2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ичеги-карындын нормалдуу саны ар бир адам үчүн ар башкача болот, кээ бирлери үчүн бул бир күндө үч маал менен бир жумада үч жолу кыймылдоонун ортосунда, деп билдирди Америкалык Үй-бүлөлүк дарыгерлер академиясынын маалыматы боюнча. Убакыттын өтүшү менен сиз үчүн да, ошондой эле жаш курак боюнча өзгөрүшү мүмкүн, бирок сиз каалаган убакта ичеги-карыныңызды алдырып же өтө эле аз кыймылдата аласыз. Көп учурда бул көйгөй жөнөкөй диеталык өзгөрүүлөр менен дарыланат.
Жалкоо ичеги сиз көптөгөн себептерден улам, мисалы, калкан безинин гормонунун жетишсиздиги, кош бойлуулук жана ич алдырма кыянаттык менен алсаңыз болот. Стресстен жана саякаттан тамак сиңирүү тутумуңузду басаңдатышы мүмкүн. Бирок, жалкоо ичегини туураган олуттуу шарттар бар, мисалы, шишик тоскоолдуктары. Ошондуктан, кандайдыр бир чара көрүүдөн мурун дарыгериңизге кайрылып, диагнозуңуз жалкоо ичеги экенине ынаныңыз.
Диетанын негизги компоненти жалкоо ичеги булалар. Ошондуктан, кабыгы менен жеген тамыр жана жашыл жалбырактуу жашылчаларды, алманын ширесин, кара өрүктү жана башка жаңы мөмөлөрдү кошуңуз, анткени анын курамында була көп. Кебек, дан эгиндерин жана иштетилбеген сулу менен күрүчтү жегиле, анткени кайра иштетүү пайдалуу клетчатканы кетирет. Бул тамак-аштар менен катар күн сайын көп суу ичип, сейилдөө жана перистальтикага ылайыктуу көнүгүүлөрдү жасоо керек.
Америкалык дарыгерлер күн сайын эртең менен бир стакан кара өрүктүн ширесин ичүүнү сунушташат. Күнүнө эки порция бышырылган жемиш кошуп, диетаңыздын курамында кебек жана жашыл жалбырактуу жашылчалар бар экендигин текшерип алыңыз. Бул диетаны эң кеминде үч күн кармаңыз, андан кийин төртүнчү күнү суу, суюктук жана ич алдыруучу таасири бар чайларды гана ичиңиз.
Жалкоо ичегиңизге каршы ич алдыруучу каражаттарды колдонуудан этият болуңуз, анткени алар бир топ натыйжалуу, бирок ичегиңиздин аларга көз каранды болуп калуу ыктымалдыгы жогору. Кокустан клизмалар аларга караганда кыйла коопсуз, айрыкча, эгер диета анчалык натыйжалуу болбосо.
Сунушталууда:
Жалкоо ичегиге ылайыктуу азыктар
Көпчүлүк адамдар бул көрүнүшкө нааразы болушат жалкоо ичеги , же ич катуу . Аялдардын пайызы ар дайым жогору. Өнөкөт ич катуу, ичеги-карындын жалкоолугунун себеби, туура эмес тамактануунун натыйжасы жана жабыркаган адамдын кадимки жашоо образын жана маанайын бузууга алып келет.
Жалкоо айымдар үчүн диета
Эмне кылуу керек! Жалкоолук эң жакын дос эмес, бирок биз аны менен көп байланышышыбыз керек. Эгерде сизге бөлүкчө келип кетсе жана анын айынан сизге фитнес баарынан көп көрүнсө, бирок арыктоонун эң тажатма жана тажатма жолу болсо, кабатыр болбоңуз, куткарылуу бар
Көк чай жалкоо адамдарды канааттандырат
Эгер сизде эркиңиз аз болсо жана диетаны кароого жана спорт залда машыгууга жалкоо болсоңуз, анда жакында эле америкалык диетологдор ойлоп тапкан, арыктоонун бир жолу бар. Болгону белгилүү бир диетаны карманыш керек, жарым жылдан кийин эч кандай ыкма менен беш килограммга арыктайсыз.
Каштан жалкоо ичегиден аз кандуулукка чейин айыктырат
Каштандын мөмөсү крахмалга абдан бай. Өткөн кылымдын ортосунан бери ал көптөгөн адамдардын тамак-ашынын негизги булагы болуп келген. Каштан (таттуу каштан) Европанын түштүгүндө, бирок Түндүк Африка менен Батыш Азияда өсөт. Каштан бук өсүмдүктөрүнүн үй-бүлөсүнө кирет, узак жашайт жана бийиктиги 25 метрге жетет.
Жалкоо жарандар үчүн акылдуу үй бакчасы
Айрыкча, даамдуу органикалык жашылчаларды өстүрө турган чоң бакчасы бар үй сатып алууга мүмкүнчүлүгү жок же жалкоо адамдар үчүн, Финляндиялык компания акылдуу үй бакчасын ойлоп тапты. Чоң бакча ушунча көп эмгекти талап кылат, кээде адамга бош убактысы болбой калат.
