2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Семирүү дүйнөдөгү эң көйгөйлүү маселелердин бири болуп калды. Ал бардык курактагы адамдарды камтыйт. Бул көйгөй өзгөчө өспүрүмдөрдү тынчсыздандырат, анткени алардын арасында кар көчкү көбөйүп жатат жана ага каршы күрөш өтө оор.
Эмне алар семирүүнүн себептери? Көбүнчө, негизги өбөлгө азыркы коомго мүнөздүү болгон токтоп калган жашоо образы. Кыймылдын жетишсиздиги тамакты кабыл алуу аркылуу энергияны топтоого алып келет, ал эч жерде жей турган жери жок жана тери астындагы май түрүндө топтолот.
Семирүү өз кезегинде ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөргө алып келет, алар көбүнчө өнөкөт мүнөзгө ээ - кант диабети, кан басымынын жогорулашы, жаман холестеролдун жогорку деңгээли, жүрөк көйгөйлөрү, ошондой эле белгилүү бир куракта инсульт жана өлүмгө алып келүүчү инфаркт коркунучу жогорулайт.
Россиянын Саламаттыкты сактоо министрлигинин башкы терапевтинин айтымында, семирүү көйгөйү адамдардын тамактануу адаттары. Алар көбүнчө бала кезинен башталат. Эгер бала эрте курагында ашыкча салмакка ээ болсо, 30 жаштан кийин, ал гипертония ооруларына жана семирүү көйгөйүнө кабылышы мүмкүн. Жүрөк оорусунун коркунучу өспүрүм курагында пайда болот.
Салмак кошуунун эң көп кездешкен себептери жаман тамактануу адаттары. Адамдар көп тамак жешет, бирок топтолгон энергияны сарптоого аракет кылышпайт. Энергиянын келип түшүшү менен чыгымдалышынын ортосундагы дисбаланс семирүүгө алып келет.
Бул көйгөйдү чечүүнүн жолу - организм талап кылган көлөмдө тамакты так ичүү. Ачкачылыкты кандыргандан кийин тамактануу чоң жаңылыштык. Үч негизги тамактын ортосундагы тамак-аштын саны да азайтылышы же толугу менен алынып салынышы керек.
Тамак-аш жарнактары дагы жаман таасир этет. Алар ачка болбосо дагы, адамдарды тамактанууга үндөшөт. Болгону жашоонун ортосу ашыкча тамактанууга түрткү берет. Үйдө дагы, сыртта дагы бизди азгырган тамак-ашка тойбойт.
Бул жерде бирден-бир туура позиция - бул бизди тамактын пайдалуу сапаттарына ынандырган жана фаст-фуд чынжырларынын көңүлүн четке каккан жарнамалык трюктарды карап чыгуу үчүн жигердүү критикалык ой жүгүртүү.
Сунушталууда:
Эмне үчүн анжырды эрктүү дарыгерлер деп аташат?
Алар чалышат инжир бул ширелүү жемиштер күчтүү табигый афродизиактардын бири болгондуктан, эрктүү дарыгерлер. Аларда В6 витамини көп, бул ырахат гормону деп аталган серотонинди чыгарууга жардам берет. Ошондуктан инжир сүйгөндөр үчүн дагы, бойдоктор үчүн дагы каалаган жемиш.
Тамактануудагы майды кантип азайтуу керек
Эл айткандай, көчөттөрдөй сымбаттуу болуп, же ден-соолукта жашагыңыз келеби? Кандай гана себеп болбосун, экөөнүн тең чечими тамактануудагы майды азайтуудан башталат. Максатыңызга жетүү үчүн куурулган беконду унутуп коюңуз, андыктан кичинекей жана чоң француз фриздерине артыкчылык бериңиз.
Глутамат семирүүнү шарттайт
Натрий глутамат Кытай тузу жана E621 деп да белгилүү. Ал азыктын даамын жогорулатуучу касиетке ээ аминокислота. Бул тилдеги кабылдагычтардын сезимталдыгына таасир этет. Көбүнчө чипс, ремонт, шорпо, тез даярдалган шорпо, салат таңгактары жана тоңдурулган жарым фабрикаттар жана жалпысынан фаст-фуддун бардык тармактарында колдонулат.
Магнийдин тамактануудагы ролу
Адамдардын 90% га жакыны магнийдин жетишсиздигинен жапа чегишет. Бул минерал организмдеги көптөгөн биохимиялык процесстерге катышат жана дарыгерлер кээ бир оорулардын себеби так эле магнийдин жетишсиздигинен экендигин аныктай алышпайт. Мындай жетишсиздиктин белгилери болуп уйкусуздук, стресс, гипертония, аритмия, тез чарчоо жана чарчоо, депрессия жана маанайдын өзгөрүшү, ачуулануу, белдин оорушу, бөйрөктөгү таштар, остеопороз жана баш оору саналат.
Кето диета диабетке жана семирүүгө алып келет! Окумуштуулар түшүндүрүшөт
Кето диета абдан белгилүү жана көптөгөн адамдар аны узак мезгил арыктоо үчүн колдонушат. Ал углеводдун аздыгы жана майдын көп керектелиши менен мүнөздөлөт. Бир учурда дене деп аталган нерсеге түшүп калат. организмде май күйө баштаганда кетоз (демек, диетанын аталышы).