2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Семирүү дүйнөдөгү эң көйгөйлүү маселелердин бири болуп калды. Ал бардык курактагы адамдарды камтыйт. Бул көйгөй өзгөчө өспүрүмдөрдү тынчсыздандырат, анткени алардын арасында кар көчкү көбөйүп жатат жана ага каршы күрөш өтө оор.
Эмне алар семирүүнүн себептери? Көбүнчө, негизги өбөлгө азыркы коомго мүнөздүү болгон токтоп калган жашоо образы. Кыймылдын жетишсиздиги тамакты кабыл алуу аркылуу энергияны топтоого алып келет, ал эч жерде жей турган жери жок жана тери астындагы май түрүндө топтолот.
Семирүү өз кезегинде ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөргө алып келет, алар көбүнчө өнөкөт мүнөзгө ээ - кант диабети, кан басымынын жогорулашы, жаман холестеролдун жогорку деңгээли, жүрөк көйгөйлөрү, ошондой эле белгилүү бир куракта инсульт жана өлүмгө алып келүүчү инфаркт коркунучу жогорулайт.
Россиянын Саламаттыкты сактоо министрлигинин башкы терапевтинин айтымында, семирүү көйгөйү адамдардын тамактануу адаттары. Алар көбүнчө бала кезинен башталат. Эгер бала эрте курагында ашыкча салмакка ээ болсо, 30 жаштан кийин, ал гипертония ооруларына жана семирүү көйгөйүнө кабылышы мүмкүн. Жүрөк оорусунун коркунучу өспүрүм курагында пайда болот.
Салмак кошуунун эң көп кездешкен себептери жаман тамактануу адаттары. Адамдар көп тамак жешет, бирок топтолгон энергияны сарптоого аракет кылышпайт. Энергиянын келип түшүшү менен чыгымдалышынын ортосундагы дисбаланс семирүүгө алып келет.
Бул көйгөйдү чечүүнүн жолу - организм талап кылган көлөмдө тамакты так ичүү. Ачкачылыкты кандыргандан кийин тамактануу чоң жаңылыштык. Үч негизги тамактын ортосундагы тамак-аштын саны да азайтылышы же толугу менен алынып салынышы керек.
Тамак-аш жарнактары дагы жаман таасир этет. Алар ачка болбосо дагы, адамдарды тамактанууга үндөшөт. Болгону жашоонун ортосу ашыкча тамактанууга түрткү берет. Үйдө дагы, сыртта дагы бизди азгырган тамак-ашка тойбойт.
Бул жерде бирден-бир туура позиция - бул бизди тамактын пайдалуу сапаттарына ынандырган жана фаст-фуд чынжырларынын көңүлүн четке каккан жарнамалык трюктарды карап чыгуу үчүн жигердүү критикалык ой жүгүртүү.
Сунушталууда:
Эмне үчүн анжырды эрктүү дарыгерлер деп аташат?
Алар чалышат инжир бул ширелүү жемиштер күчтүү табигый афродизиактардын бири болгондуктан, эрктүү дарыгерлер. Аларда В6 витамини көп, бул ырахат гормону деп аталган серотонинди чыгарууга жардам берет. Ошондуктан инжир сүйгөндөр үчүн дагы, бойдоктор үчүн дагы каалаган жемиш.
Сары май менен бышырууда кетирилген каталар
Клише болгондой эле, май баардыгын даамдуу кылары чын. Француз токочтору ансыз кайгылуу печенье болмок. Бир кесим май эле колуңузга тийген нерсенин бардыгына байлык жана тереңдик кошо алат. Бирок бул ашказандагы кесепеттүү кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Мультиварка менен тамак жасоодо кылдаттык жана каталар
Multicooker ал мындай жаңылык эмес. Биринчи мындай шаймандар 1950-жылы ашканаларды элестеткен. Андан кийин [басым бышыргычтары] деп аталган. Бүгүнкү күндө дээрлик ар бир аял алмаштыргыс жардамчы болуп саналган функционалдык Мультиварканын бактылуу ээси.
Кето диета диабетке жана семирүүгө алып келет! Окумуштуулар түшүндүрүшөт
Кето диета абдан белгилүү жана көптөгөн адамдар аны узак мезгил арыктоо үчүн колдонушат. Ал углеводдун аздыгы жана майдын көп керектелиши менен мүнөздөлөт. Бир учурда дене деп аталган нерсеге түшүп калат. организмде май күйө баштаганда кетоз (демек, диетанын аталышы).
Кулинардык каталар менен кантип күрөшүү керек
Коноктор эшигинин алдында, ашканада чындыгында эле коркунучтуу бир окуя болуп, сиз даярдап жаткан укмуштай кечки тамак толугу менен фиаского айланганы жатат. Кандайдыр бир тамактын даамын жана сырткы көрүнүшүн бузуп жибериши мүмкүн болгон күтүлбөгөн көйгөйлөрдү чечүү үчүн ар бир үй кожойкеси билиши керек болгон бир нече кылдаттык бар.
