон азык заттар - бул тынымсыз пайда болгон наристенин органдары, булчуңдары, мээси жана скелети үчүн курулуш материалы. Бирок кош бойлуу аял эртең мененки оору жана тамак менен күрөшүп жатканда, туура тамактануу ар дайым эле оңой боло бербейт.
Кош бойлуулук учурунда петрушка
Башка чөптөр жана жыпар жыттуу заттар сыяктуу эле, петрушка абдан пайдалуу өсүмдүк деп эсептелет. Анын курамында көптөгөн витаминдер жана минералдар бар, андан тышкары, кайнатма бөйрөктү абдан жакшы тазалайт. Болочок энелер үчүн эң пайдалуу өсүмдүктөрдүн бири окшойт.
Кош бойлуулук учурунда милдеттүү витаминдер
Кош бойлуулук аялдын жашоосундагы эң сонун учур. 9 ай ичинде психикасы жана денеси өзгөрүлүп, жашоону жаратууга даярданат. Жана кош бойлуу кездеги милдеттүү нерселердин бири - минералдарды жана витаминдерди кабыл алуу. Эң милдеттүү витаминдер жана аларды кайдан алса болору жөнүндө ушул макаланы окуп чыгууну сунуштайм:
Кош бойлуулук учурунда цитрус жемиштери
Цитрус мөмөлөрү көптөгөн пайдалуу заттардын курамы менен белгилүү, алардын катарында адам денеси үчүн баалуу С витамини бар. Бирок, кош бойлуулук учурунда цитрус жемиштерин колдонууга болобу? Адистердин изилдөөлөрүнө ылайык, кош бойлуу аялдар цитрус жемиштерин колдонууда этият болушу керек, анткени алар терс таасирлерин жаратышы мүмкүн.
Кош бойлуулук учурунда тамактануу боюнча кеңештер
Аял кош бойлуу болгондо, бардыгы ага эки кишиге тамактанууну сунушташат деп укканбыз. Бирок Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун эксперттери буга макул эмес. Тамак-аштын көлөмүнө артыкчылык берилбеши керек, бирок аны тандап алуу керек.
