2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Даамдуу тамактарды жеп салмактан арылабыз деп ойлонуу чарчап-чаалыккан диеталарды жана чийки ден-соолукка пайдалуу тамактануу кеңештерин эске алуу менен барган сайын мүмкүн болбой баратат. Бирок, бул толук мүмкүн экен.
Сырды сүйгөн адамдар үчүн жакшы жаңылык бар. Сыр жана сүт азыктары менен диета эң натыйжалуу болуп саналат.
Сүт азыктары менен сырда белок көп. Ушундайча адам тез тойгузат жана зат алмашуусу тездейт.
Бул продукт ашыкча фунттан арылуу үчүн кандай гана программаны аткарууну чечсеңиз да, сиздин столуңузда жок болбошу керек.
Сүт азыктары биздин ден-соолугубуз үчүн маанилүү болгондуктан, керектүү азыктарды жана витаминдерди алуу үчүн сырды күн сайын жеп туруу керек.
Мындан тышкары, сыр - бул белоктун, цинктин, В12 витамининин жана магнийдин табигый булагы. Бул кальцийдин негизги жеткирүүчүсү.
Жакында эле окумуштуулар күнүмдүк рационунда ушул затты көбүрөөк колдонгон адамдар жүрөк пристубу коркунучуна азыраак кабылышарын аныкташты.
Сырдын дагы бир артыкчылыгы - башка сүт азыктарынан айырмаланып, анын курамында дээрлик лактоза жокко эсе. Бул жагдай аны лактоздук тамактарды жей албаган жана кальцийдин керектүү көлөмүн алышы керек болгон адамдар үчүн абдан ылайыктуу азык кылат.
Күнүмдүк кальцийге болгон муктаждыгыңызды канааттандыруу үчүн үч түрдүү сүт азыктарын ичишиңиз керек. Алардын бири сыр болушу мүмкүн. Күнүнө тамактанууга 40 граммдай (же болжол менен эки кесим) сыр жетиштүү.
Эритилген сырдын курамында каныккан май бар экендигин эсиңизден чыгарбаңыз, андыктан майлуулугу аз катуу сырды тандаңыз.
Сунушталууда:
Алманын жана помидордун дени сак өпкө үчүн жегиле
Күнүнө үч алма жана эки помидор өпкөнүн табигый эскирүүсүн жайлатат жана тамеки чеккенден кийин зыянын калыбына келтирет, деп билдирди Daily Mailге америкалык илимпоздор. Мурун тамеки тарткандар алма менен помидордон көбүрөөк пайда көрүшөт.
Дени сак жүрөк үчүн Indrishe колдон
Үйүңүздү кооздоп гана тим болбостон, айыктыра турган касиетке ээ өсүмдүктөрдү өстүрө алам деп ойлонуп көрдүңүз беле. Буга типтүү мисал - биз билген нерселер indrishe болгардын көпчүлүк үйлөрүнөн көрө алабыз жана бул көздү ар дайым кубандырат.
Дени сак жүрөк үчүн анар, көк чай жана помидор
Жүрөктүн ден-соолугуна гана эмес, дененин жалпы абалына да өтө пайдалуу таасир этүүчү бир нече продукт бар. Мисалы, анар менен анар ширесинде кан тамырлардын катып калбашына жол бербеген антиоксиданттар көп. Жаңы изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, анар ширеси тиешелүүлүгүнө жараша кан тамырлардын жана жүрөктүн иштешин төмөндөтөт.
Дени сак жүрөк үчүн өрүктү жегиле
Күнүмдүк тиричилик жана түйшүктүү жашообузда жүрөк оорусунан же жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынан жапа чеккендер көбөйүүдө. Тилекке каршы, мындай оорулардын улгайган адамдарга гана эмес, жаштарга дагы таасир этиши кооптонуу тенденциясы бар.
Дени сак жүрөк жана мыкты сиңирүү үчүн сулу боткосун жегиле
Сулу - сулу өсүмдүгүнөн алынган дан өсүмдүктөрүнүн бир түрү. Өнүм өтө популярдуу жана аны өстүрүү оңой, анткени ал өстүрүлгөн топурактын түрүнө таянбайт. Сулу майдалоо процессинен өтүп, пайдалуу заттарды сактоо үчүн тегирмен сырткы кабыгын гана алат.
