2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк адамдар бул көрүнүшкө нааразы болушат жалкоо ичеги, же ич катуу. Аялдардын пайызы ар дайым жогору. Өнөкөт ич катуу, ичеги-карындын жалкоолугунун себеби, туура эмес тамактануунун натыйжасы жана жабыркаган адамдын кадимки жашоо образын жана маанайын бузууга алып келет.
Жалкоо ичегиге каршы күрөшүүнүн жолу - тамак сиңирүүнү жөнгө салуу үчүн туура тамактануу. Ошондой эле ич алдыруучу касиетке ээ болгондор. Алар капуста, кара өрүк, ашкабак, сабиз, айва жана алма. Өнөкөт ич катуудан жабыркаган дагы бир пайдалуу адат - күнүнө эң көп дегенде эки литр суу ичүү. Аларга эң ылайыктуусу тузу аз минералдык суулар. Тамак алдында жана айрыкча эртең менен ач карынга перистальтиканы стимулдаштыруу үчүн бир стакан жылуу суу ичүү керек.
Бул көйгөй боюнча тамак-ашты бир нече кичинекей бөлүктөргө бөлүү керек. Эт, колбаса, сыр жана сары сыр сыяктуу жаныбарлардын азыктарын колдонууну чектесек жакшы болмок.
Күнүмдүк же жумасына жок дегенде 2-3 маал физикалык кыймыл-аракет сиз үчүн чоң пайда алып келет. Жөө басуу, сууда сүзүү же велосипед тебүү - жакшы натыйжаны жакын арада көрө аласыз.
Жакшы сиңирилбегендиктин дагы бир себеби стресс болушу мүмкүн. Андыктан, стресстүү жагдайлардан алыс болуңуз жана токтоо болуңуз. Эч нерсени алаксытышыңызга жол бербеңиз.
Ичеги-карындын жалкоолугу менен күрөшүүнүн дагы бир жолу - ич алдыруучу чөптөрдү алуу, мисалы: чөп, зыгыр, чычырканак. Аларды ченеми менен, туура тамактануу менен айкалыштырып колдонуу керек, анткени ашыкча дозалап колдонсоңуз, алар өз таасирин жоготот.
Бал ошондой эле күнүмдүк менюга кире турган тазалоочу каражат. Эртең менен ач карынга алып, жылуу стакан суу жана бир нече тамчы лимон аралаштырыңыз.
Жалкоо ичегилер биздин жашоо образынын жаңырыгы. Эгер алар менен күрөшүүнү кааласак, анда тамактануу адаттарын өзгөртүү ийгиликтин ачкычы болуп саналат.
Сунушталууда:
Эмчекке ылайыктуу азыктар
Дүйнө жүзү боюнча жүргүзүлгөн статистикалык маалыматтарга ылайык, эркектер менен аялдардын көңүлүн биринчи кезекте аялдардын төшү алат. Төштөр ар кандай: кичинекей жана чоң, формалуу жана формасыз, бирок андан да маанилүүсү, алар ымыркайларды тойгузууга арналган.
Ичеги-карындын детоксикациясына ылайыктуу азыктар
Ичегини детоксикация дененин туура иштеши үчүн өтө маанилүү. Денеңизди токсиндерден тазалоо үчүн, сууну жана чайды үзгүлтүксүз колдонуудан тышкары, керектөө керек тамак-аш табигый диуретиктердин өкүлү. Булар жемиштер, жашылчалар, чийки жаңгактар, буурчак өсүмдүктөрү, уруктар болушу мүмкүн.
Ичеги-карын перистальтикасын жөнгө салуу үчүн ылайыктуу азыктар
Көрүнүп тургандай дени сак адамга жагымсыз шарттардын бири - ич катуу. Көпчүлүк аялдар бул факт эркектерге караганда көбүрөөк тынчсызданышат. Ич катуудан кыйналганда, ыңгайсыздык гана эмес. Ошондой эле, бул бет терисине таасирин тийгизет. Ошондуктан ден-соолукка кам көрүү, ден-соолукту чыңдоо, көбүрөөк суу ичүү жана спорт менен машыгуу.
Майлуу бышырыңыз жана ичегиге каршы боза куюңуз
Эгер жалкоо ичеги менен коштошкум келсе, ушул кеңештерге кулак төшөп, тамактануу рационуңузду өзгөртүңүз. Алардын айрымдары сизге кызыктай сезилет. - Жалкоо ичегилерге целлюлоза жана клетчаткага бай азыктарды кошуу керек (ири целлюлозасы бар жашылча-жемиштер, жаңгактар, ундан жасалган нан ж.
Ар кандай мезгилдерде ичегиге кам көрүү
Мезгилдер алмашып, алардын өзгөрүшү менен ар кандай оорулар активдешет. Айрымдар үчүн бул нерв сезгенүүсү, башкалар үчүн - булчуң, башкалары кан басымын башкара албайт. Ичеги-карын ооруларынан жапа чеккен адамдардын бардыгы ушул сыяктуу көйгөйлөргө туш болушат.
