2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктоонун ордуна арыктоо үчүн эмне жеш керек? Бул суроо түбөлүктүү. Жашыл диета америкалык диетологдор тарабынан иштелип чыккан жана жашыл түстөгү мөмө-жемиштерден турган менюдан улам ушундай аталышка ээ болгон.
Жашыл диета организмди керектүү витаминдер жана микроэлементтер менен камсыз кылат, бирок ар кандай чектөөчү диета сыяктуу эле, аны дарыгерден кеңеш алгандан кийин гана сактоого болот.
Жашыл диетанын негизин жашыл мөмө-жемиштер, жашыл жалбырактуу жыпар жыттуу заттар, көк чай түзөт. Диета ар кандай болушу керек жана ар кандай жашылча-жемиштерди айкалыштырышы керек.
Бадыраң, жашыл калемпир, капуста, брокколи, Брюсселдеги өсүмдүктөр, цуккини, салат салаты, сельдерей, көк пияз, укроп, петрушка, спаржа, док, шпинат, кычкыл, нокот жашыл жашылчалар.
Жашыл жемиштер - киви, жашыл жүзүм. Күндүз чайды көп ичүү керек - жалбыз, жашыл, мелисса. Жашылчаларды чийки же бууга бышырып жешет.
Эгер сиз чыдай албай жатсаңыз, терисиз тооктун бир бөлүгүн, бир нече балыкты, бир же эки жумуртканы жеп коюңуз. Алар жетиштүү протеиндин жетишсиздигин толтурушат.
Жашыл диета зат алмашууга оң таасирин тийгизет. Ал кандагы канттын деңгээлин турукташтырат. Бул жашыл мөмө-жемиштердин гликемиялык индексинин төмөндүгү менен түшүндүрүлөт.
Жашыл диетада өнүмдөрдүн терс калориялуулугу организмде топтолгон майдын керектелишине алып келет. Жашыл диета керектүү витаминдер менен минералдарды камсыз кылат, бул тышкы көрүнүшүнө жакшы таасир этет.
Чийки мөмө-жемиштерди сиңирүү үчүн организм алганга караганда көбүрөөк калория сарптайт жана ошол эле учурда целлюлоза токчулук сезимин берет.
Жашыл диетаны он күндөн ашык сактоого болот. Анын кемчилиги - бул углеводдордун ачка болуу ыктымалдыгы жогору, ал негизинен диета кармалган күндөн ашып кетет. Кош бойлуу аялдар жана эмчек эмизген энелер жашыл диетаны сактай алышпайт.
Сунушталууда:
Сулуулук жана жаштык үчүн жашыл жашылчаларды жегиле
Жаратылыштын жашыл белектери түбөлүк сулуулуктун, жаштыктын жана жакшы обондун сыры. Жашылча-жемиштер денеге эч кандай терс таасирин тийгизбестен, анын пайдасы көп. Жашылчалардын бул тобу ашказанды жана канды тазалоочу таасири бар хлорофилл жана клетчатканы алып жүрүүчүлөр экендигин билүү маанилүү.
Жашыл тамактар эмне үчүн пайдалуу?
Жашыл тамактар ден-соолукка пайдалуу тамактануунун өтө маанилүү бөлүгү, анткени алардын курамында көптөгөн органдардын иштешине пайдалуу маанилүү азыктар бар. Тандоолор чексиз, айрыкча жаз жана жай мезгилдеринде, аларды күнүмдүк рационго оңой эле киргизсе болот.
Ошондуктан эч качан жашыл картошканы жебеш керек
Жашыл картошканы жегенге болбойт деп билесизби. Өсүмдүктөрү мол өскөндөрдөн да алыс болуш керек. Жагымсыз даамы үчүн биз алардан алыс болушубуз керек деп ойлошу мүмкүн, бирок чындыгында алар өтө зыяндуу болушу мүмкүн. Ноттингем Трент университетинин доктору Каролин Райттын жакында жүргүзгөн изилдөөсүндө быша элек картошка ашказанга орду толгус зыян келтириши мүмкүн экени аныкталды.
Жашыл салаттар жана жашыл татымдар үчүн
Жашыл татымалдар көпчүлүк тамактарда жана салаттарда болот. Жашыл жалбырактар чындыгында даамдуу салаттарды жасаганы укмуш. Жашыл салаттын калориясы өтө аз, ошондуктан ал абдан пайдалуу. Соңунда кызарган, жашыл тармал салат жаңгактай даамга ээ жана бышырылган жана куурулган балыктарга гарнир катарында колдонулат, ошондой эле козу карындары бар идиштерге колдонулат.
Док, кычкыл жана чалкан менен жашыл диета
Жаз жана жай - денени түшүрүү үчүн эң ылайыктуу эки мезгил. Катуу тамактануу же аба ырайы жылуу болгондо, мөмө-жемиштер менен түшүрүү күнү болобу, баары бир аз жеңилирээк болот. Бул убакыт аралыгында машыгуу жеңилирээк экендигин баса белгилей кетпесек болбойт:
