2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Алманын үзгүлтүксүз керектелиши семирүүнүн алдын алат деген талаш-тартыштар болбой калды. Япониядан келген окумуштуулар негизги тамактануунун алдында бир күндө үч алма жесеңиз, анда кандагы майдын курамын кеминде 20% га азайтат деп далилдешти.
Жапон окумуштуулары клиникалык сыноолордун натыйжаларын жарыялады. Байкоо жүргүзүү учурунда бир топ адамга орто эсеп менен үч алманын курамында 600 миллиграмм алма полифенол берилген.
Бул жемиштин бир бөлүгү болгон зат. Полифенол майларды майдалоого жардам берет.
Тамактангандан кийин изилдөөчүлөр адамдардын канына анализ жүргүзүштү. Жыйынтыгында ыктыярчылардын кандагы майдын деңгээли түшкү тамактанууга чейин эч кандай кошумча берилбегендерге караганда орто эсеп менен 20% га төмөн экендигин көрсөттү.
Жапон окумуштуулары алма полифенолунун таасири шексиз деп түшүндүрүшөт. Бирок ашыкча салмакка таасир этиши үчүн, дагы деле болсо диетаңызды чектеп, ашыкча кылбаңыз.
Бир нече убакыт мурун британиялык окумуштуулар алманын ашыкча салмак менен байланышы бар деген теорияны колдоп чыгышкан. Эгерде тамак ичердин алдында бир алма жесек, анда азыраак тамак менен тоюп калабыз.
Кембридж университетинде 60 адам эки топко бөлүнгөн. Биринчисине алма тамак ичерден мурун берилген. Ал эми экинчисинде - алма сыяктуу эле алма ширеси.
Андан кийин эки топко тең тамак беришти. Үч жумадан кийин биринчи топтогу адамдар экинчисинин мүчөлөрүнө караганда азыраак тамак ичишкен экен. Башкача айтканда, алма үнүн жарым-жартылай тойгузган.
Окумуштуулардын айтымында, ушундай эле натыйжа башка жемиш менен дагы болот, бирок эң эффективдүүсу алма.
Сунушталууда:
Диеталык тамактар арыктоонун алдын алат
Жакшы тамактанууну көздөп, биз кээ бир жарнамалык айла-амалдардын курмандыгына айланабыз. Калорияны жана зыяндуу тамактарды азайтууга аракет кылып, биз тескерисинче натыйжага жетишебиз. Ден-соолукка пайдалуу кадыр-баркка ээ болгон, бирок сапаттары менен эмес, өндүрүүчүлөрдүн жарнамалык активдүүлүгүнөн улам пайда болгон тамак-аш азыктарынын айрым мисалдарын караңыз.
Ичкиликтер арыктоонун алдын алат
Арыктоо көп учурда туруктуу идеяга айланып, айрым артыкчылыктуу тамактардын курмандыгына айланат. Бирок, чектөөлөрдүн дагы бир жагымсыз жагы бар - сүйүктүү суусундуктарыңыздын бир бөлүгүн керектөөнү токтотуу. Күнүмдүк жашообуздун бир бөлүгү болгон ар кандай суусундуктар жөнүндө эмнени билишибиз керек жана сапты сактап калуу үчүн аздыр-көптүр этият болушубуз керек?
Лосось эти теринин картайышынын алдын алат
Балык керектөө даамдуу жана пайдалуу эт менен теринин картаюусун алдын алат . Илимпоздор семиндин курамындагы омега-3 май кислоталарынын жогорку деңгээли жаш көрүнүштү жана курч акыл-эсти сактоого жардам берерин аныкташты. Лосось бүлөсүнүн эти мүнөздүү кызыл (кызгылт) түскө ээ.
Апельсин майдын топтолушун алдын алат
Италиялык окумуштуулар жүргүзгөн эксперименттин жыйынтыгында апельсиндин курамында майларды күйгүзө турган атайын заттар бар экени аныкталды. Милан университетинин жамааты апельсин апельсин ширесиндеги целлюлозанын мол болушунун аркасында денедеги май клеткаларын өрттөө процессин тездетерин аныкташты.
Далилденди! Бул күчтүү шире рактын алдын алат
Бул шире 5 кереметтүү ингредиенттен гана жасалган жана 50 000ден ашуун рак оорулууларын сактап калган. Анын курамында В1, В2, В6, С витаминдери, антиоксиданттар, фолий кислотасы жана фосфор, калий, кальций, магний, цинк, натрий жана темир сыяктуу минералдар бар.
